Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...

[Night*]

Non non ! Pas encore !

[Night*]

Pour ne pas déroger à la bogossitude attitude: ce soir c'est "CREED"

Lequel ?

[yam57]

pas mort, mais j'ai encore bien faillit hier soir. j'ai voulu mettre mon banc à abdos a la verticale en le calant sur une autre machine. quand je suis descendu tout est parti à la renverse avec moi. j'ai réussi a éviter de prendre le motos sur la figure mais je me suis bien talé le dos par terre.

[yam57]

oui, ça va mieux. je voulait mettre le banc à al vertical simplement pour les travailler plus dur.

[Night*]

[garulfo]

Ho merde Yam c est ça de vouloir faire de nouvelles positions à ton âge c est pas raisonnable

[marcb03]

Yam, le roi de la cabriole ...

[pépé95]

Hé! Vas y molo Yam!
Pour les abdos, vu que je ne peux pas me redresser de bas en haut sans douleur, je tire des sangles élastiques de haut en bas en enroulant le buste. Pour compléter, je les finis en isométrie. (En faisant bien attention de ne pas forcer de trop, l'isométrie étant risquée pour les vieux)

Tu dois bien connaître d'autres techniques moins risquée qu'en piochant dans l' "artisanal"

Pour ne pas déroger à la bogossitude attitude: ce soir c'est "CREED"

Lequel ?

Le fils !

[jhon1991]

bonjour SVP s'il ya quelqu'un qui peut m'aider j'ai 1 ans d'entrainement et j'ai plus que 2 semaines j'utilise de la créatine mais j'ai trouvé plusieurs méthode d’utilisation don je prends entre 3 et 5 grammes après de le repas pars jours et avant une heure d'entrainement est-ce_que c'est utile ou il ya des façons d'utilisations plus mieux? merci .

[yam57]

oui, je remarqué qu'en prenant de l'age, on devient plus maladroit et moins concentré sur ce qu'on fait. c'est du moins le cas pour moi.

[Night*]

Et tu vas mieux ?

[yam57]

oui, pas de soucis, j'ai vu pire.

[garulfo]

@ john1991 :tu veux un conseil d utilisation pour que ce soit plus efficace ? Pousse de la fonte .... entraîne toi sérieusement .... mange bien ..,, repose toi .... et dans 10 ans peut être que ce sera utile pour toi de prendre de la créatine je suis gentils je viens de te faire économiser plein de fric

[pépé95]

Un an d'entraînement ce n'est que le début. Peut être que l'année prochaine tu ne voudras plus parler de musculation.
Je plussoie donc Garulfo

@ john1991 :tu veux un conseil d utilisation pour que ce soit plus efficace ? Pousse de la fonte .... entraîne toi sérieusement .... mange bien ..,, repose toi .... et dans 10 ans peut être que ce sera utile pour toi de prendre de la créatine je suis gentils je viens de te faire économiser plein de fric

[THEGHOST]

le club des plus de quarante ans , je passe prendre la temperature, j'y suis bientot (encore 2ans ).
Je remarque que pas mal d'entre vous s'entraine a domicile, j'avoue y a voir deja pensé (fais par le passé deja) mais du mal a franchir le pas (je pense vendre la ou j'habite dans quelques années, je n'ose imaginer la galere a tout deplacer.... )

[Thomer]

Je n'ai jamais pratiqué en salle. J'aime tellement m'isoler pour forcer. Yam je te rejoins pour la concentration en vieillissant elle diminue pour moi c'est au point de plus me rappeler ou j'en suis des series.

Faut que je note au fur et a mesure, pour les RIS c'est pareil

[THEGHOST]

Faut que je note au fur et a mesure, pour les RIS c'est pareil

c'est un coup a rester 3 jours de suite dans ta salle en s'etonnant de n'etre qu'a l'echauffement

[yam57]

c'est au point de plus me rappeler

pareil pour moi. de toutes façons, j'ai toujours noté ce que j'ai fait a l'entrainement. maintenant avec le PC, c'est facile.

