Rowing
Modérateur : modération
Rowing
Salut,
Pour les rowing avec 12 répétition et 4 série il faut prendre un poids de combien de kg à peu près...?
Pour les rowing avec 12 répétition et 4 série il faut prendre un poids de combien de kg à peu près...?
1M79, 74 KG, 19 ans.
Objectif 82 KG à pas plus de 12 % de body fat environ
Objectif 82 KG à pas plus de 12 % de body fat environ
Re: Rowing
personne ne peut te dire à quel poids tu dois travailler
tout simplement parceque la charge est propre à chacun
tout simplement parceque la charge est propre à chacun
ce que la nature n'a pas réussi à faire depuis le commencement, l'homme l'a fait en un rien de temps : il est le seul être qui détruit la valeur nutritive de sa nourriture avant de la consommer !
Re: Rowing
Fixe toi une charge précise, admettons 40 kilos, t'y arrive pas, tu prends moins, si t'y arrive pas, tu prends moins, jusqu'à trouvé une charge où tu peux en faire.
- zuludemente
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Re: Rowing
Salut New CR7:
Est ce que tu pourrais prendre le temps de lire un peu le site https://www.musculaction.com/ avant de poster 10000 questions?
Tu y aurais quasiment toutes tes réponses...
Est ce que tu pourrais prendre le temps de lire un peu le site https://www.musculaction.com/ avant de poster 10000 questions?
Tu y aurais quasiment toutes tes réponses...
Re: Rowing
Tu parles de quel rowing ? buste penché ou menton ?
Geetee's copyrigth : "No Brain ... No Gain"
StephenV's copyright : "Le parmesan c'est pour décorer les pâtes"
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Re: Rowing
l'inverse serait mieux. prendre une charge légère (10 ou 20 kg) si c'est trop facile, augmenter de 10 ou 20 % jusqu'a obtention de la bonne chargeFixe toi une charge précise, admettons 40 kilos, t'y arrive pas, tu prends moins, si t'y arrive pas, tu prends moins, jusqu'à trouvé une charge où tu peux en faire.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Rowing
... Ah j'avoue que là tu m'as bien eu '-' ..
J'approuve, fait comme dit yam !
J'approuve, fait comme dit yam !
Re: Rowing
D'acc Yam Merci !
1M79, 74 KG, 19 ans.
Objectif 82 KG à pas plus de 12 % de body fat environ
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Re: Rowing
Mais je viens d'y penser les rowing c'est quoi la difference de faire avec haltere ou la barre..? c'est que avec la barre on peut mettre ( beaucoup ) plus de poids ?
1M79, 74 KG, 19 ans.
Objectif 82 KG à pas plus de 12 % de body fat environ
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Re: Rowing
Perso moi je bosse qu'avec des haltères que je n'ai que ça .. Donc je ne peux t'aider pour la proportion du poids.
Mais les haltères bosse d'avantage les muscles stabilisateurs que la barre ou toute autre poulie/machine et autres en tout genre.
Mais les haltères bosse d'avantage les muscles stabilisateurs que la barre ou toute autre poulie/machine et autres en tout genre.
Re: Rowing
C'est quoi les muscles stabilisateurs..?
Perso je prendrais le truc qui fait le plus travailler le grand dorsal
Perso je prendrais le truc qui fait le plus travailler le grand dorsal
1M79, 74 KG, 19 ans.
Objectif 82 KG à pas plus de 12 % de body fat environ
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Re: Rowing
Les muscles stabilisateurs c'est la sangle abdominale ( abdos/lombaires, et oblique comprit pour en revenir à ton topic précédent , mais ça les bosse très légérement, mais ça bosse quand même ).
Tu peux bosser le grand dorsal avec le rowing, en décrochant l'épaule quand tu descend les haltères ou le basse.
Tu peux bosser le grand dorsal avec le rowing, en décrochant l'épaule quand tu descend les haltères ou le basse.
Re: Rowing
ah d'accord
ouais je voie, c'est ce que je ferais à la salle.
ouais je voie, c'est ce que je ferais à la salle.
1M79, 74 KG, 19 ans.
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Re: Rowing
Mais ça ne les sollicitera pas autant que les tractions prise large pronation, autant le dire tout de suite '-' ..
Re: Rowing
Mais je préfère travailler l’épaisseur du dos que la largeur donc je ferais plus de rowing c'est pour sa vue que les rowing sa travail plus l'épaisseur.
1M79, 74 KG, 19 ans.
