Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...

[Ghal]

renseigne toi sur le blood flow restriction pour t'entrainer avec une tendinite

[rafoufou]

ah je connaissais pas mais le problème, c'est que l'on ne peut pas entrainer ni le dos, ni les pecs de cette façon et ce que je voulais bosser pour pas trop perdre;

autrement, pas très concluant mon full body léger, les douleurs reviennent...
donc malheureusement, je vais faire une pause

[pépé95]

Oh la la ! Avec la chaleur (et l'âge aidant?) il devient de plus en plus éprouvant de passer à l'entraînement

L'hiver on se les caille, l'été on cuit! "On est mal patron... On est mal..."

Pensez à vous hydrater les copains

[patrick]

pas de problème

oups !

[pépé95]

Pour isoler la toiture de mon gym, j'ai opté pour du polystyrène extrudé et de la laine de chanvre.
Combiné avec une VMC.
Résultat, il fait vraiment bon dans cette petite cabane de jardin tellement frais qu'il a fallut que je mette un absorbeur d'humidité.
L'été dernier je transpirais comme un dingue. Cet été , c'est hyper confort

[patrick]

L'été, on est plus en forme mais il fait plus chaud, cruel dilemme. Il faut aussi voir le coté positif : l'été il y a moins de besoin d'échauffement. A 35°c tu es déjà partiellement en chauffe par rapport à 15°c. Mon choix est de raccourcir les entraînements : moins de séries, plus souvent à l'échec musculaire. Les hautes températures ne me semblent pas appropriées pour commencer un cycle en 10 x 10 (ok, je n'en fais jamais...)

[pépé95]

Perso, l'été me bouffe toute mon énergie. La chaleur m'endort. Vivement l'automne, l'hiver et le printemps. En plus, pendant ces périodes, je n'ai aucun scrupule à aller m'enfermer dans une salle de sport

[Gobitcho]

Moi l'été je bronze ça me donne l'impression de maigrir

[pépé95]

http://videos-mdr.com/un-culturiste-qui ... u-serieux/

[patrick]

Ca surprend dans un monde qui se prend souvent au sérieux

[yam57]

voila pourquoi je dis toujours qu'il faut équilibrer les mouvements de poussée et de tirage, et ne pas trop faire d’exercices. la plupart ne comprennent pas quand je leur dis qu' en entrainant trop les pecs, ils vont les raccourcir, et faire projeter les épaules en avant. et surtout ne pas vouloir faire des perfs à tous prix.

[pépé95]

Comment ça va Yam57? Toujours la niack ?

[yam57]

oui, ça va, toujours à l’entrainement. par contre le médecin m'a donné un traitement contre la tension et ça me fout à plat. niveau entrainement j'ai moins d'endurance et de force, donc petite baisse de moral en ce moment.

[alainlaf]

courage yam !!

il faut durer

[yam57]

oui, merci, j'en ai encore.

[pépé95]

Ne me dis pas que tu mollis mon bon Yam57, j'ai basé tous mes espoirs sur ton expérience et ton endurance.
Je te suis à deux ans près, ne me dis pas que le coup de pompe c'est pour bientôt

[yam57]

c'est le traitement qui me fait ça, je pense. là je l'ai arrêté depuis 3 jours, et je sens que ça va beaucoup mieux,les reps remontent et je retrouve la rage pour pousser les séries.
et aussi j'ai chopé une petite crève qui me tient depuis quelques semaine. mais là, ça va mieux.

[pépé95]

Super ! Tout va bien alors
On peut s'imaginer garder la forme au moins jusqu'à la retraite... Qui pour nous, les "jeunes" , recule de plus en plus.

[garulfo]

Ha bon t'espères une retraite toi ?

Moi qui suis beaaaaaaaucoup plus jeune que toi c'est vraiment pas un objectif ... je me pose même plus la question d'ailleurs .... par contre je joue à l'Euromillion

[yam57]

quand elle est loin, vaut mieux ne pas y penser.

