Musculation + Études

[AFC]

Hello,

Cela fait maintenant 6 mois que j'effectue le programme de musculation suivant chez moi : https://www.musculaction.com/programme-d ... lteres.htm et j'ai acquis une petite base.
Sauf que je commence mes études supérieures dans 1 semaines (1 classe préparatoire) donc je n'aurais très certainement plus beaucoup de temps pour faire du sport. Je vais sûrement perdre une bonne partie de mon travail mais j'aimerais en quelque sorte "limiter la casse".

Du coup je vais essayer de continuer la musculation mais en réduisant, d'où ma question suivante : Est il préférable dans ma situation de faire chaque jours pendant 10-15 min quelques exercices basique ( pompes, abdos, ...) où alors 1 grosse séance de 2 heures par semaine ?

[Akiy]

Hey !

Est il préférable dans ma situation de faire chaque jours pendant 10-15 min quelques exercices basique ( pompes, abdos, ...) où alors 1 grosse séance de 2 heures par semaine ?

Le soucis c'est que ni l'un ni l'autre n'est bien :/
Tu ne peux pas t'entraîner 2 à 3 fois/semaine à raison d'1h ?

[yam57]

fais un tirage dos, 1 développé pecs et 1 squat + un peu d' abdos et mollets, 3x par semaine

[AFC]

Le problème c'est que je suis en internat donc je peux difficilement amener mon matériel et je ne sais pas si j'aurais le temps pour aller à la salle pendant la semaine donc impossible pour moi de faire 3 séances par semaine :/

[Antika03]

Tu peux transporter tes haltères avec toi ?

[yam57]

alors fais le 2 fois.

[AFC]

Tu peux transporter tes haltères avec toi ?

Aucune idée, mais même si je peux je n'aurais sûrement pas le temps de faire une séance complète le soir.

alors fais le 2 fois.

2 fois lors de la même séance ? Où alors en 2 séances différentes ?

[Antika03]

Au contraire c est la contrainte de temps qui strucurera ton emploi du temps et c est une question d anticipation et d organisation.

Très juste! J'ai aussi fais une classe prépa l'année dernière, je n'étais pas en internat mais j'ai réussie à me trouver une 1h par jour durant la semaine et faire ma musculation, dans ce cas là tu peux faire des superset ou des bicet pour gagner du temps dans tes entrainement, et puis ça te permettra de l'intensifié aussi! Je pense pas qu'une grosse séance de 2h par semaine soit suffisant, c'est trop peu pour continuer de progresser..

[yam57]

2 fois lors de la même séance ? Où alors en 2 séances différentes ?

2 fois la même séance.

dans ce cas là tu peux faire des superset ou des bicet pour gagner du temps dans tes entrainement,

non, pas du tout. pour gagner du temps il faut faire moins d’exercices ou séries. diminuer les temps de repos, si besoin uniquement.

[AFC]

Oui peut-être que j'arriverai à me prendre une heure par jour comme toi ce que j'espère mais je ne peux pas encore le dire à l'heure actuelle.

2 fois lors de la même séance ? Où alors en 2 séances différentes ?

2 fois la même séance.

D'accord, merci beaucoup!