Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...

[pépé95]

Quand ma période modification de motos a pris fin, il y a à peu près 5ans, j'ai revendu un stock inouï de pièces en tous genre et pas moins de 7 motos splendides
Il y a un temps pour tout

[yam57]

j'en ai encore 3 dans mon garage: cross, enduro, route. et j'envisage l' achat d'une trial. vintage uniquement. la plus récente à 20 ans et la plus vieille 35 ans.

[pépé95]

C'est chaud sur le carnet de Tommy
Être devenu vieux: ça a du bon

[Tommy]

[pépé95]

j'en ai encore 3 dans mon garage: cross, enduro, route. et j'envisage l' achat d'une trial. vintage uniquement. la plus récente à 20 ans et la plus vieille 35 ans.

je n'en ai plus qu'une, et je ne l'utilise que très peu. C'est juste que si je n'avait pas de moto, ce serait comme si il me manquerait une jambe

[Fabien40]

J'en ai plus depuis un an et demi.... Je pleure à chaque fois que j'entends un moto passer ..

[pépé95]

Quelqu'un m'a dit que lorsque je n'aurais plus de moto, alors cette fois ce sera sûr: je serais vieux

[yam57]

je roule tous les jours en moto. les motos de cross et enduro sont dans le garage plus en tant que souvenirs. et je fais un tour avec de temps en temps, j' habite à 100 m d'un chemin de montagne...

[Fabien40]

Je t'envi à mort....

[pépé95]

Je ne roule pas en moto tous les jours... Parce que je suis devenu une fiotte: j'aime pas la pluie, le froid, et même le chaud! Quand les remontées de chaleur du moteur nous font cuire

Ceci dit et sans aucune transition: j'ai visionné quelques scènes du film "Match retour" avec Stallone et De Niro.
Le premier, qui s'est évertué à se gonfler durant toute sa carrière, nous apparaît tout frippé (c'est pas très esthétique) L'autre, pourtant un peu plus âgé, arbore une peau bien plus lisse et donc paraît plus jeune.
La gonflette ça n'a pas que du bon

[pépé95]

Bon bah vu que Stallone fait régner le vide sur ce post, je le vire

tout le monde est vivant?

[pépé95]

Salut les seniors! Je rebondis ici sur ce qu'il se dit sur le carnet de Fabdecoupe au sujet des élastiques:
Il semblerait que le travail aux élastiques ne stimule pas les mêmes fibres que le travail à la fonte, je pense que chacun est déjà au courant. Yam nous a indiqué ici même les vertus de ces bandes sur le déroulement du mouvement et les avantages pour les tendons.
Et bien j'en rajoute une couche:
J'ai bien perdu en volume en m'entraînant "soft" et je me démotive petit à petit. Du coup, j'en ai profité pour faire un break total d'une bonne semaine (bien aidé par un petit accident de bagnole qui m'a explosé le pif )
J'ai décidé de reprendre en me mettant au point un genre de macro-cycle sur 3 mois ... On verra bien.

Et pour relancer la machine, je me mets à l'entraînement en 2 semaines uniquement aux élastiques.
En séries type cardio et entraînement de tout le corps à chaque sceançe. je pense que ça va relancer la demande d'oxygène et une certaine forme d'endurance (séries de 30 / 35)


Bon week end les sages!

[marcb03]

Si y a que le pif qui a morflé, c'est moindre mal.
Bon rétablissement.

Les élastiques, c'est effectivement beaucoup plus doux pour les articulations.
S'entraîner aux seuls élastiques est effectivement très soft.
Par contre, c'est intéressant en plus des poids pour varier la charge.
Comme les chaînes, si ce n'est que les chaînes apportent une résistance totalement linéaire.

[Bruns]

Salut pépé,
Avant de connaître les méthodes de muscu au pdc, je me suis mis en place qq exercices avec des élastiques. Ca m'a procuré de bonnes sensations et quelques progrés au début. Mais je n'ai pas bcp de recul sur une longue periode.
J'ai hate de savoir comment tu vas trouver ça.

