Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...

Questions liées à l'entraînement et aux méthodes.

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yam57
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Message par yam57 »

je ne comprends pas trop non plus. l'extension est obligatoire dans un exercice, sinon, c'est de la contraction immobile.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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pépé95
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Message par pépé95 »

yam57 a écrit :je ne comprends pas trop non plus. l'extension est obligatoire dans un exercice, sinon, c'est de la contraction immobile.
Tu veux sûrement parler de travail isométrique :wink:
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j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
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yam57
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Message par yam57 »

oui, c'est ça.
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Μετά Ἐγώ
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Message par Μετά Ἐγώ »

Qu'est-ce, exactement ? Un étirement ?
Ignoratio elenchi : "ignorance de ce qu'on doit prouver" : une des sophismes/paralogismes classiques et courants.
On ne peut pas discuter avec quelqu'un si on n'a pas défini d'abord ce dont il parle (or nombreux sont ceux qui refusent d'admettre qu'un mot puisse avoir plusieurs sens, ce qui peut foutre un bordel monstre dans une discussion).

Rappel pour ceusse qui reculent devant les deux gros mots plus haut :
- un paralogisme est une faute de raisonnement. Et là, ça commence tout de suite mal parce que très peu de gens supportent qu'on leur fasse une remarque sur leurs raisonnements. Pourtant ça n'a rien de honteux, c'est juste que souvent on va un peu vite en besogne dans une discussion.
- un sophisme c'est la même chose, sauf que là on le fait exprès (en général pour avoir le dessus sur quelqu'un).

Comme dirait Kant, quand on ne se met pas au clair sur ce qu'on dit, on peut vite donner le spectacle d'un type qui trairait le bouc pendant que l'autre lui tend un tamis (quel boute-en-train, ce Manu).

Bref ! Vous pouvez discuter autant que vous voulez, tant que vous ne vous ne vous serez pas mis au clair sur ce que vous entendez par "étirement" ça tournera en rond.
Je pense que c'est à la personne qui apporte un sens "spécifique" de s'expliquer au lieu de s'offuser, d'ailleurs.
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yam57
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Message par yam57 »

personne ne s'offusque. c'est juste qu'on ne comprend pas trop comment entrainer un muscle sans l'étirer. peut être qu'il veux parler d'un étirement excessif et non naturel. perso j'ai toujours cherché a étirer le muscle avant de le contracter. tout en restant dans le naturel, sans excès.
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Μετά Ἐγώ
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Message par Μετά Ἐγώ »

Je ne disais pas que tu t'offusquais, Yam, je parlais, disons de manière générale.
Mais tant qu'on ne saura pas de quel autre forme d'étirement Garulfo parle, on n'avancera pas.
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Message par fred 750 »

pas simple tout ça...
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Μετά Ἐγώ
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Message par Μετά Ἐγώ »

En même temps ça le serait si on s'entendait sur ce dont on parle.
C'est un peu comme pour les films policiers : 9 fois sur 10 ce sont des histoires de braquages :mrgreen: (bon ! si on enlève les tueurs psychopathes).
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roland59
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Message par roland59 »

Bonjour , c'est sûr que si il y avait autant de flics dans les rues qu'à la télé :mrgreen:
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patrick
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Message par patrick »

C'est un peu comme pour les films policiers : 9 fois sur 10 ce sont des histoires de braquages
Heu... Si tu regardes un peu la télé, 9 fois sur 10 c'est un meurtre plutôt. C'est même un peu atterrant de voir jouer le même scénario 5 à 6 fois par semaine : découverte du meurtre, puis recherche du meurtrier, avec à chaque fois pas mal de fausses pistes qui vont amener finalement vers le vrai coupable.

Sophisme ou paralogisme de ma part ?
roland59
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Message par roland59 »

Bin simplement la découverte par les chaines de télé française du concept novateur de la police scientifique qui montrent des images encore jamais exploitées auparavant pour ne pas choquer le public. Des corps calcinés ou en cours de décomposition , des larves et autres asticôts dont l'utilité est révélée sur le petit écran.
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patrick
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Message par patrick »

Bah... Ca banalise la mort. Sans doute pas plus que les westerns de mon enfance, mais la première fois que tu vois une personne décédée en vrai, c'est un autre histoire...
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THEGHOST
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...

