Tout est dans le titre, je suis un peu perdu face à la notion d'échec musculaire...
Du coup ça influe un peu sur mon programme, savoir si je dois charger plus, faire des séries plus longues ou en plus grande quantité...
Est ce qu'il y a des exercices ou l'échec musculaire est préconisé plutot que sur d'autres ?? Est ce qu'il faut être en échec pour progresser ? J'ai besoin de vos lumières
Sportivement, Yann
instagram : @ykstagram
-Tu fais quoi pour être dessiné ?
-Je lève de la fonte.
-Oui mais le cardio ?
-Je lève de la fonte, plus vite.
surement pas, finir sur les rotules après une séance n'amène à rien de bon (de plus ça demandera beaucoup plus de temps de récupération)
l'essentiel est de progresser de séance en séance (charge ou rep)
ce que la nature n'a pas réussi à faire depuis le commencement, l'homme l'a fait en un rien de temps : il est le seul être qui détruit la valeur nutritive de sa nourriture avant de la consommer !
Donc par exemple de semaines en semaines je rajoute un petit kilo sur mes exos...
Bon ça me rassure un peu, parce que chercher l'échec c'est un coup à se plier en deux sur certains exercices
Merci pour ton conseil !
Sportivement
instagram : @ykstagram
-Tu fais quoi pour être dessiné ?
-Je lève de la fonte.
-Oui mais le cardio ?
-Je lève de la fonte, plus vite.
c'est simple, l'échec mène à .. l'échec
il vaut mieux "s'arreter" une rep avant, et progresser à chaque séance (soit en rep, soit en charge, soit en combinant les 2)
si tu vas à l'échec directement, ta progression à moyen et long terme sera quasi nulle
si tu ne vas pas à l'échec, tu progressera longtemps (tu arriveras à un moment ou à un autre à l'échec dans ta progression, mais tu pourras dépasser ce palier pour continuer à progresser beaucoup plus facilement que si tu vas directement à l'échec)
ce que la nature n'a pas réussi à faire depuis le commencement, l'homme l'a fait en un rien de temps : il est le seul être qui détruit la valeur nutritive de sa nourriture avant de la consommer !