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Re: Rowing
Tout à fuite, donc privilégie toute sorte de rowing
- Tirage horizontale
- Rowing Yates
- Rowing à un bras
- Rowing ( à savoir que tout rowing qui se respect, sauf le rowing à un bras, est mieux à faire à 45° qu'à 90°, c'est mauvais pour le bas du dos ! )
- Rowing poids de corps ( http://www.superphysique.org/exercices/274 )
- Tirage horizontale
- Rowing Yates
- Rowing à un bras
- Rowing ( à savoir que tout rowing qui se respect, sauf le rowing à un bras, est mieux à faire à 45° qu'à 90°, c'est mauvais pour le bas du dos ! )
- Rowing poids de corps ( http://www.superphysique.org/exercices/274 )
Re: Rowing
D'acc , merci bien pour toute ces info !
1M79, 74 KG, 19 ans.
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Re: Rowing
avec charge lourde, tu es beaucoup plus stable avec la barre pour le rowingMais je viens d'y penser les rowing c'est quoi la difference de faire avec haltere ou la barre..? c'est que avec la barre on peut mettre ( beaucoup ) plus de poids ?
ce que la nature n'a pas réussi à faire depuis le commencement, l'homme l'a fait en un rien de temps : il est le seul être qui détruit la valeur nutritive de sa nourriture avant de la consommer !
Re: Rowing
D'accord ! ,
donc il vaut mieux avec la barre quoi.. :3
donc il vaut mieux avec la barre quoi.. :3
1M79, 74 KG, 19 ans.
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Re: Rowing
Tiens tu vois, même Anakin confirme mes dires ! Plus stable avec une barre, les haltères font bien aussi les muscles stabilisateurs
Re: Rowing
je veux dire surtout qu'avec une charge lourde, aux haltères il sera beaucoup moins évident de réaliser un rowing correcte qu'avec une barre, parcequ'à la barre tes 2 bras montent "ensemble" tu réparti beaucoup mieux la charge, alors qu'aux haltères chaque bras est "mobile"
ce que la nature n'a pas réussi à faire depuis le commencement, l'homme l'a fait en un rien de temps : il est le seul être qui détruit la valeur nutritive de sa nourriture avant de la consommer !
Re: Rowing
Oui mais je trouve que c'est une excellente façon de bosser aussi une certain synchronisation pour le tirage ou la poussé . . . et puis ça fera bien les bras aussi, du coup pratiquement plus besoin d'exo d'isolations !
Re: Rowing
Donc je privilégie rowing barre par rapport au rowing haltere :3
1M79, 74 KG, 19 ans.
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Re: Rowing
Fait comme tu le sent '-'
Re: Rowing
Au pire jour 1 : dos : Rowing barre buste penché
Jour 2 tirage vertical nuque
jour 3 rowing haltere
c'est bon la ..?
Jour 2 tirage vertical nuque
jour 3 rowing haltere
c'est bon la ..?
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Re: Rowing
Fait les dur en intensité, et pour les Rowings je te conseille fortement de te penché à 45°, le dos bien droit et gainé.
A 90° ça fait bobo au bas du dos et c'est pas agréable du tout en fin de série quand tu remontes le buste.
A 90° ça fait bobo au bas du dos et c'est pas agréable du tout en fin de série quand tu remontes le buste.
Re: Rowing
Ouais, donc je prend casi mon max en poidset j'essaye de les faire rapidement.
ce que tu ve dire c'est soit de rester le doit bien droit quitte a "sortir le ventre" et exagerer un peu plus la position pour pas me bousiller le dos...
ce que tu ve dire c'est soit de rester le doit bien droit quitte a "sortir le ventre" et exagerer un peu plus la position pour pas me bousiller le dos...
1M79, 74 KG, 19 ans.
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Re: Rowing
D'acc, pas de soucis
1M79, 74 KG, 19 ans.
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Re: Rowing
Je pense qu'une des politesses de base serait de prendre les exemples sur se site, comme https://www.musculaction.com/dos-exercice-5.htm plutôt que superphysique qui devrait s'appeler rudycoia d'ailleurs.....
Re: Rowing
Ben à la base le site superphysique a été créer par un certains Fabrice et le site était d'un autre nom, après je suis pas au courant de ce qui se passe peut-être que Rudy a changé le nom ou autre chose..
