Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...

[RONFIT]

Chouette, des quadras !
Je vais me sentir moins seule à partir de maintenant !

chouette, une choupette

tu verras tu seras bien au chaud sur notre topic des "vieux" ici pas d'ambiance bière-boîte-b*tch, mais plutôt lumière tamisée, cheminée allumée, jazz en bruit de fond et tisane chaude juste comme il faut ... et même un petit whisky 40 ans d'âge pour les plus audacieux

ici pas de mufleries ni de machos , ici c'est galanterie et classe à tous les étages, pas un mot déplacé etc ... eh oui, car nous les 40 ans et +, on a aussi nos femmes qui surveillent ce que l'on écrit

allez bienvenue à notre première membre féminine, hip hip hip .... ah désolé, les autres vieux se sont endormis ...

[Night*]

Quel accueil ! J'adore ... et le jazz et le whisky aussi.

Merci !

[RONFIT]

Sinon pour les nanas, c'est aussi dur que pour nous de se lever le matin après une grosse soirée de sport (à nos âges) ?

[yam57]

si tu as du mal à te lever c'est que tu as fait une séance trop dure. attention, il faut gérer pour éviter la fatigue qui est l'ennemi de la progression.

[Night*]

En ce moment, j'ai du mal à me lever parce que je vais dormir tard (forum et organisation un peu perturbée à cause du temps que je passe à faire du sport). Et du coup, je loupe ma CAP du petit matin et le problème s'aggrave.

Le truc, c'est de s'y mettre directement en rentrant du boulot et de ne pas terminer ma séance de muscu à 11h du soir comme hier.

[yam57]

oui, pour la plupart des gens, faire du sport tard perturbe le sommeil et donc la récupération.

[marcb03]

Bonjour à tous et bienvenue à Night!

Très intéressante la question du sommeil et du temps chronologique et chronobiologique en général.

Cela fait 26 ans que je fais l'effort de me lever pour m'entraîner à 5h00 du matin tous les jours.
Pour cause de boulot et d'autres activités sportives, je n'ai pas d'autre possibilité dans la journée.
Quand je n'ai pas de réunions tardives ou pas de boulot à terminer à la maison, j'ajoute chaque semaine à mes 6 heures de muscu 1 heure de course à pied et jusqu'à 4h30 de Krav Maga.
Alors j'avoue que les réveils et la récupération sont de plus en plus dûrs.
Et comme je suis plutôt gros dormeur, le week-end, c'est dodo.

Si tu fais une séance trop intense, l'entraînement n'est pas efficace, mais si tu ne récupères pas tu n'es pas efficace à l'entraînement.
Pour l'instant, je ne prends aucun "booster", mais si certains ont des pistes la-dessus, je suis preneur.

[yam57]

les boosters, il faut éviter, ce sont des excitants et n'apportent aucun nutriment essentiel. et qui dit excitant, dit fatigue et dépendance. il faut mieux une bonne alimentation et peut être une supplémentation en vitamines. et attention, trop de sport peut faire l'effet inverse d'un remise en forme, surtout arrivé à un certain age. les sports dit "d'endurance" doivent être bien gérés.

[RONFIT]

Oh les vieux on se calme ....!
Alors comme ça on fait les morts pendant un temps fou et dès qu'il y une nana qui rentre dans le club ça se réveille
Content de vous voir Yam (belle photo) et Marco (comme moi anonyme mais fighter, je savais pas pour le Krav )

Euh maître Yam, en fait quand je dis "du mal à se lever le matin" je veux dire que le corps est engourdi, endolori par la séance de la veille ou de l'avant-veille (parfois de l'avant avant veille ), pour ce qui est de se réveiller tout simplement là je suis un vrai ressort comme tout le monde à partir d'un certain âge (sauf ma femme ).

Malgré tout, quelle plénitude mentale et physique la quarantaine, vivement les 50 ; et puis à 50 ans, il paraît que quand tu as mal partout quand tu te lèves au moins tu es content parce que autrement ça voudrait dire que tu es mort, tout le monde dit ça

je vais dormir tard (forum et organisation un peu perturbée à cause du temps que je passe à faire du sport

trouver le juste milieu entre convivialité (forum) et utilité de l'entraînement (indispensabilité)

Le truc, c'est de s'y mettre directement en rentrant du boulot et de ne pas terminer ma séance de muscu à 11h du soir comme hier.

moi souvent à ces heures, mais qu'est-ce qu'on est bien quand on va au lit

[marcb03]

Ron : le roi de l'autodérision !

