Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...

[Night*]

2x Facebook/semaine

[RONFIT]

2x Facebook/semaine

trop forte

c'est qu 'en plus d'être jolie elle est rigolote

[Smugg]

Yes Ron, y'a de bons conseils ici je vais voir les prochains jours comment faire

[Smugg]

Bonjour a tous

J'aimerai avoir vos avis

Douleur (modérée) actuellement versla zone indiquée sur la photo


Très difficile de bien localiser réellement d’où part la douleur (gène), je sais même pas si ça vient pas des tendons triceps (ce qui est possible car il me semble qu'ils s'insèrent dans le coin (?)) mais cela s'est déclaré au dernier training, en exécutant des pompes et persistant au tirage poitrine.

Je voulais savoir quels sont les exercices qui évitent de faire travailler temporairement cette zone, en attendant que ça se règle ?

[yam57]

en principe, ceux qui te font mal.

[Smugg]

oui, effectivement, je m'en doute bien... et pour cela il faut que j'essaye des exos pour m'en rendre compte c'est sur

[yam57]

il faut surtout trouver la cause de cette douleur afin que ça ne recommence pas. mauvais échauffement? trop rapide ? perte de la tension continue? mauvais mouvement ?

[Smugg]

j'ai quasi la certitude que ça vient du tirage poitrine car après chaque séance j'ai l'impression de ramasser dans cette zone. Mais j'ai toujours perçu cela comme une brulure pour ainsi dire classique tu vois ce que je veux dire ?

Je pense prendre trop lourd mais je suis alaise en faisant l'exercice alors je sais plus

et ça s'est vraiment déclaré aux séries de pompes de mon dernier training.... je comprends pas

[RONFIT]

Tu es peut être blessé à l'infra-épineux, qui en gros se situe sur ton omoplate, regarde sur le net et sur les écrits de Fredéric Delavier, il explique le mouvement "rotation de l'auto-stoppeur" et pourquoi on se blesse là et pourquoi il faut muscler là

[yam57]

cet un exercice que je fais régulièrement. depuis ça je n’ai plus de problème d’épaules:

[RONFIT]

t'es trop facile sur tes vidéos maître Yam

[yam57]

là; c'est juste pour monter la technique. sinon le rowing, je prend entre 25 et 36 kg. pour les rotateurs, on ne peut pas mettre lourd, entre 8 et 12 kg.

[patrick]

Bah, moi je mettrais plutôt 6 kg

[RONFIT]

là; c'est juste pour monter la technique. sinon le rowing, je prend entre 25 et 36 kg. pour les rotateurs, on ne peut pas mettre lourd, entre 8 et 12 kg.

en fait ce que je t'ai dit c'était un compliment, pas du genre tu prends léger c'est trop facile, mais plutôt du genre t'assures espèce de gros ours mal léché, et puis ça m'a fait plaisir de te voir en vidéo parce que tu es un incontournable du forum et du topic des vieux oops tu le prends pas mal dis

c'est sympa de te voir en vrai, c'est mieux que de voir des expatriés en Argentine ou je ne sais où avec des vidéos d'une qualité prison ........ hein .......................................................ça c'est cadeau

voilà, sinon moi la rotation auto-stop je la fais allongé par terre à la poulie basse, je crois que je fais des séries longues (15/25) à 2 ou 4 kg (j'en ai pas fait depuis quelques temps )

[patrick]

Vieillir n'est pas une tare. C'est même le mal que je vous souhaite tous/toutes.

Il est par contre important de bien vieillir. Et la musculation est un des ingrédients pour cela !

[RONFIT]

Vieillir n'est pas une tare. C'est même le mal que je vous souhaite tous/toutes.

Il est par contre important de bien vieillir. Et la musculation est un des ingrédients pour cela !

c'est sûr, ce qui est con c'est de pas se préparer assez tôt

[Night*]

Patrick, j'aime beaucoup ce que tu dis.
Vraiment beaucoup !

[patrick]

Il n'est jamais trop tard : des études sur des personnes de plus de 70, voire 80 ans, se mettant à la musculation, ont montré de nets progrès dans leur qualité de vie, même si ces personnes n'ont jamais fait de sport de leur vie

[patrick]

Merci, Night

[RONFIT]

c'est certain, mais quand tu vois ce que des mecs qui ont toujours été sportifs et qui se sont toujours entraînés et on eu une vie saine etc... arrivent à avoir comme physique encore à 65/70 ans t'hallucines, maintenant il vaut mieux s'y mettre sur le tard que rien du tout

[Night*]

Et quand on voit le nombre de personnes ayant un mode de vie exemplaire finir à 45 ans avec un cancer, personne n'est à l'abri.

