recherche split sur 5 jours
Modérateur : modération
recherche split sur 5 jours
Bonjour,
j'ai chercher un programme split sur 5 jours, mais je n'arrive pas à choisir c'est pour cela que je viens vers vous.
je voudrais votre aide pour savoir si vous connaissez un bon programme en split sur 5 jours.
Merci =)
j'ai chercher un programme split sur 5 jours, mais je n'arrive pas à choisir c'est pour cela que je viens vers vous.
je voudrais votre aide pour savoir si vous connaissez un bon programme en split sur 5 jours.
Merci =)
Re: recherche slip
Revoir le titre
Entrainement en home gym
Présentation post3987114.html#p3987114
Diète post3987157.html#p3987157
Cahier d'entrainement post3987165.html#p3987165
Présentation post3987114.html#p3987114
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Cahier d'entrainement post3987165.html#p3987165
Re: recherche slip
j'ai édité.
Re: recherche split sur 5 jours
Dommage, j'aurais bien aimé rire un peu...
Pour le programme split sur 5 jours, j'ai une remarque : il n'y a plus personne qui s'entraîne comme cela, et je me demande même s'il y a eu vraiment beaucoup de pratiquants qui le font vraiment, sauf YAM
Pour le programme split sur 5 jours, j'ai une remarque : il n'y a plus personne qui s'entraîne comme cela, et je me demande même s'il y a eu vraiment beaucoup de pratiquants qui le font vraiment, sauf YAM
Re: recherche split sur 5 jours
a zut .. justement à ce moment la je demander à ma femme si j'avais des slips propre pour demain c'est peut etre pour ça que j'ai dit slip au lieu de split :p
Alors personne peu me conseiller ? j'ai trouver celui la quand dite vous
https://www.bodybuilding.com/content/wh ... split.html
Merci
Alors personne peu me conseiller ? j'ai trouver celui la quand dite vous
https://www.bodybuilding.com/content/wh ... split.html
Merci
Re: recherche split sur 5 jours
Patrick t'a donné le meilleur conseil qui soit : ne t'entraines pas en split 5 jours. En 5 jours, fais un ppl ou descend à 4 et fais un half body.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
Re: recherche split sur 5 jours
J'ai entendu parler du
PPl si je me trompe pas c'est Push Pull legs
il y a t'il des personnes qui pourrais me conseiller un programme en PPL ?
PPl si je me trompe pas c'est Push Pull legs
il y a t'il des personnes qui pourrais me conseiller un programme en PPL ?
Re: recherche split sur 5 jours
on ne donne pas de programme. des PPL, il y en a à la pelle sur le forum . quand au terme "split 5 jours", cela ne veut pas dire grand chose. à quoi correspond le chiffre 5 ? la fréquence d'entrainement dans la semaine? le nombre de séance pour entrainer tout le corps?
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: recherche split sur 5 jours
Pour moi c'est 5 jours d'entrainement et deux jours de repos
avec des exercice qui cible deux groupes musculaire
avec des exercice qui cible deux groupes musculaire
Re: recherche split sur 5 jours
avec 5 jours d'entrainement, le mieux est le PPL.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: recherche split sur 5 jours
mais si je comprend bien le PPL c'est 3 séance ? et si je fais 2 PPl par semaine ça en fait donc 6 ? c'est à ce stade la que je comprend pas :s
Re: recherche split sur 5 jours
le PPL, c'est le corps divisé en 3 séances. cela ne peut pas dite qu'il faut s'entrainer 3x par semaine. avec un PPL, il faut s'entrainer 5 fois par semaine, au moins.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: recherche split sur 5 jours
Oui mais je dois quand même avec des jours de repos ?
mais du coup je travail comment en ppl 3reps de 8 ou 4reps de 12 ? en sachant que j'aime travailler lourd ?
mais du coup je travail comment en ppl 3reps de 8 ou 4reps de 12 ? en sachant que j'aime travailler lourd ?
Re: recherche split sur 5 jours
si tu t'entraine 5 fois par semaine, tu as forcément 2 jours de repos que tu place comme tu veux.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: recherche split sur 5 jours
ok,
Je vais test l'expérience du PPL , par hasard c'est ce que tu utilises aussi ?
Je vais test l'expérience du PPL , par hasard c'est ce que tu utilises aussi ?
Re: recherche split sur 5 jours
ça m'arrive. mais mon entrainement n'est pas bon pour un débutant. en principe je fais un split 5 jours 7 fois par semaine.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.