Abdos probleme

[lordV]

tu dois probablement te soulever trop haut,

regarde le plafond quand tu remonte et ne vas pas trop haut, concentre toi sur le travail des abdos du haut. Met aussi un tapis par terre (ou une serviette de bain plié) afin que ce soit plus confortable.

[lordV]

fais le lentement, tu verra que cela vas brûler.

[lordV]

Là je ne sais plus quoi te répondre, je pense vraiment que tu as un problème de posture, mais sans le voir c'est difficile de te corriger.

essaye de te filmer puis de comparer avec des vidéos du web, ou consulte un medecin pour vérifier que tu n'a pas de soucis particulier de colonne vertébrale.

[Stars]

Faire des abdos consiste à se mettre en boule puis à se dérouler, il ne faut jamais avoir le dos droit. Si tu fais des crunchs le bas du dos doit rester au sol!

Au pire fait une vidéo et post là

[Damdam182]

J ai la meme posture que toi, avec le dos cambré, ca me faisait mal aussi avant, mais je met une couverture assez epaisse parterre et je met les pieds a 90 degrées et j ai plus aucun soucis. Tu les fais a meme le sol ?

[Damdam182]

Alors ca va bonne musculation

[yam57]

si tu as mal au dos, il faut absolument que la région lombaire soit en appui.


dans le vidéo 2, le bassin est hors du banc afin que les lombaires prennent appui sur le banc et éviter le creux lombaire.

[anakin06]

au crunch, JUSTE LES EPAULES doivent décoller du sol, tu contracte la sangle abdominale en "l'enroulant"