[Thomer]

Mais il se moque CASPER ?

[pépé95]

le club des plus de quarante ans , je passe prendre la temperature, j'y suis bientot (encore 2ans ).
Je remarque que pas mal d'entre vous s'entraine a domicile, j'avoue y a voir deja pensé (fais par le passé deja) mais du mal a franchir le pas (je pense vendre la ou j'habite dans quelques années, je n'ose imaginer la galere a tout deplacer.... )

Tout dépend de ce que tu engranges comme matériel. Normalement avec un banc des repose barres , des haltères et une poulie, tu devrais avoir tout. Et ça, ce n'est pas trop dur à déplacer
Après, si tu deviens fou (comme moi) le déménagement devient un peu plus conséquent à imaginer

[THEGHOST]

Mais il se moque CASPER ?

loin de moi cet idée, je ne sais pas ce que l'avenir me reserve

Tout dépend de ce que tu engranges comme matériel. Normalement avec un banc des repose barres , des haltères et une poulie, tu devrais avoir tout. Et ça, ce n'est pas trop dur à déplacer
Après, si tu deviens fou (comme moi) le déménagement devient un peu plus conséquent à imaginer

pour l'instant j'ai juste en depannage: un banc couché/incliné qui fait extension/leg curls, barre longue/courte/zbarre et 150kg de poids environ +banc a abdos.
Dans mon ancienne maison je m'etais fais dans la cave en plus de ce matos: cage a squat scellé dans le mur, poulie haute et barre de traction scellé elle aussi, me suis entrainé 2 ans avec avant de demenager.

[garulfo]

Et puis ce qu il y a de bien quand tu t entraînes chez toi ....

- tu peux mettre de s vieux t-shirt pourris ou carrément torse nu quand il fait chaud
- tu peux gueuler comme un putois pour passer la dernière rep
- tu peux aller pisser quand tu veux ( ben oui la prostate faut y penser ) en laissant ton matos en plan
- y a pas de blaireau pour venir te casser les burnes

Quoi moi sauvage ? Mais nooooon

[pépé95]

Mer... ! Je suisencore d'accord avec Garulfo!

pourl'instant j'ai juste en depannage: un banc couché/incliné qui fait extension/leg curls, barre longue/courte/zbarre et 150kg de poids environ +banc a abdos.
Dans mon ancienne maison je m'etais fais dans la cave en plus de ce matos: cage a squat scellé dans le mur, poulie haute et barre de traction scellé elle aussi, me suis entrainé 2 ans avec avant de demenager.

quand je me suis remis à la musculation, j'avais investi dans un banc similaire. J'avais rallongé les repose barre pour pouvoir faire des squats. Mais j'ai vite compris qu'un banc libre et des repose barre type rbr de chez D4 etait plus pertinent.
Après, n'importe quelle machine type hg 60 trouvée sur Lbc pour 60 euros t'offre la possibilité d'avoir une poulie à disposition.
Avec le pack d'haltères dont tu disposes, tu as largement de quoi faire. Bien sûr, avoir un peu de place pour mettre tout ces jouets reste indispensable

[marcb03]

Et puis ce qu il y a de bien quand tu t entraînes chez toi ....
- tu peux mettre de s vieux t-shirt pourris ou carrément torse nu quand il fait chaud
- tu peux gueuler comme un putois pour passer la dernière rep
- tu peux aller pisser quand tu veux ( ben oui la prostate faut y penser ) en laissant ton matos en plan
- y a pas de blaireau pour venir te casser les burnes
Quoi moi sauvage ? Mais nooooon

Yess...

[Night*]

En salle, il y a des poulettes à mater dixit mon collègue qui choisit toujours le vélo situé derrière le tapis de course.

A vous lire, la méthode Lafay, c'est plus facile que la fonte quand on s'entraîne chez soi.

