Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...

[Thibault57]

@ nobody : C'est à dire ?

[Med's Club]

@nobody

je pourrais défoncer aisémant le moi d'il y a 10 ans

Hum... Pour ma part, j'attendrai cet été pour le défier !

@Night

poivre et sel

Zut. Je suis plutôt gingembre, noix de muscade, anis étoilé et cardamome.
Mais merci pour ces gentils mots.

[marcb03]

Tiens des lafayens dans ce topic dominé jusqu'ici par les fonteux.
Bienvenue chez les anciens Med's Club.

[Night*]

Ça me fait plaisir de voir des Lafayens.
Je vais enfin pouvoir participer !

[nobody]

@Thibault, ça veut dire que si je devais combattre mon clone 10 ans plus jeune, je pense que je l'aurais sans difficulté. Ai un meilleur. cardio qu'il y a 10 ans, suis plus fort et aussi plus rapide.

[Night*]

Et la connaissance de soi, la maturité aussi.

[Med's Club]

C'est où les Galeries Lafayennes au fait?

Je me souviens d'avoir fait des tournées en vélo avec mon oncle (moi 16 ans, lui 65+).
Régulièrement dans les montées longues, il me mettait des centaines de mètres dans la vue.
Ce n'est que dans les montées courtes, explosives, genre 100m que je pouvais prendre une mince revanche.
Et pourtant il ne faisait presque plus de sport depuis des années. Il avait de sacrés beaux restes.

[nobody]

L'expérience, ça permet de mieux gérer.

On dit que l'expérience est un peigne que l'on reçoit lorsqu'on est chauve. C'est certainement vrai pour quantité de sujets. Mais pour le sport, à mon avis, c'est un plus qui peut faire la différence.

[RONFIT]

vous êtes déjà debout les viocs bonne journée les ami(e)s

[Night*]

C'est où les Galeries Lafayennes au fait ?

[jonsnow]

Des vioques à beaux restes, voilà un bel objectif !
@Night : j'aime beaucoup le texte qui accompagne ton avatar.
Jonsnow_de_passage_à_Viokland

[marcb03]

Salut à tous.

Ca fait plaisir de voir les échanges sur ce topic ce matin.

[Night*]

Oh Marc !
Snowy, je n'y suis pas encore mais j'y crois.

[Smugg]

hello

L'expérience, ça permet de mieux gérer.

oui, mais parfois on passe les limites de l'excès pour tenter de rattraper le temps perdu

On dit que l'expérience est un peigne que l'on reçoit lorsqu'on est chauve

y'en a qui ont de l'expérience très jeune alors ?

[marcb03]

Des vioques à beaux restes, voilà un bel objectif !

Excellent objectif en tous cas.

@Night : j'aime beaucoup le texte qui accompagne ton avatar.

Tu as complètement raison. J'ai aussi flashé sur ce texte.

Snowy, je n'y suis pas encore mais j'y crois.

Il faut y croire Night.
On pense y etre à peu près, mais c'est un combat de tous les instants.

[patrick]

5:40... Déjà debout ou pas encore couché ?

[Night*]

Pat, je n'ai pas compris ...

[Night*]

J'aime bien le "En forme et en formes" dans les signatures.
Je suppose qu'en tant qu'homme, tu fais allusion aux muscles. Moi j'imagine un creux de ventre douillet où poser la tête. Et d'autres choses que je tairai.

[patrick]

Nobody a posté à 5:40, et réponse de Ronfit à 5:48. Moi, à cette heure là, je dors, normalement

[Night*]

Idem. D'ailleurs le soleil aussi dort toujours.

[patrick]

Et d'autres choses que je tairai

Tu te rends compte que tu provoques, là ?

[Night*]

Oui Monsieur, je constate !

[marcb03]

J'aime bien le "En forme et en formes" dans les signatures.

Moi j'imagine un creux de ventre douillet où poser la tête. Et d'autres choses que je tairai.

Oouuff ... fait chaud !

