Entraîner le même muscle deux fois par semaine

[Bodyyyyb]

Bonjour à tous!

Actuellement je travail mes pectoraux deux fois par semaine:

Lundi :

- Développer couché
- Butterfly
- Ecarté aux cables
et pour terminer encore du développer couché.


Jeudi :

- Développer Haltère
- Écarté couché aux câbles
- Développé incliné haltère
et pour terminer la séance je fais quelque pompes écarté

Je vois déja mon évolutions , cela fait un mois que j'ai ce programme pour les pectoraux. Je compte passer de 2séance à 1séance (intensif) par semaine ( au lieu de deux) .

Qu'en pensez vous ?

Merci, je prend tous réponse, Remarque, point positif,Négatif etc..

[Heuschen]

Tu va avoir une avance sur les autres muscles, et ça risque d'être moche

[Benjamin Lgc]

C'est ton programme complet ?

[yam57]

Actuellement je travail mes pectoraux deux fois par semaine:

il fait faire idem pour tous les muscles, surtout les antagonistes.

[Bodyyyyb]

C'est ton programme complet ?

Non ! Je fais les autres muscle le reste de la semaine.

Tu va avoir une avance sur les autres muscles, et ça risque d'être moche

Je fais les autres muscle les jours restants , sauf le dimanche je fais du cardio (12km)

Lundi : Pectoraux
Mardi : Biceps/Abdos
Mercredi: Dos/Triceps
Jeudi: Pectoraux
Vendredi: Jambes
Samedi: Epaules
Dimanche : Cardio

[yam57]

les autres muscles ne sont travaillés qu'une seule fois. il faut équilibrer. d'ailleurs travailler un muscle 2 fois plus souvent que les autres ne veut pas dire qu'il progressera plus. il s'en suivra des déséquilibres. c'est très fréquent: travailler les pecs plus que le dos les raccourcis et les empêche de se développer.

[Bodyyyyb]

les autres muscles ne sont travaillés qu'une seule fois. il faut équilibrer. d'ailleurs travailler un muscle 2 fois plus souvent que les autres ne veut pas dire qu'il progressera plus. il s'en suivra des déséquilibres. c'est très fréquent: travailler les pecs plus que le dos les raccourcis et les empêche de se développer.

D'accord merci de ta réponse. Ce programme m'a pourtant fait progresser, mais je comprend totalement ton raisonnement

Je compte faire un autre programme, par exemple si je fais celui-ci :

Lundi : Jambes et abdos

Mardi : Dos et Épaule

Mercredi : Biceps/Triceps et mollet

Jeudi : Pectoraux et abdos

Vendredi : Epaule

Quand pensez-vous ? En prenant compte que ça m'arrange par rapport au cours!

[Vato]

Quand pensez-vous ?

Toute la journée.

Sinon, comme on le répète sans cesse ici, un cycle long ne correspond pas à tout le monde. Vu qu'en plus le tien est mal réparti, je suppose que tu n'as pas le niveau pour. Donc bosses tes pecs (au moins) deux fois sur la semaine et le reste du corps également.

[Benjamin Lgc]

Quand pensez-vous ?

Toute la journée.

[Bodyyyyb]

Bonsoir!

Quand pensez-vous ?

Toute la journée.

Hahha pas mal

Sinon, j'ai déjà une bonne base musculaire car je m’entraîne avec quelque sportif de haut niveau. Merci de vos renseignement !!