[patrick]

De nos jours, si tu veux une retraite, il faut te la fabriquer. Surtout ne pas compter sur les organismes, qu'ils soient privés ou publics. Il y a longtemps que je ne compte pas dessus.

[yam57]

le problème est qu'on en vient de plus en plus à la retraite par capitalisation. très risqué à longue échéance. certains Américains en ont fait les frais par le passé.

[garulfo]

D'où l'Euromillions

Statistiquement j'ai quasi plus de chance de gagner que d'avoir une retraite

[patrick]

Pour la retraite par capitalisation, effectivement certaines compagnies ont fait faillite. Les Anglais (LLoyds) et les Américains (je en sais plus) le savent bien... Maintenant, pour la répartition, comme il y a de moins en moins d'actifs par rapport aux retraités.....

[yam57]

surtout par rapport aux chômeurs, et aussi le fait que les jeunes entrent dans le monde du travail de plus en plus tard....les études, c'est du chômage déguisé et non rémunéré.

[garulfo]

Il y a surtout la problématique de l impôt sur le revenu ... je crois qu il y a 2 ans pour la première fois moins de 50% des actifs ont payé quelque chose ... à force de mettre en place des exonérations dans tous les sens + des salaires de misère du fait de la multiplication des contrats à la con ( les fameux CDI à 20 ou 25 heure semaine etc ....) ben on arrive à un système complètement déséquilibre ..., bref tout le contraire de ce que voulait la France au départ ..... trop de social tue le social .... et des patrons qui profitent de toutes les possibilités pour détourner des lois censées aider

Ce phénomène n est d ailleurs pas nouveau .. je me rappelle de mon premier stage en entreprise ou le patron m expliquait ttes sereinement que grâce aux contrats de type retour à l emploi et autre apprentissage ça lui permettait de virer des CDI et en plus de toucher des aides de l état et c était il y a 25 ans

On vit dans un pays d assistés que ce soient les travailleurs mais aussi le patronat .... C est pas bon tout ça mais c est un vrai cercle vicié dont il est très difficile de sortir

[Med's Club]

... et lors de mon premier stage en entreprise j'ai pas touché un centime.

J'ai adoré la vidéo du danseur bodybuilder!

[patrick]

des patrons qui profitent de toutes les possibilités pour détourner des lois censées aider

Rien d'étonnant : la loi actuelle n'encourage surtout pas le CDI. A force de vouloir blinder les contrats de travail, plus personne ne veut embaucher. Il faut arrêter de vouloir faire faire aux entreprises ce qu'elles ne sont pas là pour faire. L'entreprise est là pour créer de la richesse (et en conséquence de l'emploi), pas pour faire de l'emploi à vie. Les emplois viennent avec l'activité, pas avec des lois. Mais nos politiques font semblant de ne pas le comprendre (ou alors ils sont vraiment c...).

[garulfo]

@ Patrick : oui mais d'un autre côté le tout libéral n'est pas bon non plus on voit ce que cela donne aux USA avec la deliquescence des infrastructures routières, chemin de fer, barrages hydroliques etc .... (remember la panne géante d'électricité qu'ils ont eu sous W. Bush) ... et pas si simple ... l'emploi à vie c'est clair que c'est une hérésie ... sauf que la précarisation entraîne d'autres pb.

Un exemple : tu veux trouver un logement, faire un emprunt etc ... si tu es en CDD c'est No way et je parle même pas des autres types de contrats.

C'est donc un pb global à traiter pour les gouvernements en place, s'ils veulent effectivement assouplir les règles du travail ils doivent aussi changer les autres règles ... le pb est que la France est très conservatrice dans tous les domaines et que si tu veux changer quelque chose tu dois tout prendre en compte sinon on va se retrouver avec des générations de jeunes habitants chez les parents parce qu'ils n'auront aucun moyen de s'installer.

