mais il y a un moment ou on plafonne, qu'on le veuille ou non.
La progression pas à pas devient alors le standard (surtout à nos âges)
justement, c'est là qu'avec une fourchette plus grande c'est intéressant
Par ailleurs, un poids lourd reste un poids lourd, même si tu ne lui ajoutes que 250g !
bien sur, mais je parle de la stimulation engendrée par un poids plus lourd (par exemple 1kg au lieu de 250g ..)
si, justement, la masse comme la force se construit progressivement.
progressivement on est d'accord, mais qu'en est il de l'efficacité de cette stimulation, avec 1kg et 250g, je pense qu'elle n'est pas la meme, je vais me renseigner plus là dessus ça peut être intéressant …
Et tes fourchettes se rapprochent de celles-ci ?
je n'ai pas de fourchette pour chaque groupe musculaire, mais plutôt par exercice (certains exercices pour certains muscles se prêtent très bien à une fourchette longue comme les élévations latérales et l'oiseau pour les épaules), par exemple :
développé incliné et pull-over : 12 à 20 reps (+2kg)
curl incliné : 12 à 20 reps (+2kg)
squat : 8 à 15 reps (+5kg)
fentes : 10 à 15 reps (+2kg)
tractions : 12 à 20 reps (+5kg)
rowing barre : 10 à 16 reps (+5kg)
barre au front : 12 à 20 reps (+2,5kg)
oiseau : 15 à 30 reps (+1kg)
élévation latérale assis : 15 à 30 reps (+1kg)
ce que la nature n'a pas réussi à faire depuis le commencement, l'homme l'a fait en un rien de temps : il est le seul être qui détruit la valeur nutritive de sa nourriture avant de la consommer !
, mais à l'usage sur le pyramidal les manip prennent un peu trop de temps 
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