Entraîner ses biceps sans barre ?

[Detas]

Bonjour à tous.
Je pratique la musculation par période, j'ai 16 ans et pratiquant un sport, je n'ai pas forcément le temps de m'y consacrer en période scolaire. J'ai affiné mon corps et je suis devenu un peu plus endurant et fort, mais je ne prends pas de volume. Je suis de morphologie plutôt mince, j'ai de tout petits bras, et ça me complexe assez.

Les filles ont des bras plus gros que les miens, et j'aimerais vraiment y remédier, d'autant plus que je suis vraiment faible à ce niveau. Le seul souci est que mon appartement ne me permet pas l'installation d'une barre et il n'y en a pas aux alentours de chez moi.

Mes biceps sont-ils donc condamnés à rester taillés comme ceux d'une fillette ?

[TAM97]

Salut Detas
1 tu achètes des haltères et une barre ou
système D
Sac bulgare j'en ai un moi même facile a faire:

[youtube]pxUZ7DbA69M[/youtube]

exemple tu en trouveras pleins sur you tube
exos
[youtube]CTq-V6POelA[/youtube]

Tu peut tous travailler avec et construire une bonne base
Voila espérant t'avoir aider

[Detas]

Merci pour ton aide, je vais me renseigner là-dessus.

[yam57]

fais des tractions et des pompes. si tu ne travailles que les biceps en isolé ce sera très limité. il faut travailler la masse générale avant.

[anakin06]

tu pourra t'entrainer autant que tu voudra, avec les meilleurs exercices, tu ne prendra pas de masse pour autant parceque tu oublie juste un détail primordial ... c'est principalement l'alimentation qui te fait grossir et prendre de la masse !