Pour faire du muscle, les poids lourds ne sont pas obligatoi

[Strider91]

http://www.bodyscience.fr/?Pour-faire-d ... -les-poids

Que pensez vous de cet article ?


Ca me rappelle la vidéo toute récent de Salim :


https://www.youtube.com/watch?v=_KfxlDIZVeI

Ce qui est sur c'est que les vieux bodybuilders ou autres pratiquants de muscu intensive avec gros poids sont souvent perclus de problèmes d'articulations. Notamment Van Damme qui racontait qu'il avait les genoux et coudes totalement défoncés à cause des gros poids utilisés durant des décennies et que désormais il est obligé de s’entraîner plus rarement et avec de bien plus faibles poids.

[eddy80]

Salut intéressant comme sujet ... Quand j'ai lu cette article j'ai pensé à la méthode Lafay.

[pierre176]

c'est vrai tu peux ventier avec des poids légers, c'est pratique quand il fait chaud l'été

[desmonts]

C'est pas nouveau, c'est toujours les mêmes controverses " 1 pas en avant,1 pas en arrière"" ,
pour entretenir le système, là ils disent d'aller à l'échec,ailleurs de l'éviter...
Ce qui est sur c'est que trop lourd à la longue n'arrange pas les articulations

[pierre176]

ha bon?

perso j'ai 63 piges et je fais du lourd et je suis bien mieux avec mes articulations que bien des petits jeunes

le truc c'est qu'il faut savoir s'entrainer et savoir ajouter la charge au moment ou le corps l'accepte

[Divicos]

ha bon?

perso j'ai 63 piges et je fais du lourd et je suis bien mieux avec mes articulations que bien des petits jeunes

le truc c'est qu'il faut savoir s'entrainer et savoir ajouter la charge au moment ou le corps l'accepte

Je suis d'accord.

Le nombre de gars que je vois faire des dégressives à l'échec sur de l'isolation . Ils ne progressent pas. Et ça se saurait s'il suffisait de prendre 60 kilos au DC et de faire des séries de 25 (évidement qu'on va développer ses muscles en faisant ce type d'entraînement mais on va vite être limité).

[pierre176]

En fait j'ai 53 ans..le doigt à ripper

Sans rire pour renforcer les articulations/tendons....il faut progresser en charges de façon lentes , mais régulière .
Le secret pour ne pas se blesser , c'est la récupération.

[Corben01]

En fait j'ai 53 ans..le doigt à ripper

J'me disais aussi

[yam57]

à 63 ans, ce sont tous tes doigts qui vont ripper . je blague bien sur, j'ai 60 ans et je m’entraine lourd aussi, mais intelligemment, enfin je pense. en tous cas je ne me suis jamais vraiment blessé.