"Section sénior" musculation et sport à 40 ans et plus
Modérateur : modération
Re: "Section sénior" musculation et sport à 40 ans et plus
Woa!
Avec tout ça les gars, je comprends que vous soyez au top.
Vous avez toujours pris ça ou c'est assez récent ?
Vous en éprouvez le besoin ? Vous avez essayé sans ?
Avec tout ça les gars, je comprends que vous soyez au top.
Vous avez toujours pris ça ou c'est assez récent ?
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30 ans de training. En forme et en formes ...
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Re: "Section sénior" musculation et sport à 40 ans et plus
moi aussi j'ai tendance à prendre tout ça ... et je ne suis pas au topmarcb03 a écrit :Woa!
Avec tout ça les gars, je comprends que vous soyez au top.
rassuré de voir que tout le monde ne passe pas 170 kg au DC sur ce topic.
Pour mon compte je jongle avec Whey, BCAA et créatine, en étant toujours un peu en dessous de ce qui est recommandé, je vise 1.5 à 2 g/prot/kg de PDC, et je n'ai pas fait de dose de charge dans mon essai créa, j'ai fait 1g/jour puis 2 puis 3, là je tourne à 1.5 g (le pot est presque fini
côté perfs, ce soir J'ai battu mon record sur une série au DC (depuis reprise ) 18 répétitions à ... 60 kg
Apparemment je suis plus fort en squat (squat jusqu'à ce les fesses touchent le banc, un peu avant la parallèle) où j'ai un max à 17*110
Concernant la diète, je me demande s'il est si important que les apports en prot soient parfaitement répartis (je mange 5 fois, c'est déjà contraignant, mais je n'arrive pas à faire pile poil !)
Bonne soirée, hehe Marco, tu vas moins faire le malin, j'aurais une trap-barre cet été
- donjuan1
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Re: "Section sénior" musculation et sport à 40 ans et plus
Y a du mouvement sur le topic des vieux
Re: "Section sénior" musculation et sport à 40 ans et plus
Super Ron. Content pour toiRONFIT a écrit :Bonne soirée, hehe Marco, tu vas moins faire le malin, j'aurais une trap-barre cet été
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Re: "Section sénior" musculation et sport à 40 ans et plus
Idem pour moi.RONFIT a écrit :rassuré de voir que tout le monde ne passe pas 170 kg au Développé couché sur ce topic.
Put..., ça fait un sacré cocktail dis-moi ! Et t'as bac + 12 en pharma ?RONFIT a écrit :Pour mon compte je jongle avec Whey, BCAA et créatine, en étant toujours un peu en dessous de ce qui est recommandé, je vise 1.5 à 2 g/prot/kg de PDC, et je n'ai pas fait de dose de charge dans mon essai créa, j'ai fait 1g/jour puis 2 puis 3, là je tourne à 1.5 g (le pot est presque fini
Et question indiscrète, ça fait quoi niveau budget ?
Ouais, vraiment contraignant.RONFIT a écrit :Concernant la diète, je me demande s'il est si important que les apports en prot soient parfaitement répartis (je mange 5 fois, c'est déjà contraignant, mais je n'arrive pas à faire pile poil !)
Mais bravo : tu es à fond !
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Re: "Section sénior" musculation et sport à 40 ans et plus
pour ma part, je ne suis pas un gros consommateur de suppléments. j'ai fait ma 1ere prise de masse (il y a très longtemps) sans suppléments, je buvais beaucoup de lait. j'ai du monter à 6000 calories, voir plus à cause d'un métabolisme plutot rapide et la pratique d'autres sports.
actuellement, je prends une caséine mélangée à de la whey au petit déjeuner et un isolat autour de l'entrainement. j'ai besoin de beaucoup moins de calories qu'avant et surtout moins de glucides pour conserver mon poids.
je conseilles aux gens de mon age de s’entrainer vraiment régulièrement, plutôt souvent et moins longtemps. car le moindre repos prolongé est galère à récupérer.
actuellement, je prends une caséine mélangée à de la whey au petit déjeuner et un isolat autour de l'entrainement. j'ai besoin de beaucoup moins de calories qu'avant et surtout moins de glucides pour conserver mon poids.
je conseilles aux gens de mon age de s’entrainer vraiment régulièrement, plutôt souvent et moins longtemps. car le moindre repos prolongé est galère à récupérer.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: "Section sénior" musculation et sport à 40 ans et plus
J'ai quelques années de moins que toi, mais je suis totalement d'accord avec ton conseil Yam !yam57 a écrit :je conseilles aux gens de mon age de s’entrainer vraiment régulièrement, plutôt souvent et moins longtemps. car le moindre repos prolongé est galère à récupérer.
