remplacer le developper coucher

Questions liées à l'entraînement et aux méthodes.

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B0dy_7
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remplacer le developper coucher

Message par B0dy_7 »

Salut , pensez que remplacer le developper coucher par des pompes me fera progresser de la meme maniere car j'ai vraiment envie d'arreter le DC et me focaliser sur des pompes merci
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Smugg
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Re: remplacer le developper coucher

Message par Smugg »

B0dy_7 a écrit :j'ai vraiment envie d'arreter le Développé couché et me focaliser sur des pompes
pour quelle(s) raison(s) ? l'inverse aurait été bien plus logique :wink:
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yam57
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Re: remplacer le developper coucher

Message par yam57 »

si les pompes sont bien faites et que tu ressens mieux le travail des pecs, pourquoi pas?
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
B0dy_7
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Re: remplacer le developper coucher

Message par B0dy_7 »

Je fais mes developper coucher /incliner dans le salon ( pas le choix y a que la ou je peux mettre mon banc qui est pliable ) et j'ai souvent mes 2 enfants dans les alentours . et s'entrainer en regardant tjrs de gauche a droite si je heurtes personne c est tres perturbants mais progresser sur les pompes quelle est la methode ?? augmenter les repetitions ? les séries ? mettre des poids sur nous ?
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yam57
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Re: remplacer le developper coucher

Message par yam57 »

augmenter les répétitions: oui
augmenter les séries: non
mettre des charges: oui, ou alors surélever les pieds.
avoir une bonne amplitude de travail (poitrine au sol et bras écartés)
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
B0dy_7
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Re: remplacer le developper coucher

Message par B0dy_7 »

Merci yam57
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anakin06
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Re: remplacer le developper coucher

Message par anakin06 »

inspire toi de la méthode Lafay, il y a plein d'exercices de pompes …
augmente régulièrement les reps, réduit les temps de repos … :wink:
ce que la nature n'a pas réussi à faire depuis le commencement, l'homme l'a fait en un rien de temps : il est le seul être qui détruit la valeur nutritive de sa nourriture avant de la consommer !
B0dy_7
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Re: remplacer le developper coucher

Message par B0dy_7 »

oui mais ca ne taff que le bas des pecs ?
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yam57
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Re: remplacer le developper coucher

Message par yam57 »

pas "que"
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
B0dy_7
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Re: remplacer le developper coucher

Message par B0dy_7 »

Ok merci yam57
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