Message par THEGHOST »

je passe faire un coucou vu que je fais parti des 40 ans et plus depuis peu icon12
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...

Message par fred 750 »

rien ne vaut un bon film a l'ancienne...rambo; over the top; commando; rocky; kickboxing etc...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...

Message par pépé95 »

THEGHOST a écrit :je passe faire un coucou vu que je fais parti des 40 ans et plus depuis peu
Bienvenue jeune inconnu :lol:

et bravo pour les 40!!! Tu peux mieux faire, nous te faisons confiance icon10 :wink:

@ Fred et Fabdecoupe:
Je suis allé voir récemment le dernier WILLIS : une reprise de l'idée "le justicier de la ville" campée auparavant par Bronson, Eastwood et les autres. Du bon film a voir! icon10
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...

Message par pépé95 »

J’vais étudier la question :lol:

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patrick
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...

Message par patrick »

Salut les papys

Désolé de déterrer ce sujet, mais je viens encore une fois de constater une perte de performances dès que j'arrête de m'entraîner.

Exemple : Développé incliné et tractions, je passe 3x8, puis 8 jours d'arrêt total et à la reprise 8+5 et 8+6 reps sur les deux exos, au même poids.

Et à chaque fois, il me faut plusieurs séances pour revenir aux mêmes perfs.

Bizarrement, c'est moins sensible sur les jambes.

Constatez-vous aussi ce phénomène ?

J'ai bien lu qu'à partir d'un certain âge il est conseillé d'exercer un muscle plusieurs fois par semaine, mais jusqu'ici cette affirmation me paraissait fantaisiste, voire contradictoire avec la notion d'"entraînement de maintenance" (un FB par semaine).

Qu'en pensez-vous ?
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pierre176
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...

Message par pierre176 »

ça fait un moment que j'ai compris Patrick!

avec l'age le facteur de maintien/croissance c'est la fréquence :wink:

perso mon meilleur fut avec 3 séances sur les gros lift par semaine, mais à nos ages c'est la récup qui péche du coup j'ai trouvé un bon compromis avec 2 sollicitations/semaine.

perso PPL off PPL off sur 8 j
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yam57
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...

Message par yam57 »

tout à fait, avec l' age les arrêts sont mortels. c'est pour cette raison que je dis toujours que, plus on vieillit, plus on devrais s’entrainer souvent.
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...

Message par pépé95 »

Je me sens concerné:2 mois sans rien faire! :shock: :?
La reprise est laborieuse.
Ex: séries de squats à 115kg avant>>>> 20 kgs très très essoufflé maintenant.
Je pense que je vais mettre un « certain temps » à retrouver mes perfs et il est même possible que je n’aille plus jamais les tutoyer. On verra bien.
Pour le moment j’applique la méthode des anciens: FB exos de bases légers 2x/semaines et FB exos d’isolation 2x/semaine. Soit 2 training 1j repos 2 trainings 2j repos
Et l’aspect visuel du bonhomme remonte un peu.
Voilà: c’était mon retour d’expérience sur les arrêts de jeu :) si ça peut t’être utile :wink: icon12
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yam57
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...

Message par yam57 »

j'ai arrêté les jambes pendant 1mois et demi suite à une petite douleur au genou. 8 mois après le reprise,je ne suis toujours pas arrivé a mes anciennes charges.
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...

Message par pépé95 »

Ça ne rassure pas nos histoires de vieux :( :lol:
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patrick
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...

Message par patrick »

Merci de vos réponse. Fini le temps où on s'arrête un mois et on reprend aussi sec avec les mêmes charges :(
PPL off PPL off sur 8 j
Effectivement, c'est une idée à creuser : 4 à 5 jours entre deux séances identiques, ça me paraît jouable. Sinon, c'est un FB tous les 3 jours, ou split en 2 parties :?
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...

Message par marcb03 »

Bonjour à tous,

Je confirme que les arrêts, même de courte durée, sont de plus en plus difficiles à rattraper.
Pourtant, il faut bien s'en aller de temps en temps en vacances.