[donjuan1]

c'est sympa de te voir en vrai, c'est mieux que de voir des expatriés en Argentine ou je ne sais où avec des vidéos d'une qualité prison ........ hein .......................................................ça c'est cadeau

C'est vrai que ma qualiter video est pourri

[Smugg]

c'est certain, mais quand tu vois ce que des mecs qui ont toujours été sportifs et qui se sont toujours entraînés et on eu une vie saine etc... arrivent à avoir comme physique encore à 65/70 ans t'hallucines, maintenant il vaut mieux s'y mettre sur le tard que rien du tout

Rien n'est jamais trop tard a condition d'aborder les choses objectivement, on est ce qu'on est et on ne rattrape pas le temps perdu

Et quand on voit le nombre de personnes ayant un mode de vie exemplaire finir à 45 ans avec un cancer, personne n'est à l'abri.

Exact Night

[yam57]

pour ton problème d'épaules, tu dois bien analyser ton mouvement. il faut que la ligne de travail et la ligne de ton corps soient en alignement ou convergentes. il na faut pas être en porte-à faux

[Smugg]

oui Yam, mais pour cela il faut que je sache quel(s) exo(s) m'ont occasionné cette douleur

je sais pas si ça vient du tirage poitrine ou développé épaules (par exemple) pour pouvoir corriger tout ça

[anakin06]

tu as mal quand tu fais du tirage poitrine, et aux tractions ?
(il m'arrive d'avoir une gene au tirage poitrine, par contre les tractions passent nickel)

[Smugg]

tirage poitrine oui, traction je n'en fais que très rarement et ce ne sont que des séries minables de 5/7 reps

mais oui, tirage poitrine j'ai l'impression que depuis un moment, ça titille ce coin là.
Alors après, ça veut dire qu'il faut que je lève le pied sur le tirage poitrine, et les exos épaules qui solllicitent cet endroit quoi.... me reste pas grand chose pour bosser le dos et les épaules

[RONFIT]

Et quand on voit le nombre de personnes ayant un mode de vie exemplaire finir à 45 ans avec un cancer, personne n'est à l'abri.

oui certes, il y en a qui sont pas gâtés par leur génétique, mais en principe dans les familles où la longévité est de mise, il y a pas de raison de trop flipper

Smugg il faut être objectif sur le fait qu'en commençant à 44 ans tu seras pas champion de bodybuilding ou de force athlétique, par contre il faut pas te dire que tu vas prendre 2 kilos de muscles et perdre 2 kilos de graisse et basta, si tu es sérieux et que tu continues t'iras beaucoup plus loin que ça, hein groas Tommy ; sinon 5/7 tractions quand on pèse 73 kilos c'est pas minable surtout après 4 mois de training

[Smugg]

Smugg il faut être objectif sur le fait qu'en commençant à 44 ans tu seras pas champion de bodybuilding ou de force athlétique, par contre il faut pas te dire que tu vas prendre 2 kilos de muscles et perdre 2 kilos de graisse et basta

Ce que je cherche avant toute chose, c'est pouvoir continuer a m'entrainer de façon régulière pas uniquement pour avoir bonne forme, mais surtout pour être bien dans ma tête !

Je cherche pas les perfs, je ne changerai pas de corps maintenant je suis conscient de ça

je pourrais pas t'expliquer pourquoi j'en ai vraiment besoin, trop long, trop compliqué, mais je trouve dans cette discipline un moyen de me canaliser et qui correspond parfaitement bien avec mon état d'esprit actuel !!

[pifpaf]

Ce que je cherche avant toute chose, c'est pouvoir continuer a m'entrainer de façon régulière pas uniquement pour avoir bonne forme, mais surtout pour être bien dans ma tête !

Je cherche pas les perfs, je ne changerai pas de corps maintenant je suis conscient de ça

je pourrais pas t'expliquer pourquoi j'en ai vraiment besoin, trop long, trop compliqué, mais je trouve dans cette discipline un moyen de me canaliser et qui correspond parfaitement bien avec mon état d'esprit actuel !!

smugg il est jamais trop tard pour commencer et tu fait bien pour moi l entrainement c est un anti dépresseur et une façon de vivre et ce n est pas vrai que tu ne peu rien changer... je ne dit pas que tu vas devenir mr olympia mais ..tu peu avoir un bon physique en santé moi j ai recommencer cette semaine du a une blessure au biceps et c est pas évident pour l orgueil et la fierté et je récupère plus lentement que dans ma jeunesse...mais je suis un viking dans l âme...même si je suis français dans mes ancêtres....