[pépé95]

Pas d'inquiétude pour le pif. Comme on le fait dire à Jonnhy : " j'ai eu de la chance, si je n'avais pas eu de pif, je m'en serais pris plein la gueule!"

Voilà une semaine que mon entraînement exclusivement aux élastiques à commencé.
Je ne travaille qu'en aérobie sur des séries de 30/35 répétitions. Je n'essaye pas le travail anaérobie pour cette fois.

Les courbatures liées à l'entraînement sont quasi inexistantes. La brûlure en fin de série par contre est bien piquante.
Petites congestions localisées, mais vu l'entraînement aérobique en fullbody, l'ensemble du corps est bien chaud et drainé en fin de sceance.

Cet échauffement préparatoire prendra fin la semaine prochaine. Je n'aurais pas trop de feed-back sur du long terme, si ce n'est une belle cassure dans la routine et une bonne préparation au cycle de Force qui doit suivre.

[Bruns]

Ok,
la cassure ca fait toujours du bien au mental et ça fait pas de mal au corps !

[patrick]

Bonjour les anciens,

Ca faisait longtemps que je cherchais un exercice alternatif pour le jambes, quand on ne fait plus de squat, autre que la presse à cuisses et le squat sur une jambe. J'ai trouvé ceci :

http://www.exrx.net/WeightExercises/Qua ... tBelt.html

Et bien ce n'est pas mal du tout. Je le fais à la poulie basse, sans la colonne ni les deux bancs, avec ma ceinture de dips. Comme c'est de la pleine amplitude, c'est chaud même avec des poids légers. J'estime cela à 40-50% du poids au squat arrière. Bref, une alternative intéressante.

A+

[yam57]

j'ai déja essayé , mais le câble passe à un endroit qui me gêne. as tu essayé le squat attelé?

[pépé95]

Pouvez vous m'expliquer l'intérêt de la chose svp?
Pas de charge sur les lombaires ? Certes, mais la charge sera de toutes façons assez limitée, non?
Est ce qu'un squat avec peu de charge (la même du coup) éviterait il tout autant de traumatiser les lombaires?

[garulfo]

Hello il y a pas mal d autres alternatives .... Zercher Squat .... goblet Squat et mon préféré .... Landmine Squat même si ce dernier tape plus les ischios et fessiers .... si en plus tu fais un landmine Squat and Press c est le top et à mon avis l exo le plus complet et cardio que je connaisse en muscu

[pépé95]

Le Landmine Squat se rapproche de ce qu'on peut faire avec la levergym Megatec.
Merci.

[patrick]

Il s'agit de ne pas charger les lombaires. Les squats "exotiques", landmine, goblet, zercher me laissent dubitatifs : je ne les sens pas bien pour les lombaires, et je ne parle même pas du placement des poids quand ça devient un peu lourd...

Je m'entraîne à la maison, avec juste un banc, un porte barre et un HG90 de chez D....

@YAM : je n'ai pas de gêne avec la ceinture de dips, elle est faite pour cela, passer le poids entre les jambes tout en conservant sa virilité. Le squat attelé, je ne vois pas ce que c'est

@Pépé : à effort pour les jambes équivalent, je pense être à 45-50% du squat. La pile de poids faisant 90 kg, cela correspondrait à un squat à 180-200 kg, je n'y étais pas... Par contre, c'est quand même moins éprouvant que le squat, qui mobilise bien plus de muscles que les jambes.

[garulfo]

Hello Patrick

Avant mon soucis de sciatique non lié au Squat mais au SDT j étais à près de 80kgs sur le Zercher et le Landmine et franchement aucun soucis de placement de poids ni de pb sur les lombaires car tu n as pas l effet de cisaille que tu peux avoir sur le squat si tu te penchés trop en avant

[yam57]

le squat attelé, je crois que c'est Zane qui faisait ça. tu attache une sangle à un mur ou un montant de machine à 1m du sol environ. tu l’attache à ta ceinture en laissant environ 1m50, 2m de longueur. tu te penche légèrement en arrière en te laissant retenir par la sangle et tu squat . je ne l'ai pas trouvé sur internet. j'avais vu ça dans le Monde du Muscle dans les années 8090. Zane à inventé une machine qui ressemble à ça.

