bénéfique ou non ?

[Dr0opy]

Bonjour j'aimerais savoir si ce serais bénéfique de faire un programme ainsi :
Lundi : dos/jambes/biceps
Mardi : Dos/jambes/biceps
Mercredi : repos
Jeudi : pec/epaules/triceps
Vendredi : pec/epaules/triceps

Merci d'avance !

[zuludemente]

Salut,


pourquoi tu veux faire un truc pareil?

les groupes musculaires ont besoin de récupération après avoir été entrainés. Là tu vas les faire 2 jours de suite...

[Dr0opy]

Et bien je me dis que j'ai travailler mon groupe, et que si je retravaillé dessus, il travaillerais plus... c'est une question, pour ça que je me renseigne avant

[Ghal]

non c'est une mauvaise idée

[anakin06]

Et bien je me dis que j'ai travailler mon groupe, et que si je retravaillé dessus, il travaillerais plus...

il y a une règle de base en muscu :
ne travaille jamais directement un groupe 2 jours de suite (alors 3 groupes comme tu veux le faire c'est meme pas la peine d'y penser)

j'ai mis volontairement le mot "directement" parceque tu peux très bien faire par contre, le dos et le lendemain les biceps (idem pour les pecs et le lendemain les triceps)

[Benjamin Lgc]

La musculation sert à casser les fibres musculaires. Le repos sert à les régénérer. Si tu ne leur laisses pas le temps, non seulement tu ne vas pas prendre de muscle, mais en plus tu vas en perdre.

[Dr0opy]

D'accord, je vous remercie tous pour cette éclaircissement

[Dr0opy]

Et es ce que travailler les biceps en superset avec les triceps, le lundi-mardi-jeudi-vendredi c'est bon ? Si non, comment devrais je les travailler ? Merci davance

[Benjamin Lgc]

Même chose que précédemment, au moins 1 jour de repos avant de retravailler un groupe.

[Dr0opy]

Comment devrais je donc les travailler, étant donner que je travail ces jours ci : lundi-mardi-jeudi-vendredi.

Merci d'avance et de ton aide

[Benjamin Lgc]

Lundi-jeudi ou mardi-vendredi.

[Dr0opy]

Merci à toi pour ton aide.