Forum musculation

Salut , pensez que remplacer le developper coucher par des pompes me fera progresser de la meme maniere car j'ai vraiment envie d'arreter le DC et me focaliser sur des pompes merci

B0dy_7 a écrit :j'ai vraiment envie d'arreter le Développé couché et me focaliser sur des pompes

pour quelle(s) raison(s) ? l'inverse aurait été bien plus logique

si les pompes sont bien faites et que tu ressens mieux le travail des pecs, pourquoi pas?

Je fais mes developper coucher /incliner dans le salon ( pas le choix y a que la ou je peux mettre mon banc qui est pliable ) et j'ai souvent mes 2 enfants dans les alentours . et s'entrainer en regardant tjrs de gauche a droite si je heurtes personne c est tres perturbants mais progresser sur les pompes quelle est la methode ?? augmenter les repetitions ? les séries ? mettre des poids sur nous ?

augmenter les répétitions: oui
augmenter les séries: non
mettre des charges: oui, ou alors surélever les pieds.
avoir une bonne amplitude de travail (poitrine au sol et bras écartés)

Merci yam57

inspire toi de la méthode Lafay, il y a plein d'exercices de pompes …
augmente régulièrement les reps, réduit les temps de repos …

oui mais ca ne taff que le bas des pecs ?

pas "que"

Ok merci yam57