[pépé95]

@Pépé : à effort pour les jambes équivalent, je pense être à 45-50% du squat. La pile de poids faisant 90 kg, cela correspondrait à un squat à 180-200 kg, je n'y étais pas... Par contre, c'est quand même moins éprouvant que le squat, qui mobilise bien plus de muscles que les jambes.

[patrick]

Bon, pour l'instant il n'est pas si mal mon squat à la poulie basse

@Garulfo : le zercher squat, j'ai une version différente avec un chien Comme la bestiole a les vertèbre soudées, elle ne peut plus sauter, ce qui fait que je la monte plusieurs fois par jour dans le coffre de la voiture. Bref, c'est du squat canin Ok, mon chien ne fait que 30 kg, ça facilite la manœuvre...

[garulfo]

... Le Cani Squat ... top

[pépé95]

A nouveau grosse attaque de grippe! Une semaine complète au lit!!!
Pour l'entraînement: c'est pas terrible. Pour la cassure de rythme: pas mal. Pour le repos: y a mieux
Je consolide et je reprendrais mes trainings "aux élastiques " tranquilos.
Vivement les beaux jours
En attendant, j'irais flâner au salon du fitness ce week end.

[Tommy]

Tu as commencé a te supplémenter en vitamine D3 a 1000mg pour chaque 15kg de PDC ?

Fini la grippe avec ca.

[pépé95]

Oui, mon bon Tommy, mais soit j'ai pas appliqué les bonnes doses, soit je m'y suis pris trop tard

[yam57]

il y a quelques années, j’attrapais la grippe au moins 2 fois dans l'année. maintenant, c'est fini. j'en cherche les raisons: prise de vitamine C ? arrêt de la course à pied qui me fatiguait plus qu' autre chose? alimentation de plus en plus saine ?...

[marcb03]

Idem pour moi.
Mais comme je n'ai pas arrêté la course à pied, c'est donc bien la supplémentation en vitamines qui est la source de ce mieux ...

[yam57]

oui, je pense aussi.

[pépé95]

En dépit de supplémentation assidue: multivitamines, vitamine D, Oscillococinum,... Sauf la glutamine que je ne supporte pas, j'ai attrappé au moins trois fois la grippe cet hiver
Gros déficit immunitaire !!!
J'espère que , comme pour vous , tout ça s'arrête. Même si je ne dois jamais rien y comprendre: je prends

[yam57]

je prend uniquement de la vitamine C.

[pépé95]

Et peut être que tu vis au grand air.
A Paris , on n'a pas le meme confort, et le métro est un nid à microbes
Mais comme je ne suis pas encore prêt à m'exiler... Je subis

[yam57]

oui, j' attend les beaux jours pour m'entrainer la fenêtre ouverte et entendre les oiseaux chanter dans mon verger.

[garulfo]

Hello les papy

J ai un soucis .... hier j ai enfin pu aller chez l ostéopathe pour mon problème de sciatique .... 1h de manipulation pour me remettre tout en place .... bilan : faiblesse musculaire du bas du dos

Le diagnostic est sans appel .... corps très muscle ..... mais retard sur la bas du dos donc je prends des charges trop lourdes par rapport à cette faiblesse il faut corriger

L ostéopathe m à conseille le dos crawlé .... pb pas vraiment le temps d y aller sauf le WE

Qules sont les exos que je peux faire ? Je pensais à planche / pont / releve de buste / superman .... vous en avez d autres ?

[marcb03]

Achètes-toi un bon rameur latin et 10' par jour feront rapidement l'affaire.

[garulfo]

Salut Marcb : oui j'en avais un avant mais là j'ai pas de place dans ma salle

[yam57]

relevez de buste inversé. investir dans un bac à lombaire à 45° serait bien.

