Dips

[enicay16]

Bonjour,

J'aimerai savoir svp si les dips entre 2 bancs sont aussi efficaces que les dips classiques (pour les triceps surtout mais aussi les pecs), car je n'arrive pas à faire les dips classiques.

Merci.

[Vato]

Salut,

Les deux exercices sont très différents, les dips entre 2 bancs ne sollicitent que peu les pecs.

[jers05]

salut,
Les dips sons bien sure tres efficace pour les pecs, c'est le squat du haut du corps.Maintenant tout depend de l'ecartement de tes bras: plus tu ecarte plus tu travaille les pecs; plus tu les rapproche plus tu travaille les triceps.

[Vato]

Avant de répondre à une question, il faudrait peut-être la lire correctement.

[enicay16]

les dips entre 2 bancs ne sollicitent que peu les pecs.

Merci.

Et pour les triceps, c'est efficace ?

Sinon, pour les dips classiques, j'arrive à en faire certains mais pas beaucoup (4 ou 5 reps). Il faut que j'en fasse quand même (genre 3 séries de 5 reps) ou ça sert à rien ?

[lordV]

Oui et oui

[jers05]

oui effectivement j'avais mal lu la question desolé,par contre faut se detendre c'est pas grave et ca arrive de se tromper

[Vato]

Si à ton deuxième message tu réponds déjà à côté de la question, mieux vaut tout de suite faire un recadrement, ce que je fais (en même temps je suis là pour ça)

Et ça

faut se detendre

tu évites aussi.

[jers05]

je ne voulais pas etre agressif dans ma reponse , je voulais juste qu'on reste cool.

[Coach Laroche]

Sinon, pour les dips classiques, j'arrive à en faire certains mais pas beaucoup (4 ou 5 reps). Il faut que j'en fasse quand même (genre 3 séries de 5 reps) ou ça sert à rien ?

Si tu n'arrives pas à en faire suffisament (que ce soit 5 ou 10), tu peux terminer ta série en négatif lorsque tu n'es plus capable. Une fois que tu es épuisé et que tu n'es plus capable de monter avec la force de tes bras, remonte avec tes jambes et ne fais que la portion négative. Tu descends avec la force de tes bras en 5-6 secondes, en contrôlant bien et tu utilises tes jambes pour remonter en haut.

[Tommy]

Ou accroche un élastok que tu passe sous tes genoux pour t alleger.

[jedi]

+1

Sinon tu peux également faire tes dips puis enchainer (sans pause) sur les dips entre 2 bancs...

J'ai utilisé cette méthode et au bout de quelques séances je faisais des series de 10-20 dips sans problème