Je ne sens pas mes pectoraux

[Breakingbad]

Oui c'est sur c'est vrai pour faire une sorte d'échauffement spécifique en gros

Merci faut que j'y remette à jour les photos date d'il y a un an

J'ai une question, j'ai regardé ton carnet d'entrainement et c'est hallucinant le physique que t'as à 16 ans. Comment ça se fait que des mecs de 17 ans à ma salle s'entraine depuis 6 mois, ils sont moins beaucoup moins gros que moi et je les vois soulever des haltères de 20kg sans problème...? Comment ça se fait qu'il y a un décalage entre la force et la corpulence du gars?

[Kinder1]

Haltères de 20 Kg sur quelle exos?

[Breakingbad]

20kg sur le développé haltère pour les épaules.

[Kinder1]

Le gras peux très bien passer pour du muscle
20 Kg par épaules c'est loin d'être une perfs magique, après si ils pèsent 50 Kg voilà quoi
Ta l'influx nerveux qui fait beaucoup, fait pour les exos de poussée vs tirage
Tu est peux être une sauterelle qui galère sur les exos de poussée

[Breakingbad]

Ouais bah je suis pas quelqu'un de nerveux à la base, ça doit être ça.

[Kinder1]

Non c'est pas le faite d'être nerveux ou calme même si ça a un petit lien mais le faite d'être endurant ou explosif
Il y a un petit test à faire pour le savoir mais la plupart des individu sont mixte suivant les groupes musculaire

Tu fais une série à 85% de ton 1RM.
Donc pour 100 kg au développé couché, faire une série à 85 kg. Enchaîne les répétitions sans resp pause
Si tu fais 3 rep tu est très explosif
5-6 mixte
A 9-10 très endurant

Les explosifs prendrons plus facilement de la force, ça reste de la théorie
C'est la base de la personnalisation de l'entrainement

[Joey le musclay]

Aussi l'autre problème est que certains gars de 17 ans vont à la salle parce que c'est à la mode et ils forcent pas vraiment donc c'est normal que tu les dépasses en peu de temps