choix d'exercice pectoraux
Modérateur : modération
choix d'exercice pectoraux
Bonjour, je m'entraine a domicile et par conséquent je suis réduit dans mon chois d'exercices.
Je voulais donc savoir s' il est possible de faire du developpé couché et du developpé couché incliné dans la même séance ? Et je pose la même question pour l'écarté couché.
Je voulais donc savoir s' il est possible de faire du developpé couché et du developpé couché incliné dans la même séance ? Et je pose la même question pour l'écarté couché.
Re: choix d'exercice pectoraux
Tout dépend de ton programme complet.
Re: choix d'exercice pectoraux
perso j'ai jamais réussi à faire du développé couché incliné
Re: choix d'exercice pectoraux
Pour mon programme, ca donne trois exos pectoraux, deux épaule et un triceps.
Re: choix d'exercice pectoraux
En quelque sorteo, mais avec des exercices d'isolation
Re: choix d'exercice pectoraux
Ca m'aide beaucoup ...
Mais ouais une séance push, tu fais 2-3 exos pecs, 1-2 exos épaules et 1 exo triceps.
Mais ouais une séance push, tu fais 2-3 exos pecs, 1-2 exos épaules et 1 exo triceps.
Re: choix d'exercice pectoraux
Le lundi et jeudi, je fais 3 exos pectoraux, 2 exos epaule, 1 exo tríceps.
Le mardi et vendredi, je fais 3 exos dos, 1 exo trapeze,, 2 bíceps.
El le mercredi et samedi je fais 4 exos jambes, 1 exo mollet, et des exos abdos
Le mardi et vendredi, je fais 3 exos dos, 1 exo trapeze,, 2 bíceps.
El le mercredi et samedi je fais 4 exos jambes, 1 exo mollet, et des exos abdos
Re: choix d'exercice pectoraux
À chaque fois que je lis ça je deviens fou...BodyB a écrit :Le lundi et jeudi, je fais 3 exos pectoraux, 2 exos epaule, 1 exo tríceps.
Le mardi et vendredi, je fais 3 exos dos, 1 exo trapeze,, 2 bíceps.
El le mercredi et samedi je fais 4 exos jambes, 1 exo mollet, et des exos abdos
Oui l'auteur, tu peux faire du DC suivi par du DI dans la même séance.
Re: choix d'exercice pectoraux
Divicos, pourquoi devidns-tu fou à chaque fois que tu lis ca ? Mon programme n'est pas bon ?
Re: choix d'exercice pectoraux
Moi j'aime bien, bon cycle, séances équilibrées. Oui alors tu peux faire DC et DI dans la même séance, y'a aucun souci. Tant que l'intensité est là.
Re: choix d'exercice pectoraux
Je deviens fou parce que dire 3 exercices pectoraux, 2 exercices épaules et 1 exercice triceps veut en réalité dire souvent 4 pour les pectoraux et les triceps et 5 pour les épaules.BodyB a écrit :Divicos, pourquoi devidns-tu fou à chaque fois que tu lis ca ? Mon programme n'est pas bon ?
La même chose sur le dos.
Le corps est une chaîne. Ce n'est pas ergonomique de travailler une articulation (je ne dis pas que c'est impossible attention).
Les mouvements de poussée engagent de manière concentrique les pectoraux, les deltoïdes avant et moyen, les triceps et les dentelés. Tous profitent de ces exercices. Il ne te reste qu'à changer d'angle pour travailler plus quelques muscles par rapport à d'autres. Exemple, le DC plus pour les pectoraux et le DM plus pour les épaules. Faire 35 extensions de coude à côté n'ajoutera pas grand chose à l'affaire.
Re: choix d'exercice pectoraux
Ouais d'accord Divicos, mais c'est une manière de parler, ça veut juste dire qu'on fait 3 exos plus axés pecs, 2 plus axés épaules, etc. Mais on comprend tous que les exos polyarticulaires sur du DC vont faire travailler tous les muscles de poussée, et même plus.
Re: choix d'exercice pectoraux
Petite question, le pull over est il un exo "pectoraux" ou plus "dos" ?
Re: choix d'exercice pectoraux
Nassim et Rudy sont demandé sur ce topic.
En réalité les deux, pecs, grand dorsal, petit rond et même un peu les triceps (mouvement qui ressemble à du barre au front).
En réalité les deux, pecs, grand dorsal, petit rond et même un peu les triceps (mouvement qui ressemble à du barre au front).
Re: choix d'exercice pectoraux
Surtout grand dorsal en fait, mais il permet à certaines personnes d'élargir leur cage thoracique.
Après ça touche pleins de muscles secondaires comme le dit lapaye.
Après ça touche pleins de muscles secondaires comme le dit lapaye.
Re: choix d'exercice pectoraux
Merci, si j'ai bien compris on a carrement blanche pour le placer dans nos séances ?