[garulfo]

@ Yam : je vais regarder le banc à lombaire à 45°

[Tommy]

A 45 ca tape plus dans les ischios , j'opterais pour un a 90 ou
encore mieux un banc GHR.

[yam57]

cela dépend du réglage. je m’en sert juste pour les étirement. celui des ischios est important autant que celui des lombaires pour les problèmes de dos.

[Tommy]

J'ai eu les 2 et pour les lombaires le 90 est supérieur au 45 et en prenant
un banc GHR on peut faire les 2 lombaires/ischios en exos et étirement.

[yam57]

oui, le 90 donne une meilleure contraction et le 45 un meilleur étirement.

[Tommy]

oui, le 90 donne une meilleure contraction et le 45 un meilleur étirement.

Tu parle d'étirement des ischios ?

Parce qu'au GHR c'est top comme étirement du bas du dos.

[pépé95]

Bienvenue au club
Perso, pour renforcer le bas du dos illico costal des lombes, carré des lombes, érecteurs du rachis et longissimus du thorax, je n'ai le droit qu'à des exos de tirage du haut vers le bas, du rowing buste penché et à du rameur.
Pour l'instant, ça ne se passe pas trop mal.je n'ai toujours pas le droit aux exos qui tendent à comprimer les vertebres.

[garulfo]

@ Pépé : et tu fais ce renforcement comment ? Tu utilises quels exos ?

[Bruns]

Pour le dos est ce que tu ne pas envisager du Souleve de terre avec des faibles charges. Histoire d'activer un peu la zone ?

[Bruns]

Avec un peu de retard, mais pour activer le système immunitaire, il fait le faire travailler.
Ma methode est d'essayer de faire du sport en exterieur tout l'hiver. Velo, cap ou meme marche nordique.

Et la cerise sur le gâteau c'est une petit cure de whisky en parallèle

[pépé95]

@ Pépé : et tu fais ce renforcement comment ? Tu utilises quels exos ?

Bienvenue au club
Perso, pour renforcer le bas du dos illico costal des lombes, carré des lombes, érecteurs du rachis et longissimus du thorax, je n'ai le droit qu'à desexos de tirage du haut vers le bas, du rowing buste penché et à du rameur.
Pour l'instant, ça ne se passe pas trop mal.je n'ai toujours pas le droit aux exos qui tendent à comprimer les vertebres.

Pour le dos est ce que tu ne pas envisager du Souleve de terre avec des faibles charges. Histoire d'activer un peu la zone ?

C'est assez controversé: le médecin n'est pas pour, selon lui la méthode serait trop violente, même avec des poids légers. Le banc à lombaire m'est aussi interdit pour l'instant.
Hier, je me suis rendu au salon du fitness où j'ai rencontré des sportifs d'expérience. Eux, pensent qu'il ne faut pas abandonner le SDT. Il faudrait tout reprendre à zéro.(barre à vide posture irréprochable ect)

Malgré tout, je respecterais les consignes médicales. Je ne veux pas maltraiter davantage la machine déjà bien esquintée. J'ai tout mon temps
Bon week end

[Bruns]

Je comprends, c'est toujours une zone très délicates.

Je souffre bcp de lumbago et du coup je n'ai jamais osé travailler les lombaires.
Depuis peu je me dis, que mes lunbago sont peut être du, aussi, au fait que le dos n'est pas assez musclé.
Du coup je m'essaie au SdT et Press&Clean avec des poids de 16kg.
Je suis très vigilant au mouvement.
Ensuite je fais des étirements de la colonne.

Au niveau sensation, j'ai bien senti que cette zone à travailler, mais sans la douleur classique du lumbago.
Ca me fait comme une fatigue à ce niveau.

Je ne compte pas faire ces exos avec des grosses charges, mon objectifs n'est pas de battre des records.

En verra bien
Je vous tiendrai au courant de l'évolution.

Bon weekend.