[Night*]

Très sincèrement, en écrivant "formes", tu pensais "muscles" ?

[nobody]

Je me lève tôt en fait.

Et me couche souvent tard.

Ca doit être pour ça que je ne prend pas de masse ... ou parce que je ne m'entraîne pas suffisamment.

Quant aux formes night, les femmes qui en ont quelques unes ont souvent le plus beau sourire également.

[anakin06]

Très sincèrement, en écrivant "formes", tu pensais "muscles" ?

moi, en écrivant "formes" je pense "courbes"

[marcb03]

Très sincèrement, en écrivant "formes", tu pensais "muscles" ?

Affirmatif ! What else ?

moi, en écrivant "formes" je pense "courbes"

... courbes formées par les muscles apparents de l'athlète accompli.

[RONFIT]

le topic est devenu un club de rencontres oh my god

[anakin06]

... courbes formées par les muscles apparents de l'athlète accompli.

bien sur voyons ! on cause muscu ici pas autre chose !

[Night*]

Lequel d'entre vous a écrit qu'une femme d'1m60 devait avoisiner les 50 kilos ? Anakin ?

[anakin06]

pour moi en effet, 1,60m pour 50kg (55 au max) c'est très bien ...

[Night*]

Je t'en reparlerai un jour.

En ce qui me concerne, indépendamment de l'aspect esthétique, il y a le contact, doux et moelleux.

Je viens de démarrer la glucosamine sur les conseils du toubib.
Quels sont les effets secondaires sur vous ?

[Smugg]

+ de 25 ans de training. En forme et en formes ...

très jolie en effet cette citation

quel age Marco ?

[marcb03]

45 balais ... et des chevilles en béton

on cause muscu ici pas autre chose !

Effectivement ! Et merci à Anakin de nous rappeler au sérieux.
Mais ca fait pas de mal de délirer un peu de temps en temps.

[Night*]

C'est un bel âge 45 ans pour un homme.

Je suis impressionnée par vos photos sur les avatars les gars.
Vous faites du bon boulot.

C'est juste dommage que certains n'aient pas de carnet faute de temps ou simplement pour rester dans l'anonymat.

[anakin06]

C'est un bel âge 45 ans pour un homme

la quarantaine, en bodybuilding c'est ce qu'on appelle la pleine maturité musculaire

[jonsnow]

C'est un bel âge 45 ans pour un homme.

Ah ?
Et 46, ça le fait aussi ?
jonsnow_inquiet

[Night*]

Oui !
43 et 44 aussi !

[Tommy]

47 ?

[Smugg]

43 et 44 aussi !

[marcb03]

J'adore cette cacophonie de "et moi ?" "et moi ?" "et moi ?"

Je suis impressionnée par vos photos sur les avatars les gars.
Vous faites du bon boulot.

Merci Night.

C'est juste dommage que certains n'aient pas de carnet faute de temps ou simplement pour rester dans l'anonymat.

C'est vrai, ce serait sympa.
Mais désolé : tu as mis le doigt sur les deux raisons suffisantes pour lesquelles je m'interdit d'ouvrir un carnet.
En plus d'avoir ton carnet à suivre, il faut aussi faire un tour sur celui des copains et copines, et tu ne t'en sort plus.

[Night*]

D'où l'intérêt de ce fil-ci. Je suis d'accord.
Postez vos photos ici alors !

[Med's Club]

OK Je poste.

A trop travailler les abdo, il ne doit plus y avoir de creux douillet ! En tout cas je n'ai pas testé.

[Night*]

Ton humour, c'est du lourd parfois ...

[nemesis13]

allez je me lance vu que j'arrive pas a mettre un avatar et comme la suggérer night je poste une photo ,voila 48 ans au compteur ,putain ça passe et 30 ans d'entrainement .

[patrick]

Il commence hard le "nouveau"

[Night*]

De quoi filer des complexes à tout me monde, oui !

