muscu 1 h avant jujit ou pas ?

[razek_13]

salut a tous
voila j ai une question je m entraine 4 a 5 fois par semaine au jujitsu et au judo de 19 h 30 a 21h 15 et j ai une heure de trous de 17h30 a 18h30 et j aimerai savoir si c est possible de faire de la muscu pendant cet heure car je suis a la salle sans rien faire ou ca ne sert a rien ?
merci

[razek_13]

en faite je pose cet question car j aimerai prendre en volume je fait 1.70 pour 67.7kg maintenant mais j ai toujours un peut de graisse au niveau du ventre
je dit maintenant car l an dernier en septembre je pesais 79 kg

[TAM97]

Salut razek.

Le mieux avant les entrainement de jiu-jitsu c'est les drills
un exemple classic tu peut lesté avec un gillet...
http://www.youtube.com/watch?v=iydZKc_mnn8
les traction avec kimono (histoire de resté souple et d'augmenté la résistance...)

et ta séance muscu ne fait pas les jours du jiu jitsu ou tu risque de te blésé au articulations
et pour le volume taf en série de 10 sa marche bien.

[yam57]

on ne peut pas gérer ton emploi du temps à ta place. mais si tu n'as pas le choix, c'est que cumuler les heures de sport, ce n'est pas forcément constructif.

[razek_13]

ok merci messieurs j ai pris note et changé un peut mon emplois du temps