Salut à tous,
Est-il possible de faire du squat suivi du soulevé de terre dans la même séance legs ? (en ppl okaou)
Merci pour vos petites réponses
Squat + soulevé de terre (LEGS)
Modérateur : modération
Re: Squat + soulevé de terre (LEGS)
Possible mais ouais ça tabasse :p
Au pire tu peux faire 2 séances différentes, la 1) + sur les quadris, la 2) + sur les ischios.
Genre :
1) Squat + SDT jambes tendues + etc.
2) SDT + Presse à cuisse + etc.
Au pire tu peux faire 2 séances différentes, la 1) + sur les quadris, la 2) + sur les ischios.
Genre :
1) Squat + SDT jambes tendues + etc.
2) SDT + Presse à cuisse + etc.
Re: Squat + soulevé de terre (LEGS)
Oui effectivement, mais je ne charge pas beaucoup ma séance legs, c'est à dire qu'elle est composé de squat, soulevé de terre, fentes et les exercices pour les mollets. Je pense pouvoir faire tenir ça en une séance, même si après ça marcher quelque mètre est presque impossible x)
Re: Squat + soulevé de terre (LEGS)
Salut
Tu peut faire du soulevé de terre jambe tendue dans ta séance leg
et du soulevé de terre classique dans ta séance dos
Tu peut faire du soulevé de terre jambe tendue dans ta séance leg
et du soulevé de terre classique dans ta séance dos
Re: Squat + soulevé de terre (LEGS)
+1 avec Tam, mais après je laisserais toujours au moins 1 jour entre la séance pull et la legs alors ^^
Re: Squat + soulevé de terre (LEGS)
Est-ce que quelqu'un peut m'expliquer cette logique. Je n'ai jamais compris.TAM97 a écrit :Salut
Tu peut faire du soulevé de terre jambe tendue dans ta séance leg
et du soulevé de terre classique dans ta séance dos
L'auteur, oui tu peux faire les deux. Mais une fois sur deux je dirais. Du genre:
Séance A:
- sdt classique 3x3
- front squat 4x8
- une flexion de genoux
- adduction/abduction
Séance B:
- squat 5x5
- fentes marchées 4x8
- flexion de genoux (glut ham raise si tu arrives)
- ...
Re: Squat + soulevé de terre (LEGS)
Il dit ça parceque le JT isole + les ischios.Divicos a écrit :Est-ce que quelqu'un peut m'expliquer cette logique. Je n'ai jamais compris.TAM97 a écrit :Salut
Tu peut faire du soulevé de terre jambe tendue dans ta séance leg
et du soulevé de terre classique dans ta séance dos
L'auteur, oui tu peux faire les deux. Mais une fois sur deux je dirais. Du genre:
Séance A:
- Soulevé de Terre classique 3x3
- front squat 4x8
- une flexion de genoux
- adduction/abduction
Séance B:
- squat 5x5
- fentes marchées 4x8
- flexion de genoux (glut ham raise si tu arrives)
- ...
Même en PPL je pense qu'il vaut mieux garder le SDT avec les legs et concentrer son pull sur dorsaux/trapèzes/biceps, globalement tractions/rows/curls.
Il faut équilibrer ta séance legs, deux par semaines tu fais:
Squat + variante SDT
SDT + variante squat
Le premier exercice sera le principal et donc le plus intense, le second un peu moins
Re: Squat + soulevé de terre (LEGS)
100% d'accord avec toi.