[yam57]

pour les tractions , je te conseille d'en faire c'est un très bon exercice. j' avais aussi arrêté d'en faire mais je m' y suis remis depuis peu et je vois une différence. j'en fais très peu aussi (5 à 7).
on peut avoir des résultats à tout age. à 56 ans, je sens que je progresse encore, mis à part le fait que j'ai pris un peu de bide, les muscles sont toujours là.

[marcb03]

Il faut bien analyser les exos que tu fais et la manière dont tu les fais.
Privilégie les mouvements controlés et, comme dit Yam, ne sois jamais en porte-à-faux.

Les tractions c'est bien, mais ça peut aussi occasionner des blessures si on tire trop sur les bras et pas assez sur le dos.
J'en fait un peu, mais pas trop car je choppe vite une tendinite aux avant-bras en prise supi.

[Night*]

Waow l'avatar !!!
Et les bras de Yam !!!



Je ne vais plus oser venir ici ...

[RONFIT]

t'inquiètes pas Night* je vais mettre un photo de moi en avatar ça va te décomplexer et te faire bien rigoler en plus

Bien l'avatar Marco t'es sûr que c'est du krav que tu fais, pas plutôt du catch

Euh, je voulais venir te voir dans l'Allier, mais maintenant j'oserai plus j'aurais peur rien que de la poignée de main

Yam c'est déjà pas mal 5 à 7 tractions quand on fait 95+ kilos

Smugg que tu ne fasses pas de la muscul pour devenir mr Olympia, on est ok, mais comme dis PifPaf et moi aussi, tu peux te transformer bien plus que ce que tu crois, t'as déjà certainement une bonne base, moi il m'a fallu plusieurs années de muscu pour peser 73 kg (départ 55 kg)

[Thibault57]

Mouai enfin les "stars" que tu cites, c'est surtout des Misters "produits"... Pas très naturel tout ca.

[pifpaf]

Mouai enfin les "stars" que tu cites, c'est surtout des Misters "produits"... Pas très naturel tout ca.

de quoi tu parles au juste tu peu éclaircir.

[patrick]

Il parle du Nutella, non ?

Ok

[anakin06]

pour les tractions , je te conseille d'en faire c'est un très bon exercice

exactement, c'est un excellent exercice qui travaille beaucoup de masses musculaires, et qui procure force et volume, il faut en faire ! (que tu en fasse 2 ou 5 ou 10 peu importe, l'essentiel est de progresser régulierement à ton rythme)

[RONFIT]

+ 1 avec Anakin et + 1 avec Pifpaf

Mouai enfin les "stars" que tu cites, c'est surtout des Misters "produits"... Pas très naturel tout ca.

de qui tu parles au juste ? des copains qui ont entre 25 et 30 ans de tranings Marco et Yam? à titre d'info, l'un deux ne prends même pas de suppléments et l'autre est un ancien prof de muscu, il ne faut pas tirer de conclusions hâtives, j'ai des copains agriculteurs qui sont aussi balaises que ces deux là et qui n'ont jamais fait de sport de leur vie mais = travail physique + génétique massive (merci l'Auvergne ) + grosse bouffe (viande, fromage etc...) histoire de mettre la bonne couche qui protège le tout

si tu es novice en musculation va voir sur le net "Ronnie Coleman" ça te donnera une idée de ce qui n'est pas naturel à coup sûr

[anakin06]

pour les tractions, pour ceux qui ne le savent pas, pour etre encore plus efficace n'enroulez pas le pouce autour de la barre

[RONFIT]

t'as pas remarqué que tu parlais tout seul là bougnat .......................pas taper

[anakin06]

je ne parle pas tout seul puisque tu m'as répondu .. fifou !

[RONFIT]

Bien vu

[marcb03]

Je ne vais plus oser venir ici ...

Don't worry baby !

Euh, je voulais venir te voir dans l'Allier, mais maintenant j'oserai plus j'aurais peur rien que de la poignée de main

J'ai un surnom au Krav : "Cajoline"

j'ai des copains agriculteurs qui sont aussi balaises que ces deux là et qui n'ont jamais fait de sport de leur vie mais = travail physique + génétique massive (merci l'Auvergne ) + grosse bouffe (viande, fromage etc...) histoire de mettre la bonne couche qui protège le tout

Ca je confirme. J'en connais aussi.