[THEGHOST]

"basic-fit" , yen a un dans ma ville....2000 adherents....je me vois mal m'entrainer dans un truc comme sa

je suis plutot old school voici la salle ou je suis: http://www.samouraiclub02formestq.fr/ ouvert 365 jours par an, 20e mois c'est un bon compromis et on doit etre 60-80 adherents a tout casser.

[Night*]

Surtout que les coaches y sont rares.

[pépé95]

Des fois, mieux vaut pas de coach qu'un mauvais prof

[Thomer]

la solitude, la tranquillité ça n'a pas de prix tu mets la musique si t'as envie. Les seules odeurs qui te gênent c'est le tiennes Tu vas pisser quand tu veux garulfo c'est clair.

Et puis les ptits culs sur les tapis, impossible de les pecho alors pas de regret Mais c'est vrai que l'argument .....etait de taille

[garulfo]

Le seul pb avec les petits culs les gars c est qu ils sont vachement plus jeunes que nous et courent plus vite et longtemps

La chasse à courre c est plus de notre âge maintenant c est la chasse à l affût et je suis pas certains que la salle de gym soit le bon endroit pour ça

[Night*]

C'est quoi ces discours de loosers ?
Elles font du sur place sur leur tapis !

[Bruns]

"basic-fit" , yen a un dans ma ville....2000 adherents....je me vois mal m'entrainer dans un truc comme sa

je suis plutot old school voici la salle ou je suis: http://www.samouraiclub02formestq.fr/ ouvert 365 jours par an, 20e mois c'est un bon compromis et on doit etre 60-80 adherents a tout casser.

On est presque voisin.
Je rebondis,car je suis allé voir le club par curiosité et sur google, visiblement, c'est un club ... "équestre" !!!!
C'est pour les bourrins ?

[THEGHOST]

Le samourai est le seul vrai club de ma ville, tout le reste c'est des paillettes , pour preuve sa fait 3-4ans que l'on est passé de 3 salles a + d'une dizaine dans ma ville, apres l'effet mode, les athletes "serieux" commence a revenir un par un

[pépé95]

Il geeele !
Aller au club quand les routes sont impraticables n'est pas toujours facile.
Et chauffer son petit home gym n'est pas si ecolo

[THEGHOST]

-11 ce matin et 10 degres dans la salle a 8h , sa va le boss a changé le reglage de la chaudiere, mise en route 8h au lieu de 8h30 avant.

[Night*]

Crampons, patins à glace, moto neige ... Il existe toujours une solution !

[jonsnow]

Crampons, patins à glace, moto neige ... Il existe toujours une solution !

+1
Soyez inventifs, bordel !
La capacité d'adaptation est un talent utile...

[yam57]

je m’entraine 1 fois par semaine en salle. je dois renouveler mon abonnement, mais j'hésite. je n'y vois plus aucun intérêt. j'y allais pour avoir un peu de convivialité et de partage, mais beaucoup de choses ont changé. ils ont tous un casque sur les oreilles, alors la convivialité et la communication...
en plus la plupart utilisent plusieurs machines en même temps, c'est une mode depuis un certain temps. il y en a même qui posent plusieurs serviettes sur les banc pour les réserver. il devient impossible de s’entrainer correctement.

[Tommy]

En ce moment ca descend a 0 dans le gym.
J'ouvre un chauffage d'appoint 1 heure avant et m'entraine avec un pull.
En 1 heure ca remonte dans les 10 degrés.

[marcb03]

Un petit soufflant électrique pour les premières minutes de training (le matin à 5h, il fait pas toujours bien chaud) et c'est parti.

