Vitesse d'execution pour les ectomorphes

[Prot Sup]

Bonjour,

Etant un pratiquant confirmé de la fonte ( 4ans) , je me suis posé la question sur la vitesse d'execution des exo

personnellement , etant ectomorphe de nature ( metabolisme rapide ) , les vitesse moyennement-rapide que je fesais habituellement et sans faire trop attention me pomper atrocement l'energie sans réellement sentir une progression lors de la séance

Mais j'ai commencé a m'entrainer plus lentement sur les exos ( 3-5 sec par exécution) , les sensations sont tout autres , force et detente accru et " sensation" de lourdeur dans les muscles
et une très bonne sensation pendant l'execution

Les vitesse d'executions dependent ils de la morphotype ? les vitesse lente sont t'il plus predisposé pour les ectomorphes ?


merci de répondre

[Lud]

Bonjour,



Les vitesse d'executions dependent ils de la morphotype ? les vitesse lente sont t'il plus predisposé pour les ectomorphes ?

:

> Non

Mais l’exécution doit être primordiale par rapport au poids. Une éxécution, dont surtout la phase négative doit être relativement lente

[Tommy]

Vaut mieux etre explosif.

La négative lente pour un confirmé comme toi ne sert pas vraiment.

[zuludemente]

Salut,
je pense aussi que la phase négative doit être assez lente, pour favoriser le travail en excentrique, alors que la phase positive doit être explosive pour favoriser le travail en concentrique et le recrutement d'un maximum de fibres.

[waledi]

Je rejoints Tommy, une descente contrôlée mais pas forcément "lente".

En revanche, des reps lente annule le rôle de la visco-elasticité des muscles, le "rebond"en gros. Donc ca rend l'exercice plus difficile. Pour conserver ca, une toute petite pause au bout de la phase excentrique suffit, pas besoin de faire tout le mouvement au ralenti.

[yam57]

perso je préfère un compromis entre lent et rapide. la vitesse peut engendrer des traumatismes et je joue plus sur la sécurité. par conter le retour est toujours freiné. il faut aussi suivre le rythme de la respiration afin de ne pas tomber en dette d'oxygène.