[yam57]

attention! si on a mal au dos, avant de renforcer, il faut corriger. la douleur ne vient pas directement d'une faiblesse musculaire , mais celle ci a provoqué un pincement des disques. il faut corriger cela avant de renforcer. sinon, on renforce la douleur.

[pépé95]

En image jointe: photo d'un athlète impressionnant accessible et très sympathique. Le physique même de ce à qui qu'on aimerait ressembler à cet âge respectable. Un exemple à suivre
Je me félicite de l'avoir rencontré

[marcb03]

@ Pépé :
Tu peux nous faire un petit retour de ta visite au salon ?
Les + mais aussi les - ?
J'avais envie d'y aller, mais madame avait décidé autre chose...
Merci

[pépé95]

Le salon est tout petit, puisqu'il n'occupe qu'un pavillon du parc des expositions, et pas le plus grand en plus

L'année dernière, je découvrais ce salon du fitness et j'avais été impressionné par la fréquentation beaucoup plus importante que je ne me l'imaginais.

Cet événement, c'est le meeting du sport certes, mais je trouve que c'est aussi la place du paraître. Mêlés aux véritables sportifs, en demo ou à la recherche d'info, on croise tout un tas de personnes aux accoutrements légers et près du corps choisis pour "boudiner" des physiques en devenir pas toujours aussi esthétiques qu'ils voudraient l'être... Des vieux beaux aux bronzages artificiels et à la coupe de cheveux réservée à d'autres âges, des grassouillets dopés à la testostérone persuadés d'un talent qu'ils usurpent sans se douter que personne n'est dupe, des dames accrochées à un passé désespérément mal dissimulé....Et j'en passe.
Heureusement, parmi cette population ostentatoire les sportifs de tous niveaux peuvent venir à la pêche aux informations et à la rencontre des vedettes de leur discipline favorite.

En revanche, pour ce qui concerne l'expo des fabricants de matériel, cette année est un peu décevante.
L'an passé, j'avais eu la joie de découvrir les stands Powertec, Barbarian et bodysolid, cette année il a fallu s'en passer
Les gros constructeurs comme Lifefitness, Panatta, Technogym et d'autres moins populaires mais tout aussi performants étaient toujours présents pour la joie des "essayeurs" et autres curieux comme moi en constante recherche du truc detonnant qui révolutionnerait son gym Perso

Cependant, je trouve regrettable que cette expo soit plutôt réservée aux professionnels et pas aux particuliers. En effet, quasiment aucun équipement domestique ne figurait à l'appel. J'aurais bien aimé tâter du Marcy, Bodycraft, Megatec (présent il y a trois ans, mais absent ces deux dernières années) BH fitness public ( la gamme pro était représentée) Inspire fitness... Et d'autres matériels accessibles pour les "petits" sportifs amateurs qui n'ont pas les moyens de s'offrir un hacksquat à 8000 €!

Au registre des extra-terrestres concurrents de la nouvelle génétique, le plateau était encore impressionnant! Notamment chez le géant Scitec nutrition dont la team culturiste compte une somme fournie de champions en la matiere:
Des physiques tout droit sortis de chez Marvel !

La cerise sur le gâteau ce sont les rencontres qu'on peut faire dans ce temple de la musculation.( puisque c'est bien la musculation qui nous intéresse ici )
J'ai eu le privilège de m'entretenir avec le très talentueux Ivan Guegout qui m'a généreusement prodigué un cours personnel de soulevé de terre et dispensé des conseils pour éviter les désagréments liés aux entraînements maladroits.
Sur le stand Scitec, j'ai déniché (il a fallu insister un peu) le coach qui conseille les clients sur le site de la marque. Un champion du culturisme moderne (lisez chimiquement assisté) qui par sa formation médicale, connaît au mieux ce qui correspond à la performance et ce qui peut lui nuire. Une rencontre hyper intéressante et riche en enseignements!
Chez les jeunots (suivez l'attroupement) je me suis permis d'aller complimenter Nassim Sahilli pour la qualité de ses interventions sur la toile. Un petit selfie en passant et je vois passer Didier Rossi que je venais de voir en Demo sur le podium. Je lui saute littéralement dessus pour lui arracher des conseils. Qui d'autre que lui: monsieur 40 ans de pratique sans relâche, peut offrir des infos de "vieux à vieux" une aubaine!!!
Contre toute attente, et en dépit de l'oppression de la foule présente, ce Monsieur m'octroie une bonne demie heure d'attention: un passionné qui ne demande qu'à partager ses acquis! Res-pect! Autant pour le physique impressionnant gagné sans autre artifices que l'entraînement assidu, que pour la gentillesse et la simplicité de l'individu. Cette année, son ami Tony Lamouche, un autre gars aussi sympathique que bardé de victoires, n'est visiblement pas venu ce vendredi. Dommage pour moi.