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Re: "Section sénior" musculation et sport à 40 ans et plus
J'ai 40 piges et je suis ce sujet avec interet.
merci
2 a 3 entrainements par semaines pour moi.
merci
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Re: "Section sénior" musculation et sport à 40 ans et plus
N'hésites pas à nous en dire plus ! nous aussi on est un peu nobody quelque part
Non Marco je ne suis pas docteur en pharmacie mais c'est vrai qu'ayant décidé de m'y (re)mettre sur le tard, j'ai un peu tendance à chercher la bonne formule, tout en faisant gaffe, je suis un peu bio-écolo (je suis agriculteur (éleveur de poisson)) et donc j'ai un peu mauvaise conscience parfois de ne pas tout faire au naturel ;
Sinon, pour te répondre encore, je ne suis pas à fond à cause de mon boulot, mais j'ai l'impression que la muscu que j'ai faite quand j'étais jeune n'a pas été très productive en terme de gains (force et masse), en tout cas comparé aux perfs et à la progression des gamins de 18 ans qui sont sur le forum, alors si j'ai la possibilité d'atteindre mes objectifs il faut que je fasse à peu près bien avant d'être trop vieux
Merci de tes encouragements Donjuan, et salut Commando, je suis parti 2 jours en déplacement et je vois que les vieux ont pas fait de bêtises en attendant, mais il faut que j'aille regarder ton carnet et là j'ai un peu plus peur....
Non Marco je ne suis pas docteur en pharmacie mais c'est vrai qu'ayant décidé de m'y (re)mettre sur le tard, j'ai un peu tendance à chercher la bonne formule, tout en faisant gaffe, je suis un peu bio-écolo (je suis agriculteur (éleveur de poisson)) et donc j'ai un peu mauvaise conscience parfois de ne pas tout faire au naturel ;
Sinon, pour te répondre encore, je ne suis pas à fond à cause de mon boulot, mais j'ai l'impression que la muscu que j'ai faite quand j'étais jeune n'a pas été très productive en terme de gains (force et masse), en tout cas comparé aux perfs et à la progression des gamins de 18 ans qui sont sur le forum, alors si j'ai la possibilité d'atteindre mes objectifs il faut que je fasse à peu près bien avant d'être trop vieux
Merci de tes encouragements Donjuan, et salut Commando, je suis parti 2 jours en déplacement et je vois que les vieux ont pas fait de bêtises en attendant, mais il faut que j'aille regarder ton carnet et là j'ai un peu plus peur....
Re: "Section sénior" musculation et sport à 40 ans et plus
tu sais c'est surtout la diet qui doit etre bonne, c'est plus de la moitié du travail de faitmais j'ai l'impression que la muscu que j'ai faite quand j'étais jeune n'a pas été très productive en terme de gains (force et masse), en tout cas comparé aux perfs et à la progression des gamins de 18 ans qui sont sur le forum, alors si j'ai la possibilité d'atteindre mes objectifs il faut que je fasse à peu près bien avant d'être trop vieux
pendant mes 5-6 premières années, ma diet était moyenne, avec des excès ici et là
dès que j'ai commencé à avoir vraiment une diet efficace et stricte, on monte vraiment d'un cran
ce que la nature n'a pas réussi à faire depuis le commencement, l'homme l'a fait en un rien de temps : il est le seul être qui détruit la valeur nutritive de sa nourriture avant de la consommer !