[Smugg]

hello a tous, merci pour vos interventions et conseils

smugg il est jamais trop tard pour commencer et tu fait bien pour moi l entrainement c est un anti dépresseur et une façon de vivre et ce n est pas vrai que tu ne peu rien changer... je ne dit pas que tu vas devenir mr olympia mais ..tu peu avoir un bon physique en santé

C'est dans bien dans cette optique que j'ai l'intention de continuer la musculation Pifpaf, avoir une bonne santé physique et mental avant tout, après le changement a proprement parler devrait suivre logiquement Certes, sans devenir Mr Olympia

pour les tractions , je te conseille d'en faire c'est un très bon exercice. j' avais aussi arrêté d'en faire mais je m' y suis remis depuis peu et je vois une différence. j'en fais très peu aussi (5 à 7).on peut avoir des résultats à tout age. à 56 ans, je sens que je progresse encore, mis à part le fait que j'ai pris un peu de bide, les muscles sont toujours là.

Oui Yam, mais il faut pour cela que je me retape un peu et que j'analyse pourquoi cette douleur mais effectivement, les tractions est un très bon exo et j'ai envie de progresser la dessus

Il faut bien analyser les exos que tu fais et la manière dont tu les fais.
Privilégie les mouvements controlés et, comme dit Yam, ne sois jamais en porte-à-faux.
Les tractions c'est bien, mais ça peut aussi occasionner des blessures si on tire trop sur les bras et pas assez sur le dos.

Yes Marco, il faut que je vois ça... mais je suis également certain que mon tirage poitrine pronation large n'est pas bon. c'est partit de là je suis sur cet douleur

que tu ne fasses pas de la muscul pour devenir mr Olympia, on est ok, mais comme dis PifPaf et moi aussi, tu peux te transformer bien plus que ce que tu crois, t'as déjà certainement une bonne base, moi il m'a fallu plusieurs années de muscu pour peser 73 kg (départ 55 kg)

oui, Ron on est d'accord mais avant d'en arriver a un résultat satisfaisant, y'a des boulettes a ne pas faire et le chemin est long ! Mais j'ai l'intime conviction (et l'envie) que je peux parvenir a quelque chose de correct. En quelques mois, j'ai déjà de très bons résultats, physiquement parlant et ça c'est super motivant quoi !

c'est un excellent exercice qui travaille beaucoup de masses musculaires, et qui procure force et volume, il faut en faire ! (que tu en fasse 2 ou 5 ou 10 peu importe, l'essentiel est de progresser régulierement à ton rythme)

j'attend d'avoir moins mal et ensuite, j'attaque sérieusement

Leger mieux concernant cette f*ucking douleur, mais c'est pas encore ça. Je crois que c'est partit pour 10 jours sans faire les épaules et les dorsaux pour laisser reposer sans aggraver.

Et donc, partie de jambes et de bras avec Cardio donc !

merci

[RONFIT]

Prends le repos nécessaire, même si tu étais obligé d'arrêter un mois, tu profiterais pour te mettre à fond jambes, cardio et exos qui te forces pas dans l'épaules (biceps/triceps léger, avant bras etc...) et quand tu reprendras tes exos dos/épaules en 15 jours tu seras revenu à ton niveau antérieur, rien n'est jamais perdu en muscu, crois moi, j'ai fait l'expérience de 10 ans d'arrêt j'ai repris à 71 kg de pdc avec du bide, et je pouvais faire cash 30 pompes et 9 x 60 au DC, alors quelques petits temps d'arrêt (15 jours ou un mois) c'est que dalle .

[Smugg]

oui, je vais taffer les jambes, bras et avant bras light et laisser reposer les epaules.