Alors on va me dire qu'il faut que les banques prêtent ... oui ... mais pas si simple non plus car depuis 10ans la multiplication des règles internationales pour la finance impose une gestion drastique du risque et notamment du risque crédit (accords de Bâle par exemple). Si une banque se met à émettre des credits trop risqués ses ratios vont plonger et du coup on va lui demander de bloquer de plus en plus de fonds propres afin de faire face à ce risque ...

On va me dire aussi qu'il faut que les propriétaires demandent moins de garanties ... oui mais là aussi pas si simple car le risque d'impayé au final c'est le propriétaire qui doit y faire face et quand on voit la difficulté de mettre en oeuvre une procédure d'expulsion sans compter la trêve hivernanle etc .... on fait quoi au final ? On créé un fonds de garantie ? oui mais qui va le financer ?

Bref pas de solution simple ... et un vrai manque de courage politique c'est clair

Mais là aussi rien d'étonnant ....Avant la politique était une fonction que tu exerçait en plus de ton activité professionnelle ou parce que ta situation personnelle te permettait de ne pas travailler. Par principe d'équité et d'égalité des chances on a voulu rémunérer les hommes poltiques. Idée généreuse sur le fonds mais malheureuse dans ses effets car la fonction est devenu un métier ... du coup les mecs gèrent leur carrière avant tout donc pas de bruit ni de vague car ils ont des CDD reconductibles.

Un de mes ex-patrons m'a expliqué un truc très vrai .... la société évolue de manière cyclique ... il y a des cycles d'entrepreneurs c'est à dire des bâtisseurs qui vont créer, innover etc ... et des cycles de gestionnaires.

Nous sommes en plein dans un cycle de gestionnaires où la prise de risque est très mal vue car le maître mot est la rentabilité et la consolidation des bases.

Nous sommes également dans une société du court terme, de l'immédiat. On (sur) réagit à tout et à chaud donc sans prendre le temps d'analyser ou de laisser le temps à une action de faire de l'effet. On exige des résultats immédiats dans tous les domaines. La notion de moyen-long terme est devenue quasiment un gros mot donc la notion même d'investissement est devenue dépassée. On est dans une loqique de quick-win et malheureusement quand je vois les nouvelles générations qui arrivent dans le monde du travail et qui ont été bercées par ses idées je me dis que l'avenir s'annonce bien sombre.

[yam57]

heureusement qu'il y a la musculation pour nous aider à oublier tout ça.

[pépé95]

... En gros... Pas de retraite
Donc, je vais bien respecter les cycles d'entraînement pour être encore frais pour ces années difficiles où je vais devoir aller bosser à pas d'âge

Comme je n'ai pas eu la chance de pouvoir compter sur de l'héritage, pas le bol d'avoir pu accéder à des études, ni la veine de pouvoir m'asseoir sur un réseau social pleins d'opportunités, je vais retrousser mes manches et affûter mon réveil matin.

On est mal patron... On est mal....

[garulfo]

Pas de retraite oui et non .... en fait certains economistes ont mis en avant le fait que c'était un pb conjoncturel lié à notre pyramide des âges en France.

En gros selon eux le pb vient du fait que la génération du babyboom est en retraite alors que ce sont les classes "creuses" qui sont au travail. Selon eux il suffit d'attendre que cette génération "disparaisse" pour que le système se régule de lui même.

Donc oui de gros soucis pour nous mais vraisemblablement pas pour les générations suivantes.

En conclusion c'est la baise pour nous mais peut être pas pour nos enfants

[yam57]

à notre époque, les jeunes commençaient à travailler vers 18 ans, voir moins pour les apprentis. aujourd'hui, c'est 25 ans. le problème vient aussi de là.