[garulfo]

@ Tommy : je croyais que les grizzli ne craignaient pas le froid ... Faut sortir la fourrure

[Tommy]

Le froid ca se tolere mais les barres froides c'est la merde

[marcb03]

je m’entraine 1 fois par semaine en salle. je dois renouveler mon abonnement, mais j'hésite. je n'y vois plus aucun intérêt. j'y allais pour avoir un peu de convivialité et de partage, mais beaucoup de choses ont changé. ils ont tous un casque sur les oreilles, alors la convivialité et la communication...
en plus la plupart utilisent plusieurs machines en même temps, c'est une mode depuis un certain temps. il y en a même qui posent plusieurs serviettes sur les banc pour les réserver. il devient impossible de s’entrainer correctement.

Désolé, je n'avais pas vu ton post. Je te comprends tout à fait.

En ce moment ca descend a 0 dans le gym...

C'est ça que de vivre dans le gannd Nord.

J'ouvre un chauffage d'appoint 1 heure avant et m'entraine avec un pull.
En 1 heure ca remonte dans les 10 degrés.

Faut dire que tu as un sacré volume à chauffer.

Le froid ca se tolere mais les barres froides c'est la merde

C'est pas faux, mais les gants aident bien de ce coté là.

[Night*]

Vive la lingerie en laine et soie !
Je parle au nom de la gente féminine, par pour les messieurs .. bien que ...

Yam, ces jeunes avec leurs écouteurs, ça me rend dingue !
Pire, lorsque tu adresses la parole à un homme, où que ce soit, il prend ça pour un plan Q ..

[marcb03]

...lorsque tu adresses la parole à un homme, où que ce soit, il prend ça pour un plan Q ...

Une triste dérive de notre société...

[Night*]

Virtuelles ?
Je vis, je respire et j'existe moi !

[Thomer]

Voila pourquoi on est mieux a la maison.........on est des vieux raleurs loooool

[Night*]

Ça a son charme.

[pépé95]

ce soir, entraînement sous 7 degrés! Ça tient bien réveillé c't'affaire

Yam57, ce n'est peut être pas le cas dans toutes les salles . Essayes en une autre

Night: quand un mec t'aborde avec une petite idée coquine, si ça ne te plaît pas, c'est parce que le mec ne te plaît pas

[Night*]

Tout à fait !

[THEGHOST]

@Yam57: je sais pas ou tu es, mais la ou je suis sa aurait pu te convenir, une clientele d'habitué (peu de jeunes mais il y en a quand meme), bonne ambiance, sa parle meme trop des fois , et c'est meme moi qui pense prendre un casque sur la fin de ma prépa pour ne pas etre gené lors des entrainements

[yam57]

je pense que je vais essayer la salle à coté de chez moi. le matos n'est pas terrible, c'est que des machines fitness, mais il aurait peu être moyen de faire une séance par semaine pour changer un peu de chez moi. de plus il n'y a pas trop de monde. et j'en ai un peu marre de faire les trajets. je me sédentarise.

[yam57]

oui, c'est vrai, nous ne sommes pas vraiment virtuels.

[pépé95]

S' il y a du matos de fitness, tu te fais ta séance cardio de la semaine en compagnie
vu que le cardio c'est chiant, c'est mieux de pédaler en regardant ailleurs. Et pis, comme t'es un beau gosse, les veuves et les célibataires en durcies n'auront d'yeux que pour ton physique de jeune homme sportif

[garulfo]

J aime bien tes catégories de prédilection ..,, veuves ou célibataires endurcies .... tu boycottes les divorcées ?

[pépé95]

liste non exhaustive bien sûr

[Night*]

J aime bien tes catégories de prédilection ..,, veuves ou célibataires endurcies .... tu boycottes les divorcées ?

Moi j'aime l'humour de Garulfo.

[garulfo]

@ pépé : c est clair que c est pas forcément la première question que tu poses à une femme quand tu veux l aborder .... Bonjour quel est votre statut marital ? Divorcée ? Ha désolé merci et au revoir

[pépé95]

On s' égare. ..
mais, juste pour s' amuser, on pourrait retracer le profil des hommes et des femmes "remarquables" que nous avons rencontré à la salle.