Délavier et Grundil n'attirent plus ma sympathie, lors de l'édition passée je m'étais félicité de les avoir rencontrés, mais suite à une altercation avec Délavier sur son Facebook, je ne me sens plus adhérent à ses idées pour le peu trop extrémistes à mon goût. Ils étaient encore là, à hanter les allées, je ne suis pas venu les saluer. Je ne leur ai pas manqué, ils ne me manquent pas non plus.

Les d'jeuns etaient servis avec la présence des youtubeurs populaires Tibo et Bodytime. Faire la queue pour un selfie, c'est bien un truc de fans. Je suis heureux pour leur notoriété, mais j'ai toujours trouvé bizarre que des petits enfants puissent donner des conseils... J'suis trop vieux pour comprendre

Ce fut un bon salon, surtout par la richesse des rencontres que j'y ai faites. J'ai recueilli tout plein de précieuses informations. Même si j'ai regretté le manque d'exposants. La reprise économique (on peut y croire...) nous réserve peut être un bon cru pour l'année prochaine. D'autant que la tendance est au sport au naturel. Monsieur Mompo œuvre dans ce sens et ses athlètes naturels présents sur le podium augurent peut être un avenir plus sain. J'aurais bien aimé m'approcher de ce coach des stars, mais il n'était pas accessible. L'année prochaine peut être

[marcb03]

Bien l'article. Merci des infos.

Effectivement, les m'as-tu-vu je ne suis pas surpris : ça fait partie du folklore...
Par contre, c'est dommage de ne pas avoir de stands de matos semi-pro pour les particuliers comme nous...
Du coup, ça enlève beaucoup d'intérêt à la chose.

[pépé95]

Hé non mon bon Fab, je n'ai pas eu encore le temps de lire ce bouquin. En revanche, j'ai tout loisir de rencontrer le bonhomme si besoin. Son institut étant à Paris et, malgré sa réputation de coach de stars, c'est ouvert aux gens plus simples
Je me tâte pour suivre son protocole d'entraînement, tres bien pensé mais qui réclame une rigueur qui me fait défaut. Je crains de ne pas être aussi assidu qu'il le faudrait et , par là meme, d'anéantir tout bénéfice apporté par une telle planification .
Au salon, ce monsieur n'était pas accessible mais pourtant bien visible. Il arbore un volume tres impressionnant pour un athlète "naturel" et son état de sèche ainsi que sa vascularisation hors norme me font penser qu'il ne boit pas que des Shakes de whey
Pourtant (comme tous ceux qui ne se font pas attrapper) il jure que les substances miraculeuses ne font pas partie de sa vie de sport l'important est qu'il milite pour un culturisme propre et que les jeunes athlètes qu'il présentait avaient une apparence digne de leur vœu d'honnêteté.
J'ai trouvé remarquable qu'un physique hyper tonique donne plus l'impression de muscles et de puissance qu'un corps hypertrophié complètement surréaliste.
On en revient encore à l'image que nous présentait le regretté Bruce Lee. Un corps sain dans un esprit sain, c'est imparable

[patrick]

J'ai trouvé remarquable qu'un physique hyper tonique donne plus l'impression de muscles et de puissance qu'un corps hypertrophié complètement surréaliste

Tout à fait. D'ailleurs, de loin, il y a parfois peu de différences entre un BB sous stéroïdes hypertrophié et un obèse. Ok : de près on voit quand même la différence au niveau du ventre (normalement...). Et c'est vrai que ce genre de physique est plus impressionnant qu'admirable.

