mes performances sont elleS cohérentes??

[jo berserk]

bonjour je voulais savoir votre avis sur mes performances aussi faible soit elle sont elle cohérentes ou pas?
soulever de terre 3x6=50 kilos( ses par ce que j'ai un soucis de poids sinon je pense les 60 kilos passe créme)
squat 3x8-10=30 kilos
développer coucher 3x6-8=42 kilos
développer incliner haltére 3x8-10=12 kilos par main
développer militaire barre 3x6-8=20 kilos
développer haltére 3x6-8=10 kilos par mains
curl barre 3x8-10=24 kilos
curl marteau 3x8-10=12 kilos par main
tirage poitrine 3x8-10=35 kilos
rowing yate 3x6-8=28 kilos
voila j'aurais pu agrandir la liste mes je pense ses inutile j'ai eut cette idée de demander votre avis sur mes perf. en voyant certains post et petite précision j'ai 22 ans 1m71 pour 84 kilos j'ai perdu 11 kilos en a peine 2 mois en mangeant correctement et sa fait 1 mois et demie j'ai repris la musculation environ il y a quelque année j'avait deja test la musculation environt 6 mois voir plus...

[pigui171]

Au vu de tes perfs on peut supposé que tu as un dos plus faible que les pecs, il faudrait mettre l'accent dessus, et il y a un deficite de force important au niveau du bas du corps.

[jo berserk]

oui j'ai l'impression aussi se qui tombe bien ses que le dos et ma partie favorite et pour se qui est du squat javoue ces faible je devrait faire plus au squat que au développer coucher mes mon genoux gauche a du mal a suporter d'avantage de poids(peut étre du a mes genoux valgum qui est plus prononcer a gauche)

[pigui171]

Tu peux bosser avec des mini élastiques pour tes genoux.

[jo berserk]

coucou alors mon dernier message avec mes perfs (17 juin) voila quelque mois qui sont passé et meme s'il faut de la patience en musculation j'ai vraiment l'impression que ma progréssion et lente et surtout très déséquilibré je vous laisse en jugé avec mes perf avant/aprés merci.
soulever de terre 3x6 a 50 kl(javais pas assez de poids a se moment la)/3x6 a 70 kl
squat 3x8-10 a 30 kl/3x8-10 a 38- 40 kl
développer coucher 3x6-8 a 40-42 kl/ 3x8 a 46 kl
développer incliner haltére 3x8-10 a 12 kl/3x8-10 a 16 kl(beaucoup de mal avec la stabilité sur cette exercisse)
développer militaire barre 3x6-8 a 20 kl/3x8 a 24 kl
curl barre 3x8-10 a 24 kl/ 3x8-10 a 22 kl(javais mi sa un peut de coté)
curl marteau 3x8-10 a 12 kl/ 3x8-10 a 12 kl(pas moyen de progresser sur cette exercissse)
tirage poitrine 3x8-10 a 35 kl/ 3x10 a 45-55 kl(seul chose ou je suis content )
rowing yate supi 3x6-8 a 28 kl/ 3x6-8 a 34-36 kl

[garulfo]

Tu as le profil typique du pratiquant qui a un déficit sur les chaînes postérieures (Dos / triceps / arrière des épaules / ischios) car pas assez travaillées par rapport aux chaînes antérieures .... prg à revoir si tu veux progresser et éviter les ennuis musculaires ou posturaux à long terme.

[jo berserk]

ah le dos aussi? pourtant ses la ou j'ai le plus progresser se qui menbéte surtout ses par exemple le squat je suis ultra faible 38-40 kilos ses pas normal quand meme alors que je fait 46kl au developper coucher et 70 au soulever de terre..aprés tous se qui est développer coucher et développer militaire sa me perturbe car je sais je peut encore rajouter un peut de poids mes mon épaule gauche me fait des mauvaise sensations