Coucou tout le monde !!!
Je voulais avoir vos avis sur cette méthode, si certains l'ont essayé...
http://www.lifebodybuilding.com/program ... ion-russe/
avis méthode a la russe ...
Modérateur : modération
Re: avis méthode a la russe ...
Pas de chichi un prog force a la ruskov sa peut être que bon mais bien gérer les deload 
Re: avis méthode a la russe ...
Ce genre de programme est utiliser à l approche de compétition mais pas à faire le long de l année. Manque des exos d assistance et tu risque l ennuie.
Si tu n'arrive pas à poussé une charge,ce n'est pas qu'elle est trop lourde,c'est juste que tu es trop faible.
Re: avis méthode a la russe ...
ça dépend le niveau
pas besoin d'assistance pour un débutant
pas besoin d'assistance pour un débutant
Re: avis méthode a la russe ...
Programme incomplet et vraiment soûlant.
Re: avis méthode a la russe ...
tu peux développer?Programme incomplet et vraiment soûlant.
Re: avis méthode a la russe ...
En ne faisant que du sdt, squat et DC, on aura des jambes monstrueuses, de bons muscles de poussée mais un dos peu développé (sauf au niveau des érecteurs du rachis). Ça va créer des déséquilibres entre les faisceaux des deltoïdes et entre le biceps/triceps.
Et c'est soûlant parce que 3 exercices. Voilà quoi... Pas besoin d'en faire 25 mais se limiter à 3 est... ben limité.
Et c'est soûlant parce que 3 exercices. Voilà quoi... Pas besoin d'en faire 25 mais se limiter à 3 est... ben limité.