Merci pour le retour sur le salon. j'avoue qu'il ne m'était même pas venu à l'idée d'aller dans ce genre de salon

Enfin, ce n'est pas parce qu'un athlète est assisté chimiquement qu'il est antipathique. Le caractère n'a rien à voir avec ces médicaments, même si certains augmenteraient l'agressivité. Mais j'avoue ne pas avoir rencontré souvent ce genre de personne. D'ailleurs, ça ne m'intéresse guère a priori.

[pépé95]

Mieux que mon blabla en longueur

[youtube]M1dhS-Xr6Uk[/youtube]

[pépé95]

J'ai trouvé remarquable qu'un physique hyper tonique donne plus l'impression de muscles et de puissance qu'un corps hypertrophié complètement surréaliste

Tout à fait. D'ailleurs, de loin, il y a parfois peu de différences entre un BB sous stéroïdes hypertrophié et un obèse. Ok : de près on voit quand même la différence au niveau du ventre (normalement...). Et c'est vrai que ce genre de physique est plus impressionnant qu'admirable.

Merci pour le retour sur le salon. j'avoue qu'il ne m'était même pas venu à l'idée d'aller dans ce genre de salon

Enfin, ce n'est pas parce qu'un athlète est assisté chimiquement qu'il est antipathique. Le caractère n'a rien à voir avec ces médicaments, même si certains augmenteraient l'agressivité. Mais j'avoue ne pas avoir rencontré souvent ce genre de personne. D'ailleurs, ça ne m'intéresse guère a priori.

Effectivement, je ne pense pas que les substances anabolisantes aient un effet sur la sympathie des gens .
En revanche, certains athlètes bien chargés se sentent parfois un peu trop au dessus des autres ... ça peu rendre antipathique.
Fort heureusement, ça reste une catégorie tres isolee, loin de moi de penser à faire un amalgame

[pépé95]

Bonjour et bienvenue chez les seniors. Une petite présentation ici peut être ?

[yam57]

salut, si tu as un problème lié a l’entrainement et l'age, tu peux nous en parler. i

[patrick]

Bonjour,
Par contre, inutile de répondre à tous les sujets en disant que c'est bien que tu suivras les conseils avisés y étant exposés

[pépé95]

Chaque fois que je termine une boîte, je change de marque. Comme on ne sait jamais ce qu'il y a dedans exactement, c'est plus sûr

[patrick]

si non, vers quoi je dois me diriger ?

Les petites pilules bleues ?

[marcb03]

Chaque fois que je termine une boîte, je change de marque. Comme on ne sait jamais ce qu'il y a dedans exactement, c'est plus sûr

C'est une solution effectivement !

Depuis bientôt 3 ans, je prends ça https://www.nutrimuscle.com/produits/MV-Multivitamines/.
Nickel.

[yam57]

je prends uniquement de la vitamine C. pas facile de savoir les vitamines qu'ils nous manquent. ça fait 25 ans que j'en prend régulièrement et j'en suis satisfait. je ne ressens jamais de fatigue et je ne suis plus malade. pour le reste je manges pas mal de légumes et des fruits. des huile de qualité...

[pépé95]

Merci Pépé pour ton retour
Tu prends donc aussi ce genre de boîte "Multi" ou alors tu cibles uniquement certains compléments ?

Uniquement multivitamines, en espérant que le fabricant ne joue pas les sorciers
En effet, il faut savoir qu'un excès de macronutiment ou de vitamine a pour effet de "déplacer" les carences... Quand ça n'en crée pas

Par exemple: une trop forte supplementation en zinc induit une carence en fer ! A savoir...