[anto59]

petite incruste chez vous
le problème vient surtout que ceux sont les grands milliardaires de ce monde qui régulent tout (ils paient les campagnes de nos politiques en échange de quelques petites lois leurs permettant de faire plus de frics)
suffit de voir le taux d'imposition des grandes multinationales (je ne site pas les noms :grandes chaines de fast food) comparé aux petites PME françaises
de plus une partie de ces milliardaires possèdent 95% des médias français, et une majorité des banques
puis on parle de crise, mais cette soit disant crise a enrichi les riches et appauvri les pauvres
voila mon point de vue

[yam57]

tout à fait, la crise, c'est pas tout le monde qui la subit. certains en profitent (ceux qui l'ont créé).

[garulfo]

Principe de base de l économie ..., si quelqu un perd c est que quelqu un gagne en face .... et inversement

[marcb03]

Bonjour à tous.
De retour parmi vous.

Je vois que les conversations café du commerce vont bon train et je suis tout à fait d'accord avec tout ce qui vient d'être dit.

En fait, le monde va mal parce que la nature humaine reprend toujours le dessus, malgré les lois et les grands principes : l'objectif des riches ou des moins riches, des actifs ou des retraités, des chômeurs ou des cas sociaux, des politiques et des citoyens est d'utiliser le système pour gratter le plus possible.
Chacun à son niveau, mais l'attitude de fond est la même et (même si on refuse de se l'avouer) tout un chacun (y compris en bas de l'échelle sociale) est en réalité bien satisfait de pouvoir exploiter plus pauvre que lui.
Et le drame est que, plus la situation empire, plus cette attitude naturelle prévaut.
Les beaux discours de nos politiques et les lois qu'ils nous pondent ne sont que de la littérature et du vent bardés généralement de bons principes qui font bon effet dans les médias mais que l'on n'a le plus souvent même plus les moyens de mettre en œuvre.
Nous n'avons plus d'homme (ou de femme) d'Etat capable de tenir bon et de résister aux intérêts privés (y compris aux siens).
Dans une société libéralisée et mondialisée, sans aucun gendarme pour tenir les rênes, il y aura toujours plus pauvres que nous.
C'est certainement triste à dire, mais nous sommes trop nombreux sur la planète pour prétendre vivre confortablement selon les critères de vie occidentaux.
Conforté par des contraintes environnementales qu'on ne peut pas non plus ignorer, l'alignement par le bas pour le plus grand nombre est donc inévitable.
D'où le repli sur soi, sa famille, son clan ou sa communauté (ou sa religion) avec les problèmes que l'on a refusé de voir au nom de la liberté, mais qui sont bien là aujourd'hui et qui noircissent un peu plus le tableau.

Alors oui : Sauve qui peut !

[patrick]

Bonjour,

Bon retour parmi nous !

Je crois que ces discours sur les riches, les pauvres, les classes dominantes et dominées existent depuis des siècles. Ce qui est nouveau, en notre 21ème siècle, c'est l'atteinte de la limite des ressources naturelles de la Planète. Nous devrons certainement changer fondamentalement nos repères et nos valeurs dans le futur. Des mesures comme le taux de croissance, le taux de chomâge ou le PIB sont complètement à coté d'un "indice de bonheur perçu".

Je reste assez optimiste sur le fait que l'on puisse s'épanouir dans les sociétés futures. Mon principal souhait est que cela ne soit pas dans des mondes virtuels (cf Pokemon Go).

[patrick]

Principe de base de l économie ..., si quelqu un perd c est que quelqu un gagne en face .... et inversement

Je suis souvent d'accord avec ce que tu écris, mais pas cette fois : une relation d'affaire réussie et durable passe par une négociation équilibrée où tout le monde gagne. Si ce n'est pas le cas, les perdants ne reviennent pas. Je crois que l'on peut élargir à d'autres domaines que le strict domaine des affaires.

[marcb03]

Toute transaction durable doit effectivement être sur le mode gagnant/gagnant.
S'il arrive un jour, ce changement de repères et de mentalités que tu évoques risque bel et bien de se faire dans la douleur.