Dans le dernier club que j'ai fréquenté, j'ai vu de tout, mais dans ceux qui m'ont le plus étonné je peux sélectionner ceux là:
Chez les dames:
2 femmes d'environ 40n qui profitaient des deux machines à adducteurs côte à côte pour s' y installer tous les soir et y faire salon. Elles devaient a peine faire 2 repetitions a l'heure !
chez les hommes:
1 quinquagénaire très certainement nudiste qui, après avoir pris sa douche, se traînait à poil de banc en banc dans le vestiaire pour exhiber fièrement ses attributs.

Vive le sport !!!

[garulfo]

J ai le même genre en vacances en Crête .... j étais dans un hôtel qui avait une très belle salle avec du bon matos (machines covergentes notamment) ... y avait un homme assez âge qui venait quasiment tous les jours habillé comme s il allait à la piscine .... il prenait une haltere qui devait faire 2 kgs et il faisait des flexions de biceps tout en ma tant les petites nana ... il était tellement concentré à mater que souvent il en oubliait d effectuer les mouvements

[pépé95]

J ai le même genre en vacances en Crête .... j étais dans un hôtel qui avait une très belle salle avec du bon matos (machines covergentes notamment) ... y avait un homme assez âge qui venait quasiment tous les jours habillé comme s il allait à la piscine .... il prenait une haltere qui devait faire 2 kgs et il faisait des flexions de biceps tout en ma tant les petites nana ... il était tellement concentré à mater que souvent il en oubliait d effectuer les mouvements

...on peu comprendre...j'etais plus jeune...

[garulfo]

Moment de solitude ... suite aux retour de Marcb03 sur sa cure de glucosamine et parce que j ai des soucis de tendinite et que je sens mes articulations u'n peu raides j ai décidé de me faire une cure de ce produit..., ça mange pas de pain et si ça peut améliorer les choses allons y ...,, sauf que ma femme est infirmière ET plus jeune que moi donc hier j ai eu droit à quelques remarques bien senties du genre ..,, " ben alors papy on a mal partout ?" .... bref je suis resté stoïque devant tant de méchanceté gratuite (d un autre côté j avais pas le choix ) .... l histoire aurait pu en rester là mais non ..., POURQUOI CES CONS ONT ILS CHOISIS DE FAIRE LEURS PILULES EN BLEU !!!!! Ce matin j ai ouvert ma boîte pour prendre mà première dose et en voyant la couleur je vous raconte pas comment j ai mangé avec ma femme .... je pense que je vais en entendre parler pendant des mois

[pépé95]

Ce n'est pas un os

[marcb03]

@ Garulfo : Ta femme va attendre l'effet des pilles bleues ce soir !

[pépé95]

Tenez, puisque tout le monde est bien discret, je vais utiliser la place pour faire un petit point sur mes turpitudes:

Ça s'arrange tout doucement mais sûrement. Je me redresse enfin sans douleur: Yesss!

J'ai tenté une modeste reprise des crunchs (à quoi bon, les abdos sont cachés à jamais ) ça passe sans accrocs mais je vais rester prudent.

A l'entraînement de ce soir j'ai incorporé une série de rowing a un bras sur la Levergym (lestée avec un élastique moyen 15kg ~) là encore, pas de douleur au dos.

Je vais continuer mon programme "soft" encore durant deux mois. Et si tout va bien, je remettrais du poids sur les barres. Ouf!

Esthétiquement, j'ai un peu perdu de masse, mais bon comme je suis bien gras, ça ne fait pas trop de différence. Je peux dire que j'ai séché un tout petit peu: j'aperçois des formes inconnues jusqu'alors
-6 kgs sur la balance quand même. Mais le bide persiste!!!

Vieux, mais pas fini! Cette année j'entamerais mes 57 ans avec grâce et beauté!

