Progresser aux tractions
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Progresser aux tractions
Bonjour j'aimerais savoir si gous avez une methode ou un programme pour augmenter le nombre de répétition aux tractions car j'aimerais inclure cette exercice dans mon programme de musculation. Merci d'avance
Re: Progresser aux tractions
Pas de secret tu en fait a chaque séance y a pas mieux
C'est pas en t’exerçant une fois par semaine sur un exos que on progresse dessus
C'est pas en t’exerçant une fois par semaine sur un exos que on progresse dessus
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Re: Progresser aux tractions
Ok merci
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Re: Progresser aux tractions
Quand j'ai commencer je ne savais pas faire de traction, mais en m'entraînant tout les jours à la salle à en faire à la fin de séances j'arrive à en faire
Plusieurs conseil, ne fait pas du tirage poulie haute en espérant un jour savoir faire une traction...
Quand tu commences à enchaîner les tractions, compte pas le nombre de répétition, fait le max que tu peux faire à chaque série !
Plusieurs conseil, ne fait pas du tirage poulie haute en espérant un jour savoir faire une traction...
Quand tu commences à enchaîner les tractions, compte pas le nombre de répétition, fait le max que tu peux faire à chaque série !
Re: Progresser aux tractions
Ne pas faire de tirage verticale ? Tu tigoles ?
Tu peut tout a fait commencer par ca pour avoir une base pour les tractions
Tu peut tout a fait commencer par ca pour avoir une base pour les tractions
Re: Progresser aux tractions
+1 avec Kaii
Les traction c'est un tirage vertical. Donc tout ce qui est tirage poulie haute, ça stimule exactement les mêmes muscles que les vraies tractions, donc idéal pour progresser. Tu peux également faire des tractions depuis la position assise donc en laissant un peu de poids au sol, mais il te faudra une barre basse à laquelle t'accrocher.
Les traction c'est un tirage vertical. Donc tout ce qui est tirage poulie haute, ça stimule exactement les mêmes muscles que les vraies tractions, donc idéal pour progresser. Tu peux également faire des tractions depuis la position assise donc en laissant un peu de poids au sol, mais il te faudra une barre basse à laquelle t'accrocher.
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Re: Progresser aux tractions
Ce que je veux dire c'est que c'est pas en faisant du tirage verticale à 30kg par exemple que tu vas avoir la force nécessaire pour faire des tractions, certe tu vas stimuler les mêmes muscles mais ca sera pas suffisant
Re: Progresser aux tractions
t'as le droit de progresser au tirage vertical aussi hein, tu restes pas à 30kg toute ta vie
Re: Progresser aux tractions
Yes, mais tu pars à 30, tu montes gentiment, et tu arriveras à 60 à un moment certainement Tu t'améliores jusqu'à parvenir à porter ton poids.
Alors qu'en tractions, si tu n'en fais aucune, tu n'auras pas de système de progression objectif.
Alors qu'en tractions, si tu n'en fais aucune, tu n'auras pas de système de progression objectif.
Re: Progresser aux tractions
Il y a le programme Armstrong qui a pour objectif de faire augmenter le nombre de reps aux tractions. Je ne peux pas en dire plus, je ne l'ai jamais pratiqué ...
Re: Progresser aux tractions
Si tu fait 1 traction a chaque seance dos tu progressera pas non plus ...Simon123456789 a écrit :Ce que je veux dire c'est que c'est pas en faisant du tirage verticale à 30kg par exemple que tu vas avoir la force nécessaire pour faire des tractions, certe tu vas stimuler les mêmes muscles mais ca sera pas suffisant
Je vois pas trop pourquoi tu dis ca , c'est aussi valable pour les tractions au poids de corps ... D'ailleurs , c'est valable pour tout .
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Re: Progresser aux tractions
En tout cas ca a été plus vite pour moi de progresser en essayant de faire des tractions que d'attendre de tirer mon propre poid au tirage poulie haute, ca reste mon avis après c'est vrai qu'en faisant du tirage poulie haute on progresse mais moins vite qu'en essayant de faire des tractions
Après chacun son avis sur le sujet
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