[patrick]

Oui, il peut se faire dans la douleur : il suffit d'attendre en faisant semblant de ne pas voir le mur devant. Ce mur, s'appelle tout simplement la limite des ressources de notre chère planète. Et je tiens à préciser que ce ne sont pas les paroles d'un vieux écolo gaucho post soixante huitard. Nos modèles doivent intégrer ce fait, que cela soit dans les affaires ou la vie courante.

[marcb03]

C'est effectivement une réalité.

Mais il n'empêche que s'il y a effectivement dans notre société moderne occidentale du gaspillage (énergétique, alimentaire et autre) à traquer, il faudra forcément passer par une réduction du niveau de vie du plus grand nombre qui épargnera les plus riches.

[pépé95]

une de ces choses a remettre en question parmi toutes celles qui assèchent les ressources de la terre:
Le culturisme!

[patrick]

J'ai du rater une marche : quel rapport ?

[yam57]

culture de la terre, culture du corps, culture de l'esprit...

[pépé95]

Culture de la grosse bouffe à outrance

[pépé95]

C'est effectivement une réalité.

Mais il n'empêche que s'il y a effectivement dans notre société moderne occidentale du gaspillage (énergétique,alimentaire et autre) à traquer, il faudra forcément passer par une réduction du niveau de vie du plus grand nombre qui épargnera les plus riches.

[marcb03]

Effectivement, certains ne mangent pas à leur faim et d'autres (même si cela ne concerne pas que les culturistes, loin de là) enfilent les calories pour leur bon plaisir.
Et cela confirme ce que je disais concernant la réduction de notre niveau de vie (ou de plaisir, ce qui revient au même) ...

[patrick]

Ha ! Je ne mettais pas les culturistes dans la catégorie des grosses bouffes à outrance. Quand on voit les culturistes d'Afrique noire, avec leurs moyens et leur nourriture, il est clair que le marketing en fait un peu trop.

J'ai déjà diffusé le lien vers cette vidéo, mais cela fait toujours réfléchir : https://www.youtube.com/watch?v=3-Z_Ymzw1dA

[yam57]

oui, mais quand on n'a pas la génétique au départ, on est obligé de manger beaucoup. sur la vidéo, je ne crois pas qu'ils aient obtenu ce physique sans une bonne génétique ou sans manger.

[patrick]

Oui, la génétique, ni plus ni moins que chez nous. Par contre, pas de protéines en poudre ou autres suppléments vitaminés et autres bidules. Juste des céréales, du poulet, quelques graines et quelques légumes. Ce qui n'empêche pas de manger en quantité.

[yam57]

oui, de toutes façons, ce n'est pas une protéine en poudre qui peut donner un tel physique. c'est génétique ou autre...

[patrick]

Ben... C'est comme pour tous les gourous de la planète muscu : on ne te montre que les meilleurs. En "oubliant", que ceux-ci arriveront à un tel physique quel que soit la méthode de musculation.

[garulfo]

@ Patrick : J'ai dis que c'était un principe de base ... pas que j'y souscrivais ... le principe du win-win ok mais ce que je dis c'est que si quelqu'un perd c'est que quelqu'un gagne en face c'est une réalité même si elle est triste.

@ MarcB03 : Le pb fondamental est que le principe d'égalité mis en avant par nos chers penseurs n'existe pas c'est une vue de l'esprit ... les lois même de la nature sont basées sur la hiérarchisation (sélection naturelle du plus fort afin de perpétuer l'espèce) ... on a bien vu ce qu'a donné le modèle communiste ... il n' a fait que reproduire ce principe ... La bourgeoisie a supplanté la Noblesse .... la Nomenklatura a supplanté la bourgeoisie. D'un autre côté une société égalitariste peut elle progresser ? Pour moi non car l'inégalité est le moteur principal du progrès ... c'est le principe de l'émulation (c'est parce que je veux être meilleur que l'autre que je me surpasse ... c'est valable pour un individu, une communauté mais aussi un pays).