Perso, c'est PPL 6/7 avec la technique de la vague.
J'essaie de caler mes arrêts sur les fins de vague avec des reprises en deload, mais pour des arrêts un peu longs (à partir de 10-15 jours), il faut 1 à 2 semaines pour reprendre un training normal et reprendre une vague.
30 ans de training. En forme et en formes ...
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pierre176
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...

Message par pierre176 »

ben on confirme tous au final :wink:
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...

Message par yam57 »

pour moi, en général, c'est split 5 ou 6, 7jours/7. mais je suis en train d'essayer un split 4, 7/7.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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pierre176
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...

Message par pierre176 »

tu peux d'étayer Yann ça m’intéresse :wink:
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...

Message par yam57 »

en général je travaille 1 muscle par séance (split 6 jours) 7 jours sur 7. là je repart sur un split 4 jours:
-dos/biceps
-pecs/triceps
-épaules
-jambes
toujours 7 jours sur 7 et toujours 10 à 12 séries par séance.

j'ai remarqué qu' en vieillissant, les muscles ont tendance à se "ramolir" plus vite. j'ai donc pansé qu'un cycle plus court serait pas mal pour les maintenir plus fermes.
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Daniel F
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...

Message par Daniel F »

J'ai 42 ans et j'ai toujours souffert des arrêts long (on va dire plus de 10jours !!!)
J'ai remarqué jusqu'à un facteur 3 pour la reprise : soit 3 semaines OFF = 9 semaines pour retrouver la meme patate !
Donc aujourd'hui soit je fais un arret complet d'1 semaine en gros...
Soit ce que j'aime faire, c'est 2 ou 3 semaines d'entrainement plus light... j'appelle cela la récupération active : pas de charge lourde pour reposer tendons, articulations et surtout le système nerveux... entrainement en recherche de congestion pour nourrir le muscle, toujours solliciter les muscles et articulations. Ainsi on repose les tendinites et cie... mais on ne pert pas trop de muscle (meme quasiment pas) et la reprise se fait plus vite...

Si cela vous interesse, je viens de faire une petite vidéo sur ce point : https://youtu.be/gX-DvzpG_dk
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pierre176
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...

Message par pierre176 »

tu as un point faible épaules pour leurs consacrer une séance propre?
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...

Message par yam57 »

faible en force, mais pas en volume, c’est mon point fort. mais je trouve les épaules plus complexes. je vais essayer comme ça et je verrai.
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...

Message par pierre176 »

comme moi! :mrgreen:

perso je ne les bosses pas en isolation!
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...

Message par yam57 »

je garde toujours une base pour chaque groupe, mais je suis limité sur les développés à cause de problèmes aux coudes. je me rattrape sur l'isolation, et en plus c'est moins fatigant. il n'y a que pour le dos, je ne fais que des tirages, donc de base.
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...

Message par pépé95 »

Salut Yam57 :
Tu fais donc 12/13 séries de travail par séance. Est ce que tu fais un échauffement spécifique ou tu fais juste une ou deux séries légères avant les séries de travail?

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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...

Message par ARNOLD STALONE »

Salut Yam57, travailles-tu tous tes groupes musculaires avec la même charge et le même nombre de séries ?
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...

Message par patrick »

J'ai remarqué jusqu'à un facteur 3 pour la reprise : soit 3 semaines OFF = 9 semaines pour retrouver la meme patate !
Finalement, je me sens moins seul :lol:
j'ai remarqué qu' en vieillissant, les muscles ont tendance à se "ramolir" plus vite. j'ai donc pansé qu'un cycle plus court serait pas mal pour les maintenir plus fermes.
Et toi tu vas revenir au full body :mrgreen:

Petite aparté : je crois me souvenir que Super Arnold s'entraînait 6 fois par semaine sur un split en 2 parties. Et chaque séance durait deux heures... Je me demande ce qu'il fait aujourd'hui, à 71 ans...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...

Message par pépé95 »

Il prends des médicaments de confort :wink:
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...

Message par patrick »

Ha, oui ! Ou est passé mon pilulier ? :lol:



Je crois que cet homme est heureux...
Modifié en dernier par patrick le 29 août 2018, 14:02, modifié 1 fois.
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...

Message par pépé95 »

Stallone s’est fait gauler à l’aéroport il y a quelques années... quand on peut se le permettre, les séances sont moins compliquées :mrgreen:
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...

