Cacher L'os de l'épaule

[yam57]

c'est normal, si tu veux le cacher un peu, entraine toi et manges plus.

[yam57]

fais en alternance : développé nuque rowing debout large. la séance suivante tu fais élévations latérales+postérieures.

[yam57]

ton programme n'est pas bon. avec ta fréquence, il faut un full ou un half à la limite.

[zuludemente]

c'est avant tout l'alimentation qu'il faut que tu vois. Et suis le conseil de Yam pour le programme, half ou full, mais pas un split comme le tient.

[zuludemente]

fais comme tu veux.

[DamienF]

Pourquoi tu viens poser une question et contredire ceux qui te répondent ?
Pourquoi tu ne sais pas écrire alors que tu es à la fac ?

[Ghal]

on t'a déjà dit que les morphotypes n'existent pas

[-Warrior-]

[Shailan]

nn l'ectomorphe doit suivre ses étape

http://www.comment-vite-se-muscler.com/ ... ctomorphe/

Vive la source

La plupart des conseils donné là dessus sont correctes mais s'appliquent a tout type de morphologie.

Y'a pas grand chose qui change selon les morphologies/metabolisme si ce n'est sensiblement l'apport en glucide.

J'ai démarré a 62 kgs pour 1m87 et je n'ai pas fait de pur split avant plusieurs années. Je n'ai pas non plus remarqué de changements significatifs lors de mon premier cycle en split.

Concernant le sondage sur le forum de SP, il ne veut pas dire grand chose, si un seul programme était optimum pour tout le monde ça se saurait, l'idéal est de changer régulierement et de demarrer son premier cycle ne full body (ce qui n'empeche d'y revenir plus tard)

j'ai jamaismanger 8 fois par jours non plus d'ailleurs

[DamienF]

j'écris pas bien parce que je veux pas me casse la tete
+ je contredis parce que j'ai de l'experience je sais bien mon copr
et voila mon ami
http://www.superphysique.org/forums/vie ... f=2&t=4367

Si tu te casses pas la tête à écrire correctement, pourquoi on se casserait la tête à t'aider ?
Si tu as de l'expérience pourquoi tu viens faire chier ? Pour le moment tout ce que tu montres c'est que tu as des références de merde, pas d'expérience comme tu le prétends
Si tu connais si bien ton corps, pourquoi nous demander quel est ton morphotype ? Tu te contredis là

[garulfo]

1m82 pour 66kgs tu es dans la catégorie des crevettes c est normal que t'es os ressortent et c est pas l entraînement qui va remédier à cela ..... pour cette taille tu devrais faire entre 75 et 80kgs .... C est ton alimentation qui déconne .... au fait tu as quel age ?

Split ou hall ou full cela n'a rien avoir avec le fait de prendre du poids ..... si tu avais autant d expérience que cela tu le saurais ..... maintenant tu penses avoir de l expérience ? YAM qui prend le temps de te répondre à plus de 30 ans de pratique .....tu dis mieux ?

[yam57]

oui, mais il faut écouter les conseils. et par respect pour les autres, soigne ton orthographe.

[DamienF]

Si tu as l'os de ton épaule qui ressort, demande à quelqu'un de te le fracasser à coup de masse
Il sera brisé en de nombreux petits morceaux, de ce fait il ne ressortira plus

[DamienF]

Tu te fous de notre gueule ?

[-Warrior-]

[DamienF]

Est-ce que tu aimes la drogue ?
Est-ce que tu as été bercé trop près du mur ?

[-Warrior-]

[DamienF]

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[DamienF]

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[-Warrior-]

[DamienF]

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[Vato]

Bon, on va demander à tout le monde d'un peu se calmer, aussi bien à l'auteur du post qu'aux intervenants.