Fractionner les exercices dans la journée

[Lila91]

Bonjour/Bonsoir,

J'ai une question bête, mais je n'ai en fait aucune idée de la réponse... A vrai dire je ne suis pas intéressée par un entraînement intensif, je ne vise absolument pas un corps d'athlète ou ai l'intention de perdre du poids, mais j'aimerais juste "tailler" un peu plus certains endroits on va dire, comme les fessiers où les abdos, sans avoir en vue la perfection.

Si par exemple, je me pose pour objectif de faire 500 squats, ou 500 abdos par jour, est ce que cela change la donne si je fais 10 séries de 50 réparties dans la journée à des moments parfois bien espacés, ou dois-je absolument choisir un moment et me consacrer sérieusement à accomplir cet objectif en une fois (où là il y aurait bien sûr des pauses, mais d'une minute maxi)?

Je me demandais vraiment si c'était le nombre par jour qui comptait pour être efficace, ou si justement l'efficacité était conditionnée par le fait que les exercices soient réalisés à la suite. En fait c'est bête, mais pour les squats par exemple, quand j'en fait trop d'affilée, j'ai l'impression que ce n'est plus efficace, que ça ne force plus au niveau des muscles car mes jambes sont trop endolories et je pense que je finis par mal faire le mouvement de fatigue, c'est pour ça que je préfère espacer dans la journée mais bon si ça réduit significativement l'efficacité hein...

Je vous remercie par avance

[Maybe57]

Le développement musculaire est définit par beaucoup de facteur..
Ce qui est important lors d'un training à mon sens c'est l'intensité ainsi que le temps sous tension si ton objectif est de prendre en volume musculaire.
Alors faire une série par si par là va rendre l'intensité du travail fortement réduite.

[yam57]

le plus important pour prendre du muscle c'est le travail dans un temps donné. donc non, ça ne marchera pas. tu prendra juste un peu de force, mais ce sera très limité.

[Lila91]

Merci beaucoup tous les deux !