Re: "Section sénior" musculation et sport à 40 ans et plus
Je suis bien d'accord avec toi Anakin, d'autant plus que je crois qu'il y a une logique globale qui va au-delà du simple apport des suppléments ; en général, celui qui s'impose la contrainte des régimes ciblés sur la pratique de son sport est aussi celui qui lit et se documente sur son sport, qui se passionne le plus, qui est le plus régulier et logique dans ses trainings, qui se déchire le plus à l'entraînement, qui est le plus ambitieux et qui y croit le plus
Donc la somme de tout ça = résultats ... en tout cas j'espère
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Re: "Section sénior" musculation et sport à 40 ans et plus
salut a tous
Juste un petit post sur ce topic sympa pour dire que c'est cool de voir que passe 40 ans y a encore de la perf ! je suis pas encore assez vieux pour faire parti du club mais a 34 ans je me dis que j'ai encore de belle année de marge de progression devant moi ça fait plaisir
Juste un petit post sur ce topic sympa pour dire que c'est cool de voir que passe 40 ans y a encore de la perf ! je suis pas encore assez vieux pour faire parti du club mais a 34 ans je me dis que j'ai encore de belle année de marge de progression devant moi ça fait plaisir
Re: "Section sénior" musculation et sport à 40 ans et plus
Apparemment, beaucoup de bodybuilders atteignent le top de leur forme à 40 ans ! tu as de belles années devant toi !
Tu peux venir nous rendre visite et poster malgré que tu sois un gamin , ici c'est un peu l'hospice mais on a le droit de recevoir de la visite
@+
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- jedi
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Re: "Section sénior" musculation et sport à 40 ans et plus
Me voila !
Salut les gars
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Re: "Section sénior" musculation et sport à 40 ans et plus
Bienvenue Jedi
Re: "Section sénior" musculation et sport à 40 ans et plus
Chuuut, va pas lui faire peur il a fallu que j'aille le recruter sur son carnet, viens pas casser notre petit topic, ici c'est une résidence calme, on veut pas qu'il y ait trop de bruit
Sinon on débarque en force sur le carnet de Commando et on casse tout BRRRRR
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- jedi
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Re: "Section sénior" musculation et sport à 40 ans et plus
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- Commando
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Re: "Section sénior" musculation et sport à 40 ans et plus
Matraque, bouclier, TAZER, Bombe lacry vous attendes.Sinon on débarque en force sur le carnet de Commando et on casse tout BRRRRR
Re: "Section sénior" musculation et sport à 40 ans et plus
T'as besoin de tout ça ?
- jedi
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Re: "Section sénior" musculation et sport à 40 ans et plus
Bonjour, je m'appelle Jedi et j'ai 41 ans
Je fais du sport 4-5 fois par semaine et je surveille mon alimentation
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Modifié en dernier par jedi le 09 févr. 2013, 21:22, modifié 1 fois.
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Re: "Section sénior" musculation et sport à 40 ans et plus
C'est le club du troisième age
Re: "Section sénior" musculation et sport à 40 ans et plus
RHOOO un peu de respect, il y a pas de limite d'âge maximum pour faire du sport et s'éclater
Re: "Section sénior" musculation et sport à 40 ans et plus
Salut à tous
Pour ma part, je me suis contenté de bosser les entraînements.
Etudier la diététique et la nutrition m'ont vite barbé et j'en ai vite mesuré les contraintes que cela implique au quotidien.
Sût, j'ai pas été assez à fond sur ce coup là.
Quant aux suppléments, type créatine ou autre, j'ai toujours eu peur de ne plus pouvoir m'en passer dès que j'en aurais ressenti les effets bénéfiques à l'entraînement.
anakin06 a écrit :tu sais c'est surtout la diet qui doit etre bonne, c'est plus de la moitié du travail de fait
pendant mes 5-6 premières années, ma diet était moyenne, avec des excès ici et là
dès que j'ai commencé à avoir vraiment une diet efficace et stricte, on monte vraiment d'un cran
Tout à fait d'accord avec vous les gars.RONFIT a écrit :Je suis bien d'accord avec toi Anakin, d'autant plus que je crois qu'il y a une logique globale qui va au-delà du simple apport des suppléments ; en général, celui qui s'impose la contrainte des régimes ciblés sur la pratique de son sport est aussi celui qui lit et se documente sur son sport, qui se passionne le plus, qui est le plus régulier et logique dans ses trainings, qui se déchire le plus à l'entraînement, qui est le plus ambitieux et qui y croit le plus
Donc la somme de tout ça = résultats ... en tout cas j'espère
Pour ma part, je me suis contenté de bosser les entraînements.