[RONFIT]

Eh oui camarade Auvergnat, l'autodérision : le seul moyen pour des beaux mecs comme nous, les "Brad Pitt" et "Daniel Craig" du massif central de pas prendre le melon ....

[marcb03]

Zut et rezut : je ne suis plus averti quand il y a un nouveau post sur le topic.
Et c'est sur tout le forum pareil.
Va falloir que je me penche sur le problème.
Vive l'informatique.

[RONFIT]

Vive l'informatique.

il y a un jeune qui m'a dit qu'il existait des cours d'informatique pour les vieux

[Commando]

Zut et rezut : je ne suis plus averti quand il y a un nouveau post sur le topic.
Et c'est sur tout le forum pareil.
Va falloir que je me penche sur le problème.
Vive l'informatique.

Salut,

Le Forum Musculaction est attaqué depuis quelques semaines par des Virus en continue..

StephenV fait son possible pour "freiner" voir même "stopper" cette pseudo attaque.

Les bugs actuels sont :

- page blanche quand on envoie un message (le message est quand même bien envoyé).
- notification réponse à un sujet par email (serveur mail pas réactivé encore).
- captcha.
- nombre d'invités en ligne sur le forum anormalement bas (due aux ip proxy), mais ils sont bien la.

[marcb03]

il y a un jeune qui m'a dit qu'il existait des cours d'informatique pour les vieux

Merci Ron, mais ça c'est qd j'aurai passé tout en revue pour essayer de me dém... tout seul.

Le Forum Musculaction est attaqué depuis quelques semaines par des Virus en continue..
Les bugs actuels sont :
- page blanche quand on envoie un message (le message est quand même bien envoyé).
- notification réponse à un sujet par email (serveur mail pas réactivé encore).
- captcha.
- nombre d'invités en ligne sur le forum anormalement bas (due aux ip proxy), mais ils sont bien la

Et en fait y'a pas grand'chose à faire dans l'immédiat.
Merci Commando.

Bon, on en était où?
Ah oui, la difficulté de gérer le dodo entre le training, le boulot et le reste.
Les solutions sont à chercher auprès de ceux qui, comme nous, ont su "durer".
La récupération est certainement l'un des aspects principaux si on veux encore s'entraîner de longues années.

les boosters, il faut éviter, ce sont des excitants et n'apportent aucun nutriment essentiel. et qui dit excitant, dit fatigue et dépendance. il faut mieux une bonne alimentation et peut être une supplémentation en vitamines. et attention, trop de sport peut faire l'effet inverse d'un remise en forme, surtout arrivé à un certain age. les sports dit "d'endurance" doivent être bien gérés.

D'accord avec toi Yam sur l'intérêt des boosters et sur l'alimentation, mais peux-tu détailler un peu plus ce que tu entends par "bonne gestion des sports dit d'endurance" ?
Merci.

[yam57]

c'est juste qu'il ne faut pas croire que plus on fait du sport d'endurance, plus on sera en forme. avant je courais beaucoup. puis je ne sait pas si c'est l'age ou quoi, je ressentais plus de fatigue qu'autre chose. j'ai arrêté de courir et ça va beaucoup mieux. donc courir pour le plaisir, oui, mais pas trop.

[RONFIT]

j'ai arrêté de courir et ça va beaucoup mieux

oui mais maintenant on dirait que t'es devenu une grosse brute

[yam57]

ça fait longtemps que j'ai arreté de courir, au moins plus de 15 ans. j'ai pris du gras depuis seulement 1 ou 2 ans (10 kgs sans me forcer) il y a du muscle mais aussi du gras, mais pas excessivement.

[RONFIT]

En tout cas t'es bien massif quand même, respect

[anakin06]

j'ai pris du gras depuis seulement 1 ou 2 ans (10 kgs sans me forcer) il y a du muscle mais aussi du gras

du gras ?!!!! bon faudra me démarrer une petite sèche hein ça va pas ça !

[RONFIT]

Sécher avec le temps qu'on a c'est un coup à attraper une bonne crève

[marcb03]

Sécher avec le temps qu'on a c'est un coup à attraper une bonne crève

Même sans sécher...

[RONFIT]

Pas pour nous les auvergnats on a une peau de sanglier .... oh merde

[marcb03]

J'étais à Londres le week-end de l'Ascension et, chez les Grands Bretons, il faisait meilleur qu'ici.