Je compte tout de même faire mes 3 séances/semaines

Lundi = Cardio / cuisses-biceps/ abdos
Mercrdi = Cardio / Mollets / abdos
Samedi = Cardio / Triceps-avant bras/ abdos

Alors après, c'est pas top car ça ne fait travailler qu'une seule fois par semaine finalement

Sinon, je peux bosser en pyramidale sur des exos ou c'est pas conseillé étant un peu cramé à l'epaule ?

j'avais pensé a ça pour les biceps (par exemple)

Curl poignée unilatérale à la poulie

2*20 - 3kg (échauffement)
1*15 - 5kg
1*12 - 6kg
1*10 - 8kg
1*08 - 10kg
1*05 - 12kg
1*10 - 8kg
1*15 - 5kg

[yam57]

trop de séries= manque d'intensité. essaye ça:
1*25 - 3kg (échauffement)
1*15 - 6kg (échauffement)
1*14 - 9kg
1*11 - 10kg
1*8 - 11kg
1*5 - 12kg

[Smugg]

ok Yam, je vais tester ça

[garulfo]

Tractions oui mais ce n'est pas un exo sans danger notemment sur la partie basse : ne JAMAIS se relâcher complêtement .... j'en ai fait l'expérience quand je faisais beaucoup de tractions ... un jour je me suspends sur la barre mais au lieu de contracter directement je me suis laisser peser de tout mon poids et là ben blessure directe à l'épaule

D'ailleurs c'est tout moi cela quasi toutes mes blessures je les ai eu sur des conneries de ce style jamais en exécutant un mouvement

[yam57]

les blessures arrivent souvent quand il y a relâchement musculaire puis contraction soudaine. c'est pour cela qu'il faut garder une tension continue lors des exercices.

[Smugg]

personnellement, je ne tends jamais les bras lors de la descente, je sais pas si c'est aussi efficace qu'une amplitude complète

[yam57]

oui, il faut étirer le dos en bas, mais pas les bras.

[anakin06]

oui aux tractions il ne faut jamais tendre complètement les bras, ça place le biceps dans une position très délicate, gare au déchirement

ne JAMAIS se relâcher complêtement .... j'en ai fait l'expérience quand je faisais beaucoup de tractions ... un jour je me suspends sur la barre mais au lieu de contracter directement je me suis laisser peser de tout mon poids

c'est étonnant ce que tu dis là (ou alors tu as fais ça pendant les tractions ?)
il y a un très bon exercice pour détendre la colonne en fin de séance :
suspendu à une barre fixe, tu te laisse pendre de tout ton poids, tu ne risque rien

[garulfo]

@ Anakin06 : Je pense que c'était surtout lié à l'écartement .... l'exercice dont tu parles se fait plutôt avec un écartement limité alors que moi j'étais en position pronation prise large ...

[Smugg]

je pense qu'il a voulu dire qu'il avait laché tout le poids du corps lors de la descente et qu'il a tout prit sur les épaules, de ce fait

très bon de se pendre en fin de séance pour détendre les dorsaux en effet

[anakin06]

moi j'étais en position pronation prise large ...

ah oui là effectivement en prise large si tu tend complètement les bras, suivant les morphologies il peut y avoir une gêne au niveau de l'épaule

[anakin06]

ohhh les vioc ça roupille là !!

[Night*]

Presque ! ... Malade.
Un virus par semaine, en forme toujours !
Ca me gonfle !!!

[anakin06]

oui yen a pas mal qui sont malades en ce moment
avec ce temps pas étonnant !

[RONFIT]

moi ça va

[Night*]

[Smugg]

salut les vieux

A propos de mon souci a l'épaule, déjà ça va un peu mieux, moin de douleur mais toujours présente donc pas d'exos épaules, pec, dos pour le moment pour éviter de me flinguer, comme vous le savez

Par contre, je voulais savoir, si il serait judicieux de pratiquer le L-fly à la poulie ?

Alors ce n'est pas pour bosser les muscles comme un bourrin, mais uniquement dans le but de récupérer, rééduquer, soigner en quelque sorte les muscles de la coiffe des rotateurs (endroit où, a mon avis j'ai du me faire mal)

Si c'est possible : je travaille très light et en série longue ou j'évite tout court pour l'instant ?

[garulfo]

Très léger et en séries longues c'est good (mais longues les séries ok ? 25-30 pas 12 reps quoi )

[Smugg]

ok je prends les 25 reps

2 ou 3 séries ?


par contre, j'ai aucune idée de ce que c'est que le leger pour ce genre d'exo
Pour avoir une ref de base, je suis a 4 kg les élévations latérales, donc pour cet exercice si je prends 2,5 kg ça le fait ou je baisse encore ?

[marcb03]

oui yen a pas mal qui sont malades en ce moment
avec ce temps pas étonnant !

moi ça va

Moi ca va aussi.
J'ai suivi les conseils des anciens : complexe multivitaminé + vitamine C.
Pour l'instant ça va nickel.