Normalement les multivitamines sont dosées pour être équilibrées. Mais comme je le disais plus haut, rien ne nous prouve que les doses soient respectées ou tout simplement valides. Beaucoup de vitamines ne sont pas stables dans le temps, ou altérées par les modes de conservation. Changer de fournisseur est ma façon d'essayer au moins une fois sur deux d'obtenir un produit judicieux .

Pour les autres compléments (créatine, arginine, Bcaa, booster et autres cochonneries miraculeuses : oui, j'use et abuse .
Je teste tout ce que je supporte!

Le seul truc interdit: les anabolisants. Parce que les dégâts sont irréversibles et qu'à nos âges, ils nous poussent trop rapidement vers la tombe. D'autant qu'on ne sait jamais de quel mal on souffre sans le savoir

[yam57]

j"ai entendu dans "le magazine de la santé" que prendre des vitamines peut être mauvais à longue échéance. seule la vitamine C serait neutre.
j'ai déja essayé le no explode. c'est juste énervant, je n'arrivais pas à me concentrer sur mon travail. en plus ce n'est pas très bon à la santé. perso je prends le natural bio booster et un café.
j'ai arrêté la créatine aussi qui ne me faisait rien. bien au contraire, j'ai vu un regain de force depuis que je n'en prends plus.

[yam57]

oui pratiquement tous les jours.

[yam57]

attention avec le no explode, prends des toutes petites doses au début. la 1ere fois je n'ai pas pu m'entrainer tellement j'étais mal. au final , ça n'apporte pas grand chose, voir même, rien. de toutes façons, tout ce qui est censé apporter plus d’énergie, apporte aussi plus de fatigue ensuite.

[pépé95]

J'ai remarqué qu'avec l'âge, on était plus sensibles aux substances. Par exemple un café le soir quand on est jeune ne nous empêchera pas de dormir, alors qu'à 50 il vaut mieux prévoir de la lecture.

Le NOexplode, pas encore essayé en ce moment, je teste le Hotblood: trop soft, j'ai connu mieux

A part ça, ENFIN, après les ennuis de dos et les grippes, j'ai repris la fonte hier soir (après deux semaines de trainings aux élastiques) Quelles sensations mes amis

Y'a pas, la musculation = les poids

[marcb03]

Bon retour sous les barres Pépé

[pépé95]

Bon retour sous les barres Pépé

Merci
Je subis les courbatures de l'entraînement de mardi. ça paraît bête, mais ça me manquait

[Tommy]

En effet c'est trop bon les courbatures

Bon retour pépé

[pépé95]

Ce soir: reprise du soulevé de terre. Léger et très bien exécuté avec rigueur.
Ça passe bien, sans problème apparent. On verra demain et le jour suivant comment se comporteront mes vieux os
Vu qu'un tendon avait lâché , je sens que ça tire un peu plus difficilement de ce côté. Mais franchement, je ne pensais pas que ça se passerait aussi bien

La prochaine fois: les squats... Je pense que je vais essayer les frontsquats, parce que c'est moins traumatisant pour les lombaires.

J'suis bien content, je me croyais fini.

[pépé95]

Merci Fab, je vais essayer. Il y a quelques temps, j'avais essayé le squat sur une jambe mes genoux ne s'en sont pas encore remis

[patrick]

Le squat sur une jambe, il faut le faire avec une descente lente, 2-3 secondes, pour ne pas mettre la rotule en orbite. Je le pratique tel que décrit dans le bouquin de Lafay, dans l'encadrement de la porte, et cela va très bien. Et je reste toujours au poids du corps. Pour la petite histoire, je fais plutôt des séries de 15-20 reps, à pleine amplitude, sans être Superman. Alors trois reps c'est bizarre... Et puis, je trouve que c'est un vrai mouvement de musculation, au même titre qu'une traction peut l'être.

Pour compléter, je continue avec le squat accroché à la poulie basse, ce n'est pas du tout traumatisant pour le dos. La seule difficulté est de poser les pieds bien à plat, car la poulie tire un peu en avant et on a tendance à aller sur la pointe avant du pied (j'ignore si c'est bien ou mal).