Etudier la diététique et la nutrition m'ont vite barbé et j'en ai vite mesuré les contraintes que cela implique au quotidien.
Sût, j'ai pas été assez à fond sur ce coup là.
Quant aux suppléments, type créatine ou autre, j'ai toujours eu peur de ne plus pouvoir m'en passer dès que j'en aurais ressenti les effets bénéfiques à l'entraînement.
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Re: "Section sénior" musculation et sport à 40 ans et plus
+1 RonRONFIT a écrit :RHOOO un peu de respect, il y a pas de limite d'âge maximum pour faire du sport et s'éclater
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Re: "Section sénior" musculation et sport à 40 ans et plus
Ca flood un peu ici non ?
Re: "Section sénior" musculation et sport à 40 ans et plus
C'est pas faux, pour la créatine je ne sais pas où s'arrête et où commence l'effet placebo
J'ai toujours l'impression que j'en ai besoin (là en pleine saison pour le boulot, mais l'été quand ce sera plus calme, je serai à fond sur la muscul, est-ce que j'aurai le goût d'essayer sans ?)
Je crois bien qu'il y a un effet addictif, même si ce n'est que psycho ! c'est un peu comme le pâté.
J'ai toujours l'impression que j'en ai besoin (là en pleine saison pour le boulot, mais l'été quand ce sera plus calme, je serai à fond sur la muscul, est-ce que j'aurai le goût d'essayer sans ?)
Je crois bien qu'il y a un effet addictif, même si ce n'est que psycho ! c'est un peu comme le pâté.
Re: "Section sénior" musculation et sport à 40 ans et plus
J ai jamais osé te le demander pour pas trop passer pour un ringard mais tant pis, c'est quoi "flooder"?Commando a écrit :Ca flood un peu ici non ?
Re: "Section sénior" musculation et sport à 40 ans et plus
Je me doutais un peu que c'était un truc dans ce genre, on a une tentative de flood par Donjuan, mais bon ça reste raisonnable et puis c'est un bon gars alors ça va sinon c'est calme, on est pas trop attaqué en même temps on sait se défendre, on est des vieux WARRIOR
- donjuan1
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Re: "Section sénior" musculation et sport à 40 ans et plus
Yo Ron, je peux savoir la definition de flooder qui t'as donner?
Re: "Section sénior" musculation et sport à 40 ans et plus
Prochain ptit jeune avec une grande gueule qui niaise je le
tien et toi Ron tu cognes.
tien et toi Ron tu cognes.
- donjuan1
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Re: "Section sénior" musculation et sport à 40 ans et plus
Vous pouvez commencer par CommandoTommy a écrit :Prochain ptit jeune avec une grande gueule qui niaise je le
tien et toi Ron tu cognes.
- Commando
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Re: "Section sénior" musculation et sport à 40 ans et plus
Je crie au scandale !
Re: "Section sénior" musculation et sport à 40 ans et plus
ça y est je vous laisse sans surveillance et c'est la bagarre .... Hehe Tommy, avec tes gros bras je pense que tu peux même faire le job tout seul hostie de colisse ...
ce grand criss de Commando pour le flood il m'a donné un lien wikipédia cher Donjuan (je sais pas pourquoi on l'aime tous bien ce Donjuan, ça doit être l'avatar ....
Hehe Commando, te scandalise pas, je sens que dans pas longtemps tu vas nous flooder notre topic avec du gore
ce grand criss de Commando pour le flood il m'a donné un lien wikipédia cher Donjuan (je sais pas pourquoi on l'aime tous bien ce Donjuan, ça doit être l'avatar ....
Hehe Commando, te scandalise pas, je sens que dans pas longtemps tu vas nous flooder notre topic avec du gore
Re: "Section sénior" musculation et sport à 40 ans et plus
Fait gaffe commando Ronfit il a un élastique de combat !
