Contracter les muscles pendant l'effort?

[houston]

Bonjour à tous,

Cela fait quelques temps que je fais de la muscu mais je me pose une question: faut-il contracter les muscles pendant l'effort?
Pendant certains exercices ils se contractent automatiquement mais pas pour tous les exercices!
Par exemple j'aimerais gagner au niveau des mollets. Quand je les travaille ils ne se contractent pas automatiquement. Faut-il que je contracte pendant l'effort pour mieux espérer gagner en masse?

[anakin06]

faut-il contracter les muscles pendant l'effort?

je ne pige pas ta question
quand tu bosse un muscle il se contracte obligatoirement, que tu le veuille ou non
les mollets c'est pareil

[yam57]

étirer en début de mouvement et contracter en fin de mouvement. si tu ne sens pas la contraction, c'est surement que l'amplitude et la concentration n' y sont pas.

[houston]

Merci pour les réponses.
En fait pour les mollets par exemple, je charge bien (voir mon carnet) et ça me brûle à la fin de chaque série mais j'ai remarqué que pendant l'effort mes mollets ne sont pas contractés à 100%. Ils sont un peu contractés automatiquement avec l'effort et je pourrais les contracter encore plus (mais difficilement ajouter du poids).

[yam57]

ils ne peuvent pas etre contracté avant l'effort.

[houston]

Yam je parle de la contraction pendant la répétition.

[Commando]

Salut,

Yam je parle de la contraction pendant la répétition.

je ne pige pas ta question
quand tu bosse un muscle il se contracte obligatoirement, que tu le veuille ou non
les mollets c'est pareil

Merci Anakin.


Sportivement,

[houston]

Ok je suis d'accord qu'il se contracte pendant l'effort mais ce que je disais est : malgré que je sois à ma charge maximale, je pourrais encore plus contracter mes mollets pendant la répétition qu'il ne le sont naturellement à ce moment-là. Faut-il donc encore plus les contracter pour un meilleur gain?

[Commando]

Je vois ce que tu veux dire.

Bha contracte tellement fort pour arriver à une crampe si tu veux !!

Faut-il donc encore plus les contracter pour un meilleur gain?

Au risque de me répéter tu vas juste provoquer une grosse crampe de la mort qui tue.

[houston]

Eh eh Ok Commando, merci je vais éviter alors!
Je préférais demander parce que depuis que je fais de la muscu je ne m'étais jamais intéressé à cette histoire de contraction et donc vérifier que je faisais ce qu'il fallait.
Merci pour les réponses!

[anakin06]

tu te pose trop de questions !

[Math.L]

Il existe le principe de la contraction de pic,

Je te propose un lien: http://forum.muscle-factory.net/t847-bo ... ion-de-pic.

Tiré de bodyfitness, muscle show n°120.

Si jamais le lien n'est plus, envois moi un MP.

[houston]

Salut Math!
Merci je viens de lire le topic. Peut-être que je ferai cette technique uniquement pour les mollets je pense!