L'autre soucis que l'on va avoir quant au partage des richesses naturelles c'est que les pays "riches" vont devoir expliquer à ceux qui montent qu'ils ne doivent pas faire ce que eux ont fait depuis des siècles (en gros fait comme je dis pas comme je fais) .... cela commence d'ailleurs déjà à se faire sentir dans les négociations à l'echelle mondiale où la Chine et l'Inde refusent de payer pour la pollution passée occasionée par nous ... pb pas simple à résoudre car difficile d'expliquer aux 4/5 de la population dans le monde qu'elles ne pourront jamais accéder à notre niveau de vie pour le bien de tous et la préservation des richesses. D'autant que l'écologie reste une préoccupation de "riche" ... c'est quand tu as éliminé les risques pour ta survie que tu commences à te préoccuper du monde qui t'entoure ... la aussi difficile d'expliquer cette nécessité à quelqu'un dont le principal soucis est de savoir comment il va survivre jusqu'à demain parce qu'il n'a pas mangé depuis plusieurs jours. Question de focale et de projection ... nous réflechissons au long terme car nous avons résolu la question de la survie alors que dans bcp de pays le principal soucis reste la gestion de l'immédiat et du court terme (qu'est ce que je vais pourvoir manger et où vais je pouvoir habiter).

@ Fabdecoupe : oui déjà difficile pour nous parfois de faire le tri malgré notre "expérience" de la vie et du nécessaire recul que nous pouvons avoir vis à vis de notre pratique car n'étant pas notre unique centre d'intérêt (pour quelque'un qui a aussi une vie professionnelle, une vie de famille et une vie sociale forcément il y a des arbitrages à faire) alors imagine ce que cela donne chez un ado de 16 maigre comme un haricot et tout boutonneux et qui pense que le monde tourne autour de sa petite personne (Quoi comment ça le frigo ne se remplit pas tout seul ? ha bon et on va me dire que les vêtements il faut que quelqu'un les lave aussi ? pfffff n'importe quoi ... bon allez je vais me faire un Youporn et après une partie de pokemon Go )

[Gobitcho]

Salut les costos

Demain je reprends à la salle après 2 semaines sans muscu

Quelle séance de repris me conseilleriez vous ?

[Med's Club]

La même que d'habitude mais avec des charges plus légères pour te sentir comme un dieu du stade !

[garulfo]

Une séance à l'envie relativement légère ... que des exos que tu aimes particulièrement avec des charges que tu maîtrises assez facilement .... y a rien de meilleur pour relancer la machine et te donner la patate

[patrick]

Après deux semaines d'arrêt, voire plus, je reprends à environ 80% des charges précédentes. Puis 85%; 90%, 95%, 97.5%, 100% et 102.5% si tout va bien

[garulfo]

@ Patrick : mets pas des plans de progression comme ça ... y vont tous s'arrêter 2 semaines par mois pour pouvoir suivre tes % ... je te previens tu te démerdes pour leur répondre quand ils vont venir se plaindre que ça ne marche pas .... ou alors mets un disclaimer en bas et en tout petit comme quoi c'est une mesure prise dans le cadre d'un training régulier et sérieux un peu comme avec toutes ces pubs sur les produits qui aident à maigrir et puis tu vois une toute petite ligne apparaitre ... dans le cadre d'un régime blablabla

[yam57]

pour une reprise je conseillerais plutôt: charges diminuées, mais pas trop (environ 10/15%). par contre peu de séries (1 à2), donc séances courtes. faire un peu tout le corps pour un éveil complet afin d'éviter les courbatures. éviter de faire toute la séance sur un même muscle, ou 2 muscles (courbatures assurées).