[anakin06]

c'est un coup à attraper une bonne crève

je ne sais pas si ça joue mais depuis que je tourne à 3g de vit C par jour, je n'attrape plus du tout de crèves !

[yam57]

idem pour moi. mais j'en prends 1gr, voir 0,5.

[marcb03]

Prise régulière et continue ?
et sus quelle forme ?

[yam57]

quasi continue. il m'arrive d’arrêter quelques jours. je la prend en comprimés effervescents.

[Night*]

Plus malade en hiver depuis environ 4 ans. Cure d'Echinacea en début d'hier. Et de la laine.

[Tommy]

D3

[Night*]

Moi ôsssi !

[Commando]

Pas malade depuis 19 ans..

Même enfant, j'étais en t-shirt dans la neige..

Je suis insensible du froid.. je pourrais dormir dans un congélateur..

Par contre la chaleur.. je crève direct.

[marcb03]

Et personne ne prend du miel ?

[yam57]

si moi, dans le boisson d’entrainement. 20 à 30 gr.

[RONFIT]

Et personne ne prend du miel ?

Si Marco du bon miel d'Auvergne, d'un producteur sur ma commune en général en pre-training et aussi pour sucrer le café

[marcb03]

Si Marco du bon miel d'Auvergne, d'un producteur sur ma commune en général en pre-training et aussi pour sucrer le café

Je me disais bien ...

[RONFIT]

C'est bien un truc de Papy le miel dans la tisane, les autres veulent pas le dire parce que ce sont des honteuses

[Night*]

Tu as fait exprès d'utiliser le féminin Ronfit ?
Je suis diabétique. Pas de miel pour moi.

[anakin06]

Prise régulière et continue ?
et sus quelle forme ?

pour ma part, je prends un complexe effervecent (1g vit C + vitamines + électrolytes)

[RONFIT]

Tu as fait exprès d'utiliser le féminin Ronfit ?

oui, je le fais exprès, c'est comme ça que les gay appellent avec humour ceux qui ne font pas leur "coming out", alors je leur emprunte cette expression pour chambrer mes collègues pré-retraités qui jouent les étudiants attardés

PS : tu peux m'appeler Ron ou Romain

[Night*]

Va pour Romain ! Très joli prénom, j'aime beaucoup.

[RONFIT]

Tu es, pour l'instant, notre seule fille du topic, mais on t'aime déjà tous bien , c'est fou comme une présence féminine rassure les hommes, même mûrs ! il y a quelque chose à aller chercher dans l'enfance sans doute ...

[Night*]

Tu me fais sourire !

Une anecdote amusante.

J'ai perdu des quelques kilos depuis que je suis inscrite sur le forum. J'ai donc trié ma garde-robe et donné deux pantalons classiques (neufs avec étiquette, mais trop grands) à une amie.

Elle était tellement heureuse qu'elle m'a offert deux énormes raviers de fraises de son jardin hier.
J'adore les fraises, ça m'a vraiment fait très plaisir ...

Il faudra juste que je lui demande ce qu'elle utilise comme engrais pour les booster car elles sont énormes. Celle à l'avant-plan fait pratiquement 7 cm de large.

[Commando]

Tu me fais sourire !

Une anecdote amusante.

J'ai perdu des quelques kilos depuis que je suis inscrite sur le forum. J'ai donc trié ma garde-robe et donné deux pantalons classiques (neufs avec étiquette, mais trop grands) à une amie.

Elle était tellement heureuse qu'elle m'a offert deux énormes raviers de fraises de son jardin hier.
J'adore les fraises, ça m'a vraiment fait très plaisir ...

Il faudra juste que je lui demande ce qu'elle utilise comme engrais pour les booster car elles sont énormes. Celle à l'avant-plan fait pratiquement 7 cm de large.

Beurk.

[RONFIT]

J'adore les fraises

tu as fait attention récemment

[Night*]

Aux fraises ou à mon poids ?

[Commando]

Aux fraises chimiques !

[Night*]

Tiens ... qui voilà !
Il est bon mon choco maison ?

[RONFIT]

Aux fraises ou à mon poids ?

Non c'était par rapport aux envies de fraises ... mais bon c'est pas grave

[Night*]

Pas de petit en préparation, non.
J'aime juste les fraises.

[Night*]

Tu élèves quoi comme poissons ? Des truites ?

[Night*]

Ou des carpes ...

[donjuan1]

Ces fraises

[RONFIT]

Tu élèves quoi comme poissons ? Des truites ?