J'avais promis de vous rendre compte du résultat de ma supplémentation en BCAA.
Après plus de trois mois, je sens vraiment le mieux : meilleure récupération, meilleures perfs et meme léger regain de masse musculaire.
Vraiment le petit coup de pouce dont ma vieille caracasse avait besoin.
Donc je continue.

[anakin06]

yes les BCAA sont un excellent supplément, pour une quantités de choses

[Night*]

Lesquelles ? ... Si la liste n'est pas trop longue.

[anakin06]

d'abord pour les actions classiques qui leur est propre (tu les trouveras sur le net avec une simple recherche)
mais surtout, et on y pense rarement, pour ça :
chez un sportif qui s'entraine régulierement, la glutamine est extremement importante (elle doit etre meme considérée comme un acide aminé essentiel) elle va stimuler directement l'anabolisme protéique, et elle est un régulateur important de l'hydratation de la cellule musculaire (et plus celle ci est hydratée plus l'anabolisme est favorisé)
par contre l'assimilation de la glutamine en tant que supplément est vraiment médiocre (pratiquement 90% part aux oubliettes), d'ou la solution d'une supplémentation en BCAA
les BCAA permettent d'accroitre la production musculaire de glutamine, les muscles se servant des BCAA comme précurseurs de cette derniere
donc pour un sportif, les BCAA sont définitivement une valeur sure et restent un supplément extremement efficace pour une quantité d'actions

[marcb03]

Et quelle est la différence entre les BCAA Constructeurs et BCAA Résistance ?
Perso, j'ai choisi les premiers, mais je suppose que les seconds ont une autre utilité.
Faut-il mixer les deux ?

[anakin06]

je n'ai pas le descriptif sous les yeux mais si je me rappelle bien, il y en a un des 2 qui est plus dosé en leucine

en post training, on privilégiera celui là (bien que les autres feront aussi l'affaire, mais un peu plus de leucine à ce moment là est bénéfique)

aucune utilité de mixer les 2

[Night*]

Et les effets à long terme, on les connaît ?

[Smugg]

ça me dépasse un peu tout ces détails technique sur les BCAA

bonjour

[marcb03]

Hello !

Petite question que je me suis posée pendant mon training matinal :
Parmi ceux qui s'entrainent chez eux (et il y en a pas mal sur ce topic), lesquels d'entre-vous ont équipé leur home gym d'un miroir ?
Dans les salles, il y en a partout.
Et question subsidiaire pour tout le monde : est-ce que cela apporte un plus ?

[RONFIT]

Salut les anciens,

perso Marco j'avais un miroir dans le garage de l'ancienne maison, je ne l'ai pas encore installé dans le nouveau "homegym" mais je pense que c'est un gros plus, même si lorsque l'on se regarde travailler, on a besoin de se voir de profil et donc ça oblige à tourner la tête pour voir si la technique est bonne, de face il y a moins d'intérêt (pour les squat ou les soulevé de terre on voit quand même si les genoux partent en dedans ou en dehors)

après pour le volet narcissisme, quelques soient les objectifs que l'on a en faisant de la muscul, on est quand même tous contents quand nos muscles ressortent, et rien de plus agréable que de se regarder dans le miroir juste après une série en pleine congestion

à plus, c'est une de mes dernières interventions sur mon topic préféré, je passerai mais serai de moins en moins présent dans les mois à venir, bisous à tous

[Smugg]

à plus, c'est une de mes dernières interventions sur mon topic préféré, je passerai mais serai de moins en moins présent dans les mois à venir, bisous à tous

Portes toi bien RON !

[marcb03]

pour le volet narcissisme, quelques soient les objectifs que l'on a en faisant de la muscul, on est quand même tous contents quand nos muscles ressortent, et rien de plus agréable que de se regarder dans le miroir juste après une série en pleine congestion

Ca c'est évident.

c'est une de mes dernières interventions sur mon topic préféré, je passerai mais serai de moins en moins présent dans les mois à venir, bisous à tous

Tu nous boudes ?

[garulfo]

@ Marcb03 : le gros plus du mirroir c'est de vérifier son exécution notemment sur des mouvements comme le rowing menton

[anakin06]

oui les miroirs dans les salles de musc, c'est bien sur pour vérifier la technique des exercices ... et non pour s'admirer (quoiqu'on peut aussi )
j'en ai un chez moi dans ma salle, c'est très utile je trouve

[garulfo]

Ouais enfin bon en fin de séance quand t'es complêtement cuit et que tu dégoulines c'est pas franchement le top le miroir