[nemesis13]

Merçi ,l'entrainement et la nutrition sont les cles de la progression mais quand meme le corps ne reagit plus comme quand on 20 ou 30 ans surtout la recup on morfle , moins de testo dans le corps donc moins de progression rapide mais bon on est toujours sous les barres c'est ça le principal.

[Night*]

Ça m'intéresse ce que tu dis sur la testostérone.
Est-ce une des raisons pour lesquelles les femmes ont plus de difficultés à produire du muscle ?
En ce qui concerne Lafay, les résultats sont nettement plus spectaculaires chez les hommes, et ce dès le premier mois. Nous on se raffermit, on maigrit, on s'affine, certes, mais on ne perd pas complètement nos formes et notre cellulite. Les seins fondent par contre.

La progestérone nous empêche de descendre en dessous de 20-25% de masse graisseuse et pire, lcertaines pilules et les stérilets hormonaux nous font prendre du poids pour ne pas dire du gras. C'est assez impressionnant chez certaines.

Ça explique aussi pourquoi les shemales se piquent aux hormones tous les mois.

Bref, n'est pas égaux en matière de "formes" et de résultats.

[anakin06]

Bref, n'est pas égaux en matière de "formes" et de résultats.

oui c'est clair, c'est avant tout une histoire d'hormones (celles qui pensent qu'en faisant trop de muscu elles vont obtenir un physique type culturiste se plantent en beauté, techniquement c'est bien sur naturellement impossible (à moins d'un dérèglement hormonal majeur ..)

pour un physique "fitness" d'accord mais si une femme veut vraiment développer une musculature qui "sorte" de la moyenne, elle n'a pas d'autre choix que la prise de produits à base de testostérone ou dérivés, avec tous les effets secondaires indésirables que cela entrainera ..
chez la femme, l'essentiel de la masse musculaire étant concentré au niveau inférieur (sous la taille), on comprend alors facilement qu'il est très dur d'avoir un buste et des bras "impressionnant" naturellement

[yam57]

bon physique nemesis13. surveille le ventre, à partir de la cinquantaine, ça empire. tu pèse combien?

[anakin06]

surveille le ventre, à partir de la cinquantaine, ça empire

la diet Yam la diet

[yam57]

ça change beaucoup à 50 ans. il faut trouver le compromis entre maintien/prise de masse et perte de ventre. ce n'est plus aussi facile.

[patrick]

stérilets hormonaux

Je sais que ce n'est pas le sujet du forum, mais pourquoi un stérilet serait-il hormonal ? En principe, c'est un dispositif passif, non ?

Sinon, je suis bien d'accord : après 50 ans, il est plus facile de gagner du gras que du muscle. C'est pourquoi les gavages du type 6 repas par jour et/ou 2 grammes de protéines par livre ne sont plus d'actualité. Autre point : on devient officiellement un "hardgainer"

[yam57]

je suis toujours à 2 gr de protéines, mais j'ai réduit les glucides. 5 à 6 repas, toujours, mais plus petits. si je fais un repas plus gros, l'estomac gonfle trop.

[patrick]

Je ne sais pas si tu es "typique" : tu t'entraînes 6 fois par semaine depuis, heu.... longtemps. Ton organisme s'est habitué à cette routine et ton mental aussi.

Nous autres, enfin moi, on s'entraîne entre 2 et 4 fois par semaine, souvent irrégulièrement (déplacements), avec des volumes variables suivant la forme du jour. Quant à manger 6 fois par jour, c'est quasiment mission impossible.

[yam57]

je m'entraine tous les jours, mais 45 mn et 12 séries. 5 repas environ, mais pour exemple de repas: 100 gr de poulet et 70 gr de riz environ ou des légumes crus le soir,et c'est tout. 50/60 gr de pain par jour. exemple de collation: 150/200 gr de fromage blanc+15 gr d'isolat + 1 fruit. le plus extraordinaire est que j'arrive à maintenir mes 100 kg avec ça. j'ai pris 10 kg en 1 an sans changer ma diète.

