Soucis aux squats

[sherley]

Bonsoir tout le monde, j'ai besoin de votre aide!
Lors des squats, je sens tout le poids dans les quadriceps et rien aux fessiers donc j'ai l'impression qu'ils ne travaillent pas. J'ai essayé de me positionner légèrement différemment mais pas grande différence
Merci d'avance pour vos conseils

[anto59]

salut
est ce que tu casses la parallèles au moins?
car c'est en dessous de la parallèle que les fessiers entre le plus en jeu, je crois

[yam57]

ce n'est pas parce que tu ne les sens pas qu'il ne travaillent pas.

[Ghal]

wide stance ça t'aidera à les recruter
sinon manque d'activation tout simplement
tu les sens bien sur d'autres exos?

[sherley]

Parallèle ou pas je les sens pas travailler; du coup j'ai l'impression que ce que je fais ne sert strictement à rien mais par contre ça chauffe bien aux quadriceps !
Sur les autres machines comme la presse inclinée ça va je sens un petit quelque chose aux fessiers
Je crois avoir répondu à tous

[Ghal]

fais du hip thrust et/ou du soulevé de terre roumain en te concentrant sur la contraction des fessiers

[anto59]

fais du hip thrust et/ou du soulevé de terre roumain en te concentrant sur la contraction des fessiers

trop rapide pour moi

[sherley]

Ahaha antho59
Merci Ghal, le soulevé de terre fonctionne bien aussi !
Merci les garçons !