Alimentation nécessaire

[Granox93]

Bonjours
Que faut t-il manger pour avoir un ventre plat et des abdos visible ?

[Snake38]

Bonsoir,

Il faut consommer moins de calories que sa DEJ, en diminuant progressivement ces calories, selon un plan alimentaire précis avec certains aliments privilégiés.

Je te conseille de lire ceci (partie Alimentation) :
le-guide-du-debutant-en-musculation-t120457.html

[Adrillus]

Pour avoir un ventre plat, tu peux completer avec l'exercice du transverse dont voici la vidéo explicative :

http://www.youtube.com/watch?v=CHIe4kC1X98

[Snake38]

Pour avoir un ventre plat, tu peux completer avec l'exercice du transverse dont voici la vidéo explicative :

http://www.youtube.com/watch?v=CHIe4kC1X98

Le faire allongé sur le dos, ça a moins d'avantages ? ou c'est pareil ?

[Adrillus]

Je crois que c'est pareil; l'avantage de le faire à 4 pattes comme sur la vidéo c'est surtout pour soulager le bas du dos, la position est très recommandée pour les personnes atteinte de hernie discale par exemple.

[Snake38]

Dac !

[FZY]

Je croyais que sur le dos ou debout, ça ciblait plus le diaphragme ?

[Granox93]

D'accord merci