Prendre des bras?

[akuryuII]

Bonjour à tous,
Voila plusieurs années que je suis sur ce forum , aujourd'hui j'ai une question qui pour moi me semble existentiel, j'espère donc que vous allez pouvoir me donner deux trois conseils .
Je remercie par avance les gens qui prendrons le temps de répondre à ma question.

Donc la voici , elle est assezsimple : comment prendre du volume au niveau des bras quand on est de " face"?
je m'explique , depuis mesdébut en musculation j'ai pris du tour de bras mais le problème c'est que ca me fait des gros bras de profil mais pas de face!

Si quelqun connait des exercices pour travailler les bras en " largeur" plutot qu'en " profondeur" .

Sportivement

[yam57]

il faut travailler le "ventre du biceps". pour cela il faut accentuer la supination, donc, curl barre droite, curl incliné supination...

[Tommy]

Et élargir le triceps , j'ai lu que le seated half press in a cage était bon pour cela
(donner un triceps en forme de X )

J'en fais depuis peu , on verras ce que ca donne.

[akuryuII]

Salut Yam merci pour ta réponse :

il faut travailler le "ventre du biceps". pour cela il faut accentuer la supination, donc, curl barre droite, curl incliné supination...

Justement je fait casiment tous mes exercices de biceps en supination et pourtant rien...

merci tommy pour ta réponse:

Et élargir le triceps , j'ai lu que le seated half press in a cage était bon pour cela
(donner un triceps en forme de X )

J'en fais depuis peu , on verras ce que ca donne.

Les triceps c'est en effet un point faible chez moi. Le manque de volume doit venir de la. Je vais changer mon exercice de triceps par celui que tu me proposes , on verra bien

[DamienF]

Triceps externe, chez moi il est plus large que les épaules, ça rend bien large

[cdsb90]

Idem, le triceps est ce qui donne le plus l'apparence massif du bras. De beaux boudins au repos c'est nice

[Kalagan76]

Curl marteau ?

[jeanpascal]

Pareil, mes triceps ont tellement gonflés qu'on dirait que j'ai des petits biceps au repos à côté ^^

[desmonts]

(En parlant de ça ,c'est quoi ce muscle en forme d'équerre qui prolonge la pointe extérieure du triceps,
et finit sur l'avant-bras quand on le plie un peu,,ça a un nom spécifique ? )

[zuludemente]

tu dois vouloir parler du brachial antérieur.

[desmonts]

Ha ,d'accord !