Bonjour tout le monde !
J'ai 16 ans et je pratique la musculation depuis 5 mois ! Je pratique un programme FullBody 3 fois par semaine et je cherche des exercices pour bien développer le grand droit et les obliques car actuellement je fais du crunch avec et sans rotation au poids du corps et je trouve que ça ne permet pas de prendre beaucoup de volume au niveau des abdominaux. Je pratique la musculation chez moi et je dispose seulement de deux haltères de 20kg et d'un endroit pour faire les dips et bientôt d'une barre de traction ! Merci d'avance