[anakin06]

après 50 ans, il est plus facile de gagner du gras que du muscle.

après la cinquantaine ça ne me fait pas peur du tout, je reste persuadé que si on est stricte dans sa diet (ce que je suis, absolument 7 jours sur 7) on contrôle sa prise de gras comme à 40 ou à 30

après effectivement si on est moins stricte, les écarts se payent cash

[Med's Club]

Ton humour, c'est du lourd parfois ...

Disons que c'est comme ça que je me sens actuellement (avec une tite brioche).

pourquoi un stérilet serait-il hormonal ? En principe, c'est un dispositif passif, non ?

Un stérilet en cuivre, classique, "historique", est un dispositif qui empêche la nidification.
Les hormones permettent d'éviter la fécondation et nidification.
Le stérilet hormonal combien donc les deux.
Ceinture et bretelles. Pour éviter justement que "ceinture" certains jours

(stérilet en cuivre : 0,6% d'échec, pilule hormonale : 0,3% d'échec, stérilet hormonal : 0,1% d'échec)

testostérone

Oui, tu as tout compris. Une femme est censée garder des réserves plus que de se faire des muscles, quoi. Mais... ce n'est pas pour cela que vous ne nous épatez pas ! (Comme dirait mon nez.)

[Night*]

Tout est dit

[Night*]

Je quitte le forum quelques temps.
Prenez bien soin de vous les gars.
Vous allez me manquer.

[Smugg]

rolala Night aussi

Gardes la forme et le moral

[yam57]

après la cinquantaine ça ne me fait pas peur du tout, je reste persuadé que si on est stricte dans sa diet (ce que je suis, absolument 7 jours sur 7) on contrôle sa prise de gras comme à 40 ou à 30

après effectivement si on est moins stricte, les écarts se payent cash

ce serait bien, avoir le meme corps à 30 ans qu' a 50.

[Night*]

J'emboîte le pas à Nemisis tout en précisant que je n'ai n'ai pas les mêmes objectifs que la plupart d'entre vous, ni le même passé. J'avance doucement et vous comprendrez pourquoi en voyant les photos.

J'ai repris le sport pour continuer à perdre du poids, mais aussi pour arriver à gérer mon diabète autrement qu'en prenant des médocs. J'ai fait deux mois de Lafay (à raison de 3 séances/sem) couplées à un régime draconnien (1400/1500 Kcal, une véritable catastrophe) et à trois CAP/sem. J'ai arrêté fin juin suite à un épuisement et à des épines calcanéennes trop douloureuses pour continuer à courir.

Au total, j'ai pas mal perdu mais il me reste encore entre 10 et 15 kilos à évacuer.
L'étape suivante sera de continuer à perdre du poids et à m'affiner.
Ensuite, de travailler les formes en me consacrant exclusivement à la musculation (j'attends la radio du scaphoïde pour reprendre mon entraînement bras/poitrine Lafay).

Je ne compte plus perdre de temps à remplir un carnet, je préfère avancer et venir demander conseil lorsque j'en aurai besoin, lire sur le sujet et peaufiner mon alimentation.

Je retirerai les photos d'ici quelques jours ––> Fait.

Bonne soirée à tous.

[anakin06]

ce serait bien, avoir le meme corps à 30 ans qu' a 50.

Yam, ne mélange pas tout, tu as parlé "du ventre" donc je te parle du niveau de BF ...
et oui si tu es stricte dans ta diet tu controleras ton BF .. logique
(regarde quelques photos de culturistes de 50, 60 ans ... )

allez Night on lache pas on y croit

[patrick]

Le ventre est un point d'accumulation courant chez les hommes, comme les cuisses et les fesses chez les femmes. C'est pourquoi on doit le surveiller dès la quarantaine.

