curl araignée

[nutelllla]

bonjours j'ai une questions je suis un programme full body et j'aimerais remplacer le curl barre par le curl araignée, j'ai lus l'article a sujet mais il ne parle pas du nombre de repetition il ne montre que deux video en 2 * 20 rep, si vous pouvez m'aider merci d'avance

[Stars]

Si tu veux prendre de la masse garde ton curl barre. Le curl araignée est un exercice de finition

[nutelllla]

merci pour ta reponse