le 5×5 de Bill Starr

[aruhi]

Bonjour ,
que pensser vous de ce programme pour débuter , je l'ai trouver sur le ce site http://www.alexisfit.fr/programme-force-5x5-bill-starr/ . Je débute en musculation mais je connais les mouvements pratiquer

Merci beaucoup

[Divicos]

Trop de jambes et pas assez de dos. Enlève un squat et remplace le par des tractions ! Si tu fais le sdt tu bosses déjà les jambes dans ta séance.

[Ghal]

écoute pas vdd
dans tout les programmes de force débutant t'auras du squat 3* semaine

[Divicos]

Un rowing pour le dos et c'est tout. Et ne me parle pas d'isométrie sur le sdt ! Merci.

[Ghal]

si tu veux
mais ne dis pas d'enlever un squat

[aruhi]

Je veux travailler sur de la force utile , pas envie de faire quelque chose d’esthétique

[Divicos]

si tu veux
mais ne dis pas d'enlever un squat

Moi je proposerais ça, qu'est-ce que tu en penses ?

A)

- DC 5x5
- rowing buste penché 5x5
- squat 5x5
- élévations latérales 3x10

B)

- DM 5x5
- tractions 5x5
- sdt 2x5 ou 3x3
- legs curl 3x10