[patrick]

dans le cadre d'un training régulier et sérieux

Oups !

je pensais que c'était le cas de tout le monde ici

C'est sûr que si tu fais un mouvement une fois par semaine, il va falloir 6 semaines avant d'arriver à tes poids précédents. Alors, oui, cela suppose un peu de régularité.

[yam57]

oui, c’est sur, comme je l'ai déjà surement dit (les vieux se répètent ), à partir d'un certaine age, l'entrainement doit etre fréquent et très court. le moindre arrêt augmente la difficulté de la reprise, plus que chez les jeunes.

[rafoufou]

coucou les anciens ,
quelqu'un a une idée pour mon post tendinite et travail en isométrique
(je me fie plus à l'expérience des forumers qu'à d'autres ...)

[patrick]

à partir d'un certaine age, l'entrainement doit etre fréquent et très court

Oui, j'ai aussi remarqué. C'est pour cela que je ne fais quasiment plus que des full body. A partir de 5/6 jours sans exercer un muscle, j'ai l'impression que c'est plus difficile (!?). Et puis, au delà de 10/12 séries dans la séance, je commence à m'ennuyer

[yam57]

10/12 séries pour moi aussi.

[patrick]

Oui, mais 6 ou 7 fois par semaine. Je me limite à 3 ou 4, parfois 2 les semaines où je me déplace. Mon emploi du temps est très irrégulier

[yam57]

là, je suis passé à 9 séries à cause de la chaleur.

[pépé95]

Cette semaine: état grippal
Incapable de soulever un petit pois !
On verra ça plus tard
Plus je prend de l'âge, plus j'attrappe tout ce qui passe
Et la vitamine D, C et autre remède n'y peuvent rien.

[marcb03]

Pas cool, non !
Moi, depuis que je prends des vitamines C et D tous les jours, plus rien, même l'hiver.

[patrick]

Cette semaine: état grippal
Incapable de soulever un petit pois !
On verra ça plus tard
Plus je prend de l'âge, plus j'attrappe tout ce qui passe
Et la vitamine D, C et autre remède n'y peuvent rien.

Change de région ! La grippe en été ça s'attrape au contact de la foule dans les transports en commun. Ici, à la campagne, ça n'existe pas.

[pépé95]

Pas si facile de quitter son clapier
J'attends la retraite pour revoir mon organisation environnementale... Et si ça se trouve, je ne changerais rien. Je ne suis pas tout seul dans cette affaire, et retrouver le célibat ne fait pas partie de mes fantasmes

[pierre176]

+1 avec marc

vit C et D et aussi une bonne diéte avec suffisamment de lipides

[pépé95]

Salut les petits vieux!

C'est reparti : reprise des hostilités.
Le gros rhume est passé, j'ai fait le plein de vitamine D sous le soleil des vacançes et j'ai maintenant quelques centimètres de tour de taille à perdre.

Ce soir, ménage complet du HomeGym et reprise de la séance A de Fabdecoupe.

Constat: on perd énormément de force en trois semaines va falloir remettre tout ça en place!

C'est parti !

[marcb03]

A fond les ballons !
Bon courage pour la reprise.

[pépé95]

Merci, j'suis à fond ! À moi le corps de plage... Après la plage

[patrick]

j'ai maintenant quelques centimètres de tour de taille à perdre

Est-ce vraiment raisonnable de se laisser aller comme cela ?

[pierre176]

bonne reprise

[DidierDozer]

Coucou,

Moi aussi je fais partie du club. 45ans, mûr mais pas cuit

Bonne reprise pépé95

[pépé95]

j'ai maintenant quelques centimètres de tour de taille à perdre

Est-ce vraiment raisonnable de se laisser aller comme cela ?

Je suis un faible

Coucou,

Moi aussi je fais partie du club. 45ans, mûr mais pas cuit

Bonne reprise pépé95

De quel club ? Celui du palomboisme de la bonne bouffe?

Bienvenue

[DidierDozer]

Entre autre pépé95