Re: Rowing
tu te pose trop de question new travaille avec intensité et mange bien tout simplement ,tu veut avoir plein d'info de tous le monde tu devrait déja écouter ton corps et apprendre a ressentir tes muscles sous les barres le reste viendra petit a petit ,bon courrage
52 ans 1m72 ,80kg ,30 ans de training
Re: Rowing
D'accord..., surement ouais.. , mais avant que je trouve une salle qui accepte les mineurs et bien j'essaye d'avoir le max d'info c'est pour sa que je pose autant de question.., désoler....
1M79, 74 KG, 19 ans.
Objectif 82 KG à pas plus de 12 % de body fat environ
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Re: Rowing
t'inquiette new c'est pas grave c'est déja tres bien que tu fasses du sport et que tu veuille ameliorer ton physique ,surtout dans la societé ou l'on vit pas mal de jeunes se détruise la santée avec le cannabis ou autre produit donc continue mais une chose est sure ne soit pas préssé la muscu ça demande beaucoup de temps et de sacrifice pour un résultat qui s'envole en partie des que tu stoppe donc soit patient et perceverant ,,tu peut lire beaucoup d'article ou parcourir les forums ,mais sache qu'il n'y a pas d'entrainement type pour prendre du muscles tout les entrainements sont bon ,il faut juste trouver ceux qui te conviennes le mieux et tourner avec ,l'apprentissage se fait avec des échecs ,essaye de trouver une bonne salle et teste des programes ou methodes d'entrainement avec des partenaires et tu apprendra a connaitre ton corps ,bon courrage
52 ans 1m72 ,80kg ,30 ans de training
Re: Rowing
Ouais na ceux que je connais dans mon lycée il sont tous comme sa...et moi je ne boit pas, fume pas, bref on sen fiche !, ouais je sais... mais c'est depuis que l'on ma dit que c'était possible de devenir ( au plus proche ) de CR7 en 2 ans ducoup je croit y arriver ( asser ) rapidement...... , d'accord, merci !
1M79, 74 KG, 19 ans.
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Re: Rowing
n'oublie pas les tractions c'est très efficaceAu pire jour 1 : dos : Rowing barre buste penché
Jour 2 tirage vertical nuque
jour 3 rowing haltere
c'est bon la ..?
remplace le tirage vertical nuque par la version poitrine, beaucoup plus efficace
ce que la nature n'a pas réussi à faire depuis le commencement, l'homme l'a fait en un rien de temps : il est le seul être qui détruit la valeur nutritive de sa nourriture avant de la consommer !
Re: Rowing
Oui je sais, je n'oublie pas les traction mais je prefere avoir un dos plus épais que large c'est pour sa !
D'accord sa marche merci !
D'accord sa marche merci !
1M79, 74 KG, 19 ans.
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Re: Rowing
Quoi qu'il en soit ton grand dorsal bossera d'une manière ou d'une autre, mais si c'est pour l'épaisseur, privilégie les lombaires et les trapèzes ( très bosser au soulevé de terre ).
Re: Rowing
Ah tant meiux
Ce sont les muscle du dos qui seront les plus épais c'est pour sa ..?
Ce sont les muscle du dos qui seront les plus épais c'est pour sa ..?
1M79, 74 KG, 19 ans.
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Re: Rowing
Ah ouais
Comme sa quoi : http://www.google.fr/imgres?hl=fr&biw=1 ... x=76&ty=67
( désoler j'était obliger de mettre une photo pour comparer ... )
Comme sa quoi : http://www.google.fr/imgres?hl=fr&biw=1 ... x=76&ty=67
( désoler j'était obliger de mettre une photo pour comparer ... )
1M79, 74 KG, 19 ans.
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Re: Rowing
si tu vise surtout l'épaisseur, des exercices comme le rowing barre, le tirage horizontal et le tirage à un bras sont excellents
ce que la nature n'a pas réussi à faire depuis le commencement, l'homme l'a fait en un rien de temps : il est le seul être qui détruit la valeur nutritive de sa nourriture avant de la consommer !
Re: Rowing
J'ai pas vraiment essayé le tirage à un bras ( à la poulie ), c'est les mêmes sensations qu'un rowing à un bras ?
Re: Rowing
pour le tirage à un bras je parle de la version haltère
j'ai testé cet exo à la poulie je n'aime pas les sensations
j'ai testé cet exo à la poulie je n'aime pas les sensations
ce que la nature n'a pas réussi à faire depuis le commencement, l'homme l'a fait en un rien de temps : il est le seul être qui détruit la valeur nutritive de sa nourriture avant de la consommer !
Re: Rowing
D'acc !
Merci Anakin
Merci Anakin
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