Merci de votre attention Et que la force ne vous quitte jamais

[marcb03]

...Je me pose souvent la question à savoir ce qui est le plus utile... faire des Crunch ou alors du gainage ?...

Moi, je fais les deux car les deux ont leur utilité.

[marcb03]

En fait, j'alterne sur 3 séances d'abdos en biset :
- Crunchs droits et Crunchs obliques
- Abs wheel et Relevés de jambes à la chaise romaine
- Gaînage et Twist à la poulie
Un training abdos par jour à la fin de chaque séance.

[pépé95]

Un peu de la même façon que Marcb: à chaque échauffement je fais un gainage (ou isométrie) un crunch, un relevé de jambes.

[yam57]

je ne fais jamais de gainage. perso, ,je n'en vois pas l'utilité.

[garulfo]

Pour le gainage tout dépend de votre type de training ... oui le gainage est intéressant si vous travaillez avant tout sur machines ou cable, en revanche si vous faites de gros exos en charge libre vous êtes obligés de gainer donc pas forcément la peine de rajouter encore du gainage en spécifique (Squat, SDT, Rowing, Dev vertical debout etc ....).

[yam57]

je ne fais pas non plus ces exercices, du moins , je ne les fais plus en libre.

[garulfo]

@ Yam : oui mais toi t'as 33 ans de training tu as un niveau qui peut te permettre de te passer de ce type d'exo mais comme tu sembles le sous-entendre tu as pratiqué les charges libres donc tu as fait du gainage pendant un certains temps (ou un temps certains ). Pas certains que fabdecoupe ou pépé aient le même passé que toi (Marcb ok il est sur le même profil ).

Il est toujours intéressant de travailler les muscles profonds même si non visibles car ils participent bcp au maintient des positions donc à la bonne exécution des mouvements. C'est mon avis et cela n'engage que moi

D'ailleurs il est plus facile de passer des charges libres au travail sur machine ou guidé que le contraire ... pourquoi ? Les muscles profonds ne sont pas travaillés sur machine ou guidé et cela devient un handicap quand tu passes sur de la charge libre

[yam57]

entièrement d'accord, mais je n'en ai jamais fait, même quand je débutais. je n' en ai jamais éprouvé le besoin. en fait il se fait même lors des mouvements guidé (tirage horizontal, tirage vertical...)

[pépé95]

Pas le même passé non plus, je suis un "jeune" sportif
le gainage des abdos me permet de garder le ventre rentré.
Ce qui contribue à ne pas exploser mes muscles abdominaux en n'entraînant que les externes et me retrouver avec un bide détendu, proéminent et impossible à maintenir.
En me tenant droit, je n'éprouve aucune difficulté à retenir mes boyaux au dessus de la ceinture, et ce , en dépit de l'imposant amas graisseux qui ne demande qu'à dégouliner disgracieusement

[yam57]

pour ça le travail du transverse suffit. il se travail idem, en rentrait le ventre lors de tous les exercices.

[Bruns]

Tous les matins en passant sur l'A54, je travaille mon transverse

[marcb03]

J'ai introduit le gainage dans mon training il y a quelques années seulement.

Perso, je pense que cela n'a rien à voir avec le gainage de posture que l'on pratique lorsqu'on manie des charges lourdes et qui est un gainage beaucoup plus fractionné.
En training abdos, je fais maintenant des séries de 3 mn (j'ai commencé à 1mn) et je sens très nettement les muscles profonds travailler.
Associé au Twist à la poulie, c'est vraiment top pour lutter contre le relâchement abdominal qui nous guette à nos âges vénérables...

[pépé95]

Vénérables... Et si vulnérables

[garulfo]

Ouais c'est clair .... je viens de me choper une crève de merde ... je suis HS

[pépé95]

Ouais c'est clair .... je viens de me choper une crève de merde ... je suis HS

Remonte quelques pages tu y retrouveras de très bonnes recommandations pour te soigner. Essayé,approuvé