Bonjour tout le monde .
Tout d'abord je me presente.
18 ans 1m90, 94 kilos, environ 14% taux de masse grasse et 3 ans de pratique de musculation en salle.
Alors mon problème c'est que depuis en moment je congestionne énormément, et sa fait baisser mes performances sur beaucoup d'exercice ! Sauf se de base comme le soulever de terre ou DC que je progresse ! Mais sinon le reste je vois mes perfs diminuer à cose de cette congestion et la brulure qui m'apporte . Donc je voudrai savoir s'il y aurait un impact sur mon évolution .
Merci d'avance
congestionne beaucoup
Modérateur : modération
Re: congestionne beaucoup
Salut
oté mange gingembre
Pour bien te répondre faudrait avoir ton programme ?
T'est objectif force ou body c'est pas le même entrainement ou powerbulding ???
1) Si tu commence par les exos polyarticulaire (couché, soulevé de terre et squat c'est cela qui vont de donner+ de congestion et construire+ de muscle aussi)
2) Tu prend des BCAA? si non b sa augmente considérablement la congestion
a+
oté mange gingembre
Pour bien te répondre faudrait avoir ton programme ?
T'est objectif force ou body c'est pas le même entrainement ou powerbulding ???
1) Si tu commence par les exos polyarticulaire (couché, soulevé de terre et squat c'est cela qui vont de donner+ de congestion et construire+ de muscle aussi)
2) Tu prend des BCAA? si non b sa augmente considérablement la congestion
a+
Re: congestionne beaucoup
Salut
gingembre theu un casseur lé cuit ou
Bah en gros mon entreinement c'est:
lundi: dos
mardi: pec
mercredi: jambe
jeudi : bicep mollet
vendredi : epaule
samedi : tricep mollet
Alors je prend des bcaa pendant l'entrainement et de la creatine avant et après et de la whey a hauteur de 1 a 2 fois par jours dose de 30g ^^
Je recherche force et hypertrophie
gingembre theu un casseur lé cuit ou
Bah en gros mon entreinement c'est:
lundi: dos
mardi: pec
mercredi: jambe
jeudi : bicep mollet
vendredi : epaule
samedi : tricep mollet
Alors je prend des bcaa pendant l'entrainement et de la creatine avant et après et de la whey a hauteur de 1 a 2 fois par jours dose de 30g ^^
Je recherche force et hypertrophie
Re: congestionne beaucoup
La Reunion lé la
Créatine avant pas vraiment utile. Les BCAA ça fait pas vraiment congestionner... enfin moi ça me fait rien. Si tu manges correctement, c'est normal de congestionner.
Prend peut-être un peu plus de repos et pense aux étirements en intra et en dehors de la séance. Perso ça me soulage.
Créatine avant pas vraiment utile. Les BCAA ça fait pas vraiment congestionner... enfin moi ça me fait rien. Si tu manges correctement, c'est normal de congestionner.
Prend peut-être un peu plus de repos et pense aux étirements en intra et en dehors de la séance. Perso ça me soulage.
Re: congestionne beaucoup
Fait plaisir c'est de moune la reunion xD
étirements je fait beaucoup pendant la seance mais la question que je me pose c'est le fait de la baisse des charges ... une impact ou pas dans mon evolution ? surtout pour la prise de muscle
étirements je fait beaucoup pendant la seance mais la question que je me pose c'est le fait de la baisse des charges ... une impact ou pas dans mon evolution ? surtout pour la prise de muscle
Re: congestionne beaucoup
Il est évident qu'il doit y avoir une progression des charges, mais c'est pas une fin en soi. C'est juste un moyen de contracter un muscle.
La baisse des charges peut venir d'une fatigue nerveuse. J'en ai eu une et c'est franchement chiant. J'ai prit 2 semaines de repos et là ça va mieux. Attention à bien gérer le repos entre les séances.
La baisse des charges peut venir d'une fatigue nerveuse. J'en ai eu une et c'est franchement chiant. J'ai prit 2 semaines de repos et là ça va mieux. Attention à bien gérer le repos entre les séances.
Re: congestionne beaucoup
Bah je progresse sur les gros exercices .. mais je pence laissez un peu de repos a mon corp je pence 6jours7 sa doit avoir son impact quand mm je pence !
Re: congestionne beaucoup
Si tu progresses sur les gros exos c'est tout bon.