Pour Night : à voir tes photos, je ne suis pas sûr qu'il soit pertinent de perdre 10 à 15 kg. Ou alors tu a choisi le bon profil

[Smugg]

Le ventre est un point d'accumulation courant chez les hommes, comme les cuisses et les fesses chez les femmes. C'est pourquoi on doit le surveiller dès la quarantaine.

juste ! et c'est dingue parce que ça vient d'un coup, on s'en rend pas compte et un jour, tu te mattes de profil dans un miroir et tu percutes.... et là, c'est déjà galère a rectifier la tendance

Night :

Je ne compte plus perdre de temps à remplir un carnet, je préfère avancer et venir demander conseil lorsque j'en aurai besoin, lire sur le sujet et peaufiner mon alimentation

Surtout, lâches pas


Hello tous

[Kikitoboy]

L'évolution est splendide Night ! Bon courage et reviens nous vite !

[yam57]

night=> ne te fixe pas trop sur le poids. tes résultats sont très bons, pour la suite il suffit de se regarder dans la glace, car avec la musculation, le poids n'est plus une indication car le muscle est plus lourd que la graisse.

[anakin06]

Au total, j'ai pas mal perdu mais il me reste encore entre 10 et 15 kilos à évacuer.

autant que ça ?

[Night*]

Yam, je me fie nettement plus au mètre ruban qu'à la balance.
Actuellement, je pèse un peu moins de 65 kg pour 1m60. Je pense descendre par paliers de 5 kg et à mon sens, je pourrai m'arrêter à 55 kg.
J'ai été très longtemps entre 49 et 52 kg mais je me préfère avec quelques formes.

Pour les pros de l'alimentation, avez-vous bani la farine de blé et les produits laitiers ?

[yam57]

oui, c'est sur une femme avec de jolie forme, c'est plus sexy. je n'ai pas bien compris ta dernière phrase.

[Night*]

Oups ... Mon correcteur orthographique a pris les devants !
Corrigé !

[Kikitoboy]

J'ai été très longtemps entre 49 et 52 kg mais je me préfère avec quelques formes.

oui, c'est sur une femme avec de jolie forme, c'est plus sexy

Une femme sans formes, c'est comme un jean sans poche ... On sait po où mettre les mains !

[Med's Club]

Hum... Joli kikitoboy

@night, j'espère que ton poignet sera vite réparé.
Pour ton poids... Ma foi... Je me demande si la méthode femme ne donnerait pas de meilleurs résultats (par exemple une taille qui se raffermit donc s'affine du fait des exercices) qu'un simple régime (qui diminue la graisse sans améliorer la tonicité).

Comme tu me posais la question sur ma brioche et mon ratio poids/taille, je peux te dire que dès à présent, il y a pour moi une légère différence (je la sens quand je cours ou saute) dans la tonicité du bedon et de la poitrine. Et CA, c'est carrément génial pour moi.

[marcb03]

Bonjour à tous.

J'ai repris le sport pour continuer à perdre du poids, mais aussi pour arriver à gérer mon diabète autrement qu'en prenant des médocs.

Très bonne démarche. Ne lâches pas surtout.

Au total, j'ai pas mal perdu mais il me reste encore entre 10 et 15 kilos à évacuer.

D'après les photos, 5 à 10 Kg de moins seraient amplement suffisants.
Et comme dit Yam : ne te fixe pas trop sur le poids, c'est seulement un indicateur.

... je me préfère avec quelques formes.

Absolument, c'est tellement plus sexy et agréable.

Une femme sans formes, c'est comme un jean sans poche ... On sait po où mettre les mains !

Excellent!

Le ventre est un point d'accumulation courant chez les hommes, comme les cuisses et les fesses chez les femmes. C'est pourquoi on doit le surveiller dès la quarantaine.

Ca je confirme : C'est mon point noir.

après la cinquantaine ça ne me fait pas peur du tout, je reste persuadé que si on est stricte dans sa diet (ce que je suis, absolument 7 jours sur 7) on contrôle sa prise de gras comme à 40 ou à 30
après effectivement si on est moins stricte, les écarts se payent cash

Je pense que c'est vrai ... même si la diet n'est pas mon fort.

[RONFIT]

Le bide, le bide, le bide ...........

[anakin06]

la tablette la tablette la tablette ....

[marcb03]

[Kikitoboy]

Merci d'adhérer