Intérêt des abdos

[Alexjansen]

Tout est dans le titre; en fait, je suis en prise de masse et je m'interroge sur l'intérêt de continuer à bosser les abdos... puisque de toute façon quoi que je fasse ils ne seront jamais visibles jusqu'à ce que je fasse une sèche. Vos avis ?

[garulfo]

Le corps repose sur un équilibre des chaînes musculaires ... donc tout muscle ou presque a son antagoniste (biceps vs triceps, quad vs ischios, pecs vs dos .... abdos vs lombaires).

Si tu n'entraîne plus tes abdos il y a risque que les lombaires prennent le dessus .... cela provoque cambrure excessive , hyper relachement abdominal (ventre proéminant), hernies .....

L'objectif premier quand tu travailles un muscle ce n'est pas de le rendre visible ou beau mais de le renforcer

A toi de voir

[Joek]

Plus tu les travailles plus ils seront développé et beau quand tu repasseras en séche ^^

[Alexjansen]

Oui c'est ce que je me dis aussi, mais bon, je les ai longtemps travaillés et je sais que c'est (paradoxalement parce qu'on ne les voit pas) un point fort de ma musculature, le gainage ne me fait rien à part mal aux coudes au bout d'un moment, je travaille lourd sur les machines quand je les bosse...

Je pense que je vais quand même maintenir un "mini-training" abdos régulier histoire de faire de la maintenance jusqu'à ce que j'attaque ma sèche

[yam57]

le jour ou tu voudras sécher, tu n'auras pas d'abdos visibles si tu ne les a pas entrainé auparavant.

[Alexjansen]

YES YAM ! bon alors je continue de les bosser.

HS: Yam tu fréquentes une salle de sport sur Dijon ? je suis de Dijon aussi

[matmat04]

Tu pense qu'au physique mec, c'est dommage Garulfo t'a donné une explication très significative, plus importante qu'un point de vue kéké des plages. Et ton gainage tu n'es pas un sur-homme qui ne sent "rien du tout" comme tu dis, si tu as mal au coudes c'est que tu ne le fais pas correctement. (Rien n'est méchant dans mes propos )

[R1FREDERIC74]

Le corps repose sur un équilibre des chaînes musculaires ... donc tout muscle ou presque a son antagoniste (biceps vs triceps, quad vs ischios, pecs vs dos .... abdos vs lombaires).

+ 1

Plus tu les travailles plus ils seront développé et beau quand tu repasseras en séche ^^

+ 1 Aussi.

C'est vrai que la motivation baisse quand on ne les vois plus, mais dans l'idéal il faut les bosser tout le temps.

[yam57]

HS: Yam tu fréquentes une salle de sport sur Dijon ? je suis de Dijon aussi

non, à Montbard. par contre je connais un peu le responsable de l' Athlétic fitness à Dijon

[Alexjansen]

Tu pense qu'au physique mec, c'est dommage Garulfo t'a donné une explication très significative, plus importante qu'un point de vue kéké des plages. Et ton gainage tu n'es pas un sur-homme qui ne sent "rien du tout" comme tu dis, si tu as mal au coudes c'est que tu ne le fais pas correctement.

Non je t'assure, ma position est bonne (quand même je suis pas un noob ) mais le fait est que j'ai mal aux bras/épaules avant de ressentir quelque chose aux abdos... même chose en position latérale ! Ca doit être morphologique

Sinon oui je ne pense qu'au physique, j'ai aucune autre raison de faire de la muscu. J'ai toujours eu une très bonne condition physique car je suis sportif depuis tout petit, je n'ai pas besoin de faire de la muscu pour être en forme ou pour combler des faiblesses ou autres, moi c'est purement esthétique et je m'en cache pas du tout.

Ok Yam, j'ai habité pas loin de Montbard... c'est Jacky à athlétic gym, je le connais vite fait aussi ^^
moi je vais à amazonia toison d'or

[R1FREDERIC74]

Non je t'assure, ma position est bonne (quand même je suis pas un noob ) mais le fait est que j'ai mal aux bras/épaules avant de ressentir quelque chose aux abdos... même chose en position latérale ! Ca doit être morphologique

C'est que tes bras et épaules sont moins endurants que tes abdos.

Dans mon cas c'est le contraire pour le même exercice.

[Matthkllr]

hy

quand même je suis pas un noob

si tu savais le nombre de mec qui viennent quand je suis en stage kiné avec des lombalgies, ils doivent gainer, et aucun n'y arrive, tous garde cette sale rétroversion du bassin, ne sollicitent pas les abs et se détruisent les lombaires encore plus.

Sinon oui je ne pense qu'au physique, j'ai aucune autre raison de faire de la muscu.

pour autant tu peux pas bosser n'importe comment, tu dois quand même penser à ton corps. y'a des équilibres à ne pas déstabiliser, et le gainage/core en fait parti. même ceux qui font pas de bodybuilding devraient au moins bosser les lombaires et les abdominaux, ça prévient d’énormément de soucis.
et ça Garulfo l'a très bien expliqué ^^
et comment tu veux prendre un bon soulevé de terre sans abs?

le gainage ne me fait rien

tu peux le lester hein, look CJV non plus ça lui fait rien de gainer, mais quand un mec de 80kg monte sur son dos c'est autre chose.

tu peux foutre des disques dans un sac pour te lester, ou si t'es en salle, que quelqu'un te dépose un disque sur le dos quand t'es en position, on fait ça en haltéro.

[matmat04]

le gainage ne me fait rien

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[Alexjansen]

Mdr Matmat !

pour autant tu peux pas bosser n'importe comment, tu dois quand même penser à ton corps. y'a des équilibres à ne pas déstabiliser, et le gainage/core en fait parti. même ceux qui font pas de bodybuilding devraient au moins bosser les lombaires et les abdominaux, ça prévient d’énormément de soucis.
et ça Garulfo l'a très bien expliqué ^^
et comment tu veux prendre un bon soulevé de terre sans abs?

Mais j'en aaaaai des abs, je vous ai même dit que c'était un de mes points forts ! Justement ça fait 2 ans que je les travaille, en crunchs grand droit/oblique et surtout en torsions latérales (avec poulie/câbles), pour moi c'est l'exercice ultime pour la sangle abdominale car il travaille la taille dans son ensemble, tout est sollicité lombaires y compris. (pour ceux qui connaissent pas en gros c'est à peu près le même geste qu'un revers 2 mains au tennis mais avec une raquette de 30kg)
L'idée c'est que, on le sait, sans s'en rendre forcément compte on fait déjà du gainage dans bon nombre d'exercices de musculation (haut comme bas du corps), je me demandais simplement s'il était bien utile de continuer à travailler les abdos séparément alors qu'on les sollicite déjà pour le reste