Re: "Section sénior" musculation et sport à 40 ans et plus
Tabernacle ... c'est pas cette photo que je voulais mettre en avatar, j'en ai une qui me met beaucoup plus en valeur ... !
j'aurais jamais dû te filer mon facebook, je t'aimais bien LB#93, maintenant vaut mieux pas qu'on se croise sur les terrains
j'aurais jamais dû te filer mon facebook, je t'aimais bien LB#93, maintenant vaut mieux pas qu'on se croise sur les terrains
Re: "Section sénior" musculation et sport à 40 ans et plus
Tu m'as filé ton FB ?
Mais non t'es beau la dessus ! Bon aller j'en met une qui te met plus en valeur
Mais non t'es beau la dessus ! Bon aller j'en met une qui te met plus en valeur
Re: "Section sénior" musculation et sport à 40 ans et plus
C'était une vanne pour FB (genre t'es aller prendre les photos sur mon profil)
En attendant ce vieux si c'est bien lui, il est espagnol et il fait genre 30 reps à 100 kg au DC, il est donc largement plus fort que nous deux actuellement
En attendant ce vieux si c'est bien lui, il est espagnol et il fait genre 30 reps à 100 kg au DC, il est donc largement plus fort que nous deux actuellement
Re: "Section sénior" musculation et sport à 40 ans et plus
Ahahah.. je commence à plus comprendre le second degrès je fréquente trop les femmes moi .. merde.
Ouais un bon vieux bourrin comme on les aime
J'savais pas que t'étais espagnol, ¿hola, qué tal?
Ouais un bon vieux bourrin comme on les aime
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- Commando
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Re: "Section sénior" musculation et sport à 40 ans et plus
Balèze le RONFIT..
Un peu trop de rides par contre..
Tu as déjà essayé la crême à base de bave d'escargot ?
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- jedi
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Re: "Section sénior" musculation et sport à 40 ans et plus
oula oula ! ça bouge chez les viocs , j'ai bien fait de venir moi !
Commando a écrit :Balèze le RONFIT..
Un peu trop de rides par contre..
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Re: "Section sénior" musculation et sport à 40 ans et plus
mdr lol ptdr xd etc...
quand on aura son âge on sera déjà content si on est comme ça !
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Re: "Section sénior" musculation et sport à 40 ans et plus
Heureusement que t'arrives Jedi, il y a une attaque de pirates
Re: "Section sénior" musculation et sport à 40 ans et plus
Les jeunes Razorback et Donjuan ils ont débarqués, ils ont faillit se battre avec Tommy le déménageur, pourtant lui, faut le pousser pour qu'il s'emballe ...
- Commando
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Re: "Section sénior" musculation et sport à 40 ans et plus
3 posts.
Tu te crois sur un CHAT ?
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Re: "Section sénior" musculation et sport à 40 ans et plus
c'est la technique pour faire monter le topic
Re: "Section sénior" musculation et sport à 40 ans et plus
tu crois que je vous ai pas vu faire ?
Re: "Section sénior" musculation et sport à 40 ans et plus
c'est l'heure de manger pour moi, croyez pas que j'abandonne, peace
- jedi
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Re: "Section sénior" musculation et sport à 40 ans et plus
Merde ! j'ai oublié de manger !
J'ai pas entendu la cloche
Heureusement, ils ont pensé à tout, y a un 2ème service !
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- donjuan1
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Re: "Section sénior" musculation et sport à 40 ans et plus
Jedi et la maison de retraite
Re: "Section sénior" musculation et sport à 40 ans et plus
De la compote et de la soupe ?
- jedi
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Re: "Section sénior" musculation et sport à 40 ans et plus
Ben oui comme d'hab... rien ne change !
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Re: "Section sénior" musculation et sport à 40 ans et plus
Vous pouvez prendre Commando dans votre section? Il est beaucoup plus vieux que ce qui dit
- jedi
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Re: "Section sénior" musculation et sport à 40 ans et plus
xptdr !
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Re: "Section sénior" musculation et sport à 40 ans et plus
Certain qu il est plus vieux que moi.
- donjuan1
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Re: "Section sénior" musculation et sport à 40 ans et plus
Ca doit être le doyen du forum en fait