Temp de Recup PDC

[Spidey95]

Bonjour je vien d inclure dans mon entraînement les dips et les traction mais je voudrais savoir si les temp de repos le nombre de serie et de rep sont différent que la fonte en ce moment je fais 4 serie de 8 à 12 rep 1 mn de recup ou alors faire uniquement pour le pdc 6 serie 25 seconde recup comme le préconise la méthode lafay merci beaucoup

[LouLoute30]

perso je fais des tractions lestées à 30kg et je prends 1m30 de repos =) pareil pour les dips lestées apres pour les gros exo style dvp coucher je prends 2m tu peux prendre entre 1m et 2m en fonction de tes avances dans les programmes =)

[Spidey95]

OK merci et les rep 8 à 12 c bon ou faut plus

[Spidey95]

Et pour les rep 8 à 12 ou plus merci

[LouLoute30]

tu prends pareil en temps de repos faut rechercher l'hypertrophie musculaire donc du coup tu restes en 1 et 2 minutes

[Tommy]

Tout dépendant de ta récup de 30'' a 3'.