Message par yam57 »

Salut Yam57 :
Tu fais donc 12/13 séries de travail par séance. Est ce que tu fais un échauffement spécifique ou tu fais juste une ou deux séries légères avant les séries de travai
je fais juste 3 séries d'échauffements(4 pour les jambes) progressives sur le 1er exo de base.
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...

Message par yam57 »

Salut Yam57, travailles-tu tous tes groupes musculaires avec la même charge et le même nombre de séries ?
bien sur que non. chaque exercice a une charge différente. et chaque exercice se travaille avec des reps différentes, sauf pour un débutant, cela n'a pas d'importance.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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pépé95
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...

Message par pépé95 »

Ça te fait donc 15/16 séries à faire par séance .
Soit des trainings d’à peu près 45 mn : le top icon10
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j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
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brun's
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...

Message par brun's »

Je ne me sens pas trop vieux, mais je vais quand même suivre ce post :mrgreen: icon10
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pierre176
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...

Message par pierre176 »

Ça dépent, je fais souvent 12/13 séries et ça me prend 1h30 avec l’echauffement 8)
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pépé95
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...

Message par pépé95 »

par pierre176 » mercredi 29 août 2018 15:42
Ça dépent, je fais souvent 12/13 séries et ça me prend 1h30 avec l’echauffement
C’est tes Tempos! :lol:
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patrick
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...

Message par patrick »

SI tu as déjà fait un 5x5 bien lourd au squat ou au soulevé de terre, tu vas vite voir qu'il faut 35 à 45 mn entre le début de l'échauffement et la fin de la cinquième série. Si tu vas plus vite, ce n'était pas assez lourd :mrgreen:
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yam57
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...

Message par yam57 »

il faut trouver le bon compromis travail/temps. allonger le temps pour lever plus lourd, c'est surtout pour la force pure. pour la masse c'est charge /temps. lever le plus lourd en un temps réduit.
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...

Message par patrick »

Oui, sur le principe. Mais avec ces deux mouvements, il ne faut jamais aller trop vite, car c'est un bon moyen de se faire mal. Et je ne sais pas si on peut parler de force pure sur un 5x5. 3x3, 3/2/1 ou 5x1 seraient plus dans cette logique.
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pierre176
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...

Message par pierre176 »

oui, c'est comme les temps de repos courts!

perso je suis persuadé que si tu passes 3*8@100 avec 3' de repos tu feras plus steak que si tu fais 100/90/80 avec 1'30 ou 2'.

tout ça en ayant bien sur le même nombre de séries sur l'ensemble de ton training :wink:
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...

Message par yam57 »

j'en suis moins sur. peut etre pour un débutant qui a besoin de travailler la force.
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...

Message par pierre176 »

il y a débat :mrgreen:
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...

Message par yam57 »

c'est sur que 1mn, cela peut etre juste pour certains exercices à un certain niveau. mais 3, je trouve ça long tout de même. perso je n'ai jamais travaillé la force pure.
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...

Message par pierre176 »

d'aprés ce que j'ai vu de plus sérieux:

3' c'est en gros ce qui te permet de faire une perf similaire d'une série à l'autre à une louche prés

moins tu fais de la récup partiel .

ensuite moins de récup c'est aussi plus de réponse hormonale !

donc il faut trouver son graal.

perso 3' sur les gros lift
1'/1'30 sur les isos

pour la force clairement entre 4/5' voir plus
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...

Message par yam57 »

en fait, je viens d'essayer sur la machine à squat: 3mn. mais ce sera le max. comme tu dis il faut trouver le bon compromis. mais attendre plus pour pouvoir lever plus facilement, c'est la force pure.
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...

Message par pépé95 »

Je n’arrive jamais à tenir 3 mn de pause, je suis trop turbulent pour ça. C’est peut être aussi pour cela que je me blesse souvent !
Mais je préfère porter moins lourd et ne pas avoir l’impression de me les rouler :lol:
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...

Message par pierre176 »

Yann icon10

Pépé cool , fait comme moi écoutes là radio :lol:
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...

Message par yam57 »

Je n’arrive jamais à tenir 3 mn de pause
je suis un peu pareil, mais en vieillissant ça à tendance à se rallonger.
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...

Message par pépé95 »

Oui avec l’âge on s’essouffle.
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...

