half body

[underdogs]

Bonjour à tous

je m'entraine en half body 5h par semaine
par exemple le lundi je commence par les pecs par une série de 10 et ensuite je passe au biceps série de 10 , triceps ... et j'en reviens aux pecs en tout je fais 5 série de 10 répétition pour presque chaque muscle.

ma question est : est-il préférable de faire de faire toute mes séries 5x10 tout d'un coup et ensuite passer a un autre muscle?

merci de répondre

[Spyrotech]

Oui, fais tes séries du même exercice l'une après l'autre. Puis repos et passe au prochain

[underdogs]

Merci d'avoir répondu Spyrotech,
Tu pense que sa sera plus bénéfique?
car l,a mes muscle on peut etre trop le temps de se reposer nan?

[pierre176]

si tu fais du half tu devrais rte concentrer sur les gros muscles pecs/dos/épaules les bras/mollets et compagnie juste 3 séries en fin de séance!

perso j'alterne toujours les exos pour une meilleurs récup

[garulfo]

@ Underdogs : Et ? c'est quoi le soucis de laisser le muscle récupérer ? Le circuit training est très bien si c'est bien fait ... perso j'ai un circuit training au landmine où j'enchaine deadlift - press - Rowing T et je n'ai aucun soucis ... de même pour les épaules avec un circuit ELpronation- EL neutres -Oiseau-Rotations cubaines