Bonjour.
J'ai déjà posté sur le forum pour expliquer que 3 fois par semaine je me lavais très tot pour étre à 7h du mat à la salle qui se trouvait à 40 bornes .... bref j'abandonne, c'est trop loin, trop fatiguant ....
Je vais donc continuer à m'entrainer chez moi avec mon materiel de base (haltéres, barre, banc et chandelles).
Comme je vais m'entrainer seul, je voudrais savoir si le fait d'augmenter le nombre de rep à un effet proche du fait d'augmenter la charge.
Je ne voudrais pas rester coincé sous une barre trop lourde !
Qu'en pensez vous ?
Merci.
augmentation nombre de reps
Modérateur : modération
Re: augmentation nombre de reps
pour progresser correctement, tu dois augmenter les 2, reps et charge
si tu augmente que les reps, tu vas te retrouver à un moment avec une série très longue, et tu n'auras pas le bénéfice d'une augmentation de charge
augmenter les reps c'est bien, mais la charge doit augmenter aussi régulièrement
si tu augmente que les reps, tu vas te retrouver à un moment avec une série très longue, et tu n'auras pas le bénéfice d'une augmentation de charge
augmenter les reps c'est bien, mais la charge doit augmenter aussi régulièrement
ce que la nature n'a pas réussi à faire depuis le commencement, l'homme l'a fait en un rien de temps : il est le seul être qui détruit la valeur nutritive de sa nourriture avant de la consommer !
Re: augmentation nombre de reps
ok dac. bien reçu.
Merci.
Merci.
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zuludemente
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Re: augmentation nombre de reps
Salut,
adopte un format en reps range 8-12 reps, augmente ta charge quand tu valides ton 12 reps et redescend à 8 reps etc...
adopte un format en reps range 8-12 reps, augmente ta charge quand tu valides ton 12 reps et redescend à 8 reps etc...