Ou des carpes ...

Les deux mon capitaine en fait comme je suis en Auvergne (département frais et arrosé) et dans un coin (les Combrailles) où il y a beaucoup d'étangs, j'ai à la fois la possibilité d'élever des carpes (dans les étangs) et des truites (dans les bassins de la pisciculture car il y a une bonne arrivée d'eau, surtout cette année) ce qui me permet de travailler toute l'année, et heureusement parce qu'il faut tout

[Night*]

Chez moi, c'est plutôt les hérons ...

Tu penseras à nous si tu as des bonnes recettes de poisson à nous faire découvrir ?

[RONFIT]

Je ne suis pas trop calé en recettes, et j'ai honte parce que dans mes premières années dans le métier je faisais de la transformation (truite fumée, carpaccio, rilletes et paupietes de truites etc...) maintenant il faudrait que je me replonge dans les fiches parce que j'ai tout oublié !

même ma copine ne sait pas beaucoup de recettes car elle aime tellement le poisson qu'elle le dévorerait vivant, je pense d'ailleurs que c'est pour ça qu'elle m'aime

toi tu es "piscivore" ? si oui tu as raison, c'est bon pour la ligne ... et ça fait marcher le commerce

[Night*]

J'aime beaucoup le poisson, cru ou cuit. Heureusement d'ailleurs car je consomme peu de viande.

Tes fiches m'intéressent. Tu sais où tu les as rangées au moins ?

[Night*]

Dites les hommes, dans la méthode homme, quels sont les exos que vous faites pour muscler le dos ?
Je cherche l'équivalent dans la méthode femme mais si je ne trouve pas, je piocherai chez vous.

[donjuan1]

Je crois qui a Traction et Rowing Inverse

[Night*]

Tu connais les numéros ?

[donjuan1]

C'est les exercices avec la lettre C

De C a C9

[Night*]

Merci Donjuan.
Ils font dodo les quadras ou ils s'entraînent comme des bêtes ?

[Night*]

Don, qu'est-ce que tu fous en Argentine ???

[donjuan1]

Quadras?

C'est la vie qui m'a amener la bas

[Night*]

Ceux de 40 ans.
Tu y es depuis longtemps ? Je me suis expatriée pendant 26 ans.
Ça me manque !!

[donjuan1]

Presque 8 ans

T'etait ou toi?

[Night*]

Suisse, Afrique de l'Ouest, Afrique de l'Est et UK.
J'ai un copain qui est parti en Argentine construire un complexe hôtelier dans les arbres. Ça a vraiment l'air sympa comme coin.

[donjuan1]

A ouais un petit tour du monde

Tu sais pas vers ou?

[Night*]

Oh si !
El Arbol Resort à San Javier.
Regarde sur Google.

[donjuan1]

Ca l'air cool En plus juste a coter du Brésil

L’année dernière je suis aller vers la bas, j’étais aller visiter les Chutes d’Iguaçu qui sont pas trop loin

[RONFIT]

Ils font dodo les quadras ou ils s'entraînent comme des bêtes ?

Ils s'entraînent comme des bêtes

[Night*]

Avec comme corollaire, les ischios qui laissent à désirer ...

[anakin06]

c'est fou comme une présence féminine soudaine peut redonner vie à un topic ...

[Night*]

J'ai besoin de vous ...
J'ai depuis longtemps, des soucis de posture, de colonne, de nerfs coincés et donc de l'inflammation au niveau de la hanche, côté gauche.

J'essaye d'étirer, de bouger, de muscler, et d'éviter les anti-inflammatoires. En général, j'y arrive.
Hier, j'ai travaillé le bas du dos, les jambes et les fessiers et la douleur est revenue.

Y a-t-il quelque chose de doux que je pourrais utiliser localement ?

Merci !

[yam57]

quels exercices as tu fait?

[Night*]

Des abdos avec le bas du dos non soutenu par les mains et toutes sortes de squats (beaucoup).
Je viens de refaire 45 mn en travaillant les muscles profonds. Pour le moment, ils sont chaud donc ça va. Et j'ai mis du Baume du Tigre.

[Night*]

Ron, tu peux recruter Moune chez les filles (42).

[Night*]

Et Toki.

[yam57]

Des abdos avec le bas du dos non soutenu par les mains

je ne vois pas ce que tu veux dire

[Night*]

Ce n'est pas important, ça passe tout doucement.
Et j'irai chez le médecin à la prochaine crise. Merci.