Premiere journée a la salle, j'ai besoin de vous !

[Hot Sauce]

Bonjour a tous, voila j'expose mon problème, apres avoir fait 2 ans de méthode lafay, j'aimerais faire un tour a la salle car la méthode me lasse. Un programme que je souhaite faire : (fullbody)
Developpe couché
Tirage poitrine
Developpe haltère
Curl barre
Poulie haute
Presse cuisse
Tout a 3x15 1.30 de repos

Voila je voulais savoir si c’était un bon programme et surtout combien de kilos faut il que je prenne sachant que je n'ai aucune idée de ce que je peux porter ?
Merci a vous.

[Mx5ssp]

un full assez classique ca marche
pour tes charges tes premieres séances vont tes servir à chopper une bonne execution, et a regler tes charges

[Hot Sauce]

merci de ta réponse