Message par patrick »

Moi aussi j'ai cette impatience. Il y a longtemps que je l'ai contournée en alternant deux mouvements quasi systématiquement. Avec des repos de 1' à 1'30, on retrouve les 2-3' de pause entre deux séries du même mouvement.

Quant à savoir pourquoi les pauses longues seraient pour la force et les courtes pour la masse musculaire, je n'ai aucune idée de savoir d'où cela vient, à part de l'habitude.

Vous croyez vraiment qu'en passant de 3x8@100 kg à 3x8@120 kg vous aurez de plus gros muscles avec 1' de pause plutôt que 3' ? j'ai un gros doute...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...

Message par pierre176 »

Moi je dis " y pas l’feu Au lac" :mrgreen:
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...

Message par pépé95 »

Je crois que la bonne technique consiste à s’entraîner avec plaisir très régulièrement en s’imposant un poil de contrainte. Pour ça il y a plusieurs méthodes : élastiques, poids, vitesse, contrôle etc.
Plus j’avance, plus je pense qu’au niveau récréatif toutes ces contraintes sont bonnes pour s’entretenir... voire progresser encore.
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...

Message par patrick »

Sinon, pour le repos entre les séries, je connais une solution radicale : une seule série :mrgreen:
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...

Message par pierre176 »

De 1rep :mrgreen:
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...

Message par patrick »

Faut toujours que tu exagères :lol:
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...

Message par pierre176 »

:mrgreen:
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...

Message par Night* »

Septembre 2018 :shock: :shock: :shock:
Vous avez tous déserté les gars ? icon5
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...

Message par Μετά Ἐγώ »

Ils sont tous en train de s'ébattre joyeusement sur le forum.
Mais c'est vrai que ce fil est tombé en désuétude.
Il est cuit ?
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...

Message par pépé95 »

Non non, pas de desertion. C’est juste que je n’ai rien a ajouter ici.
Restons flambants vieux comme le chante si bien Zazie icon12
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...

Message par Night* »

Tant qu'ils sont toujours là, le fil n'est ni cuit, ni grillé ! :D :D :D
Il y a des pans entiers du forum qui ont carrément disparu ... :shock:
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...

Message par pépé95 »

Les vieux sont irréductibles: c’est comme les mauvaises herbes il en pousse tous les jours!
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...

Message par Night* »

:lol: :lol: :lol:
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...

Message par pierre176 »

Et ils coûtent cher à la société :lol:
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...

Message par pépé95 »

Faudrait les tuer à la naissance ! :twisted:
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...

Message par pierre176 »

Sales vieux cons :lol:
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...

Message par pépé95 »

Oh! J’suis pas sale moi... mais pour vieux et con... :(
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...

Message par pierre176 »

Quand on est vieux c’est dur d’être Propre ont a des fuites :mrgreen:
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...

Message par patrick »

:shock: Le déterrage de post... Je pensais qu'il avait disparu avec la réorganisation du forum.

Sinon, la grande discussion des vieux, c'est de se raconter leurs douleurs. Et là c'est infini :mrgreen:

Sinon, on peut se raconter nos séance, voici ma dernière :

DI 4x6
Tractions supination lestées 4x6
Presse à cuisses 1x40
Abdos 1x15
Elévations mollets 1x20
DM 4x6
Tirage horizontal 4x6

Pour les connaisseurs, c'est une full body orienté haut du corps. la suivante, c'est une full body orienté bas du corps et bras.

C'est comme cela les vieux : ils s'entraînent n'importe comment :lol:

P.... en plus je viens de passer une dizaine :roll:
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...

Message par pierre176 »

Bon anniv Patrick tu es sexa ?
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...

Message par patrick »

Ben oui...

Sea, sexa and sun :lol:
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...

Message par yam57 »

C'est comme cela les vieux : ils s'entraînent n'importe comment
c'est plutôt les jeunes qui s'entrainent n’importe comment. :lol: les vieux font ce qui leur convient le mieux et ça marche. les jeunes suivent les modes.
ma séance aujourd'hui:
-biceps machine courte portion: 4 séries 15/10/8/6
-biceps incliné: 12/9/6
-biceps poulie couché: 12/9/6
abdos crunchs.
demain: pecs
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