Combiner crossfit et musculation

Questions liées à l'entraînement et aux méthodes.

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nmoindro
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Combiner crossfit et musculation

Message par nmoindro » 17 juil. 2019, 12:41

Bonjour,

Je pratique la musculation depuis plus d'un an maintenant et j'aimerais diversifier mon entrainement en m'essayant au crossfit.

L'objectif est donc de réaliser à la fois des séances de crossfit et des séances de musculation mais je ne sais pas trop comment articuler mes séances. Certains proposent de réaliser un wod à l'issu d'une séance de musculation mais ça me paraît beaucoup.

Je pensais donc partir sur 4 entraînements par semaine:

Lundi: musculation bas du corps
Mardi: crossfit
Mercredi: cardio
Jeudi: musculation haut du corps
Vendredi: crossfit
Samedi: cardio ou natation

Quel est votre avis ?
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leo76
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Re: Combiner crossfit et musculation

Message par leo76 » 17 juil. 2019, 12:47

niveau récup ça va être chaud non ?
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Diabefit
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Re: Combiner crossfit et musculation

Message par Diabefit » 17 juil. 2019, 13:36

Mon avis est que si tu fait ça déjà supprime le cardio..
Le crossFit c'est deja assez cardio pour en ajouter en plus
Et garder des jours off pour laisser les stock de Glycogène se remplir c'est nécessaire

Je ferais plutôt
Lundi bas de corps
Mardi repos
Mercredi crossfit
Jeudi Repos
Vendredi Haut du corps
Samedi crossfit
Dimanche repos
La détermination d'une personne peut la mener à faire des choses auxquelles nul ne penserai.
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nmoindro
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Re: Combiner crossfit et musculation

Message par nmoindro » 17 juil. 2019, 14:53

Très bien et ça te semble cohérent ou tu vois une meilleure façon de combiner les deux types d'entrainement ?
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Diabefit
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Re: Combiner crossfit et musculation

Message par Diabefit » 17 juil. 2019, 14:55

Bah "meilleur" ça va surtout dépendre de toi

Mais disons qu'en terme de logique si je devais faire ça pour moi je mettrai ça en place de la façon dont je te l'ai envoyé

Quand je faisais encore de la boxe régulièrement je placé à peut prêt de cette manière quand j'ai commencé la musculation à différence que c'était boxe à la place de crossFit
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Re: Combiner crossfit et musculation

Message par nmoindro » 18 juil. 2019, 10:59

Je te remercie pour ton aide, je vais partir là-dessus et je vais voir ce que ça donne.
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Re: Combiner crossfit et musculation

Message par nmoindro » 10 sept. 2019, 16:55

Apres m'être essayé au crossfit pendant quelques temps. Pour des raisons pratiques (distance) et de coûts. Il me serait difficile de concilier un abonnement à une salle de crossfit et un abonnement à une salle de sport (pour la musculation). Or, je préfère les séances collectives et encadrées plutôt que de travailler seul. C'est pourquoi je tiens à séparer les séances de crossfit et de musculation.

Mon travail me permet de bénéficier d'un accès à des séances de crossfit le mardi et le jeudi. J'ai donc revue mon programme d'entrainement hebdomadaire en conséquence:

Lundi: haut du corps
Mardi: crossfit
Mercredi: repos
Jeudi: crossfit
Vendredi: repos
Samedi: bas du corps
Dimanche: repos

N'est-ce pas gênant de concentrer les 2 séances de crossfit en milieu de semaine et de répartir les 2 séances de musculation en début et en fin de semaine plutôt que d'alterner ?

Mon métier m'impose d'être très bon sur le plan physique et sportif, 2 séances de crossfit suffisent-elles pour progresser ? Ou faut-il y consacrer davantage de temps au détriment de la musculation ?
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cocokais
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Re: Combiner crossfit et musculation

Message par cocokais » 10 sept. 2019, 21:00

Tu as quoi comme métier ? Déménageur ou livreur Uber eats ?
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Re: Combiner crossfit et musculation

Message par nmoindro » 11 sept. 2019, 10:00

Pas du tout je suis militaire.
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Re: Combiner crossfit et musculation

Message par cocokais » 11 sept. 2019, 10:01

Tu marches beaucoup en "patrouille" ?

J'ai un pote sur Paname il me dit qui lui arrive de faire 20 000 pas par jour....
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Re: Combiner crossfit et musculation

Message par nmoindro » 11 sept. 2019, 10:25

Tout dépend de la mission, ça varie mais c'est vrai qu'on marche beaucoup, je ne saurais pas te dire concernant le nombre de pas.

Sinon concernant mon programme, je ne sais pas si je dois plutôt favoriser la musculation, le crossfit ou bien répartir équitablement mes séances entre les deux pratiques ?
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Re: Combiner crossfit et musculation

Message par cocokais » 11 sept. 2019, 10:45

Tout dépend de tes objectifs et surtout comment tu bosses à la muscu ...

Mais si tu as un travaille physique, où il peut arriver de marcher beaucoup, je porterais une attention particulière au repos.

en fait c'est surtout si tu fais le crossfit un jour avant ou un jour après qui risque de te ralentir dans ta progression.
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Re: Combiner crossfit et musculation

Message par nmoindro » 11 sept. 2019, 15:43

Que veux-tu dire par:

"en fait c'est surtout si tu fais le crossfit un jour avant ou un jour après qui risque de te ralentir dans ta progression."
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Re: Combiner crossfit et musculation

Message par cocokais » 11 sept. 2019, 19:12

Je veux dire que le muscle a besoin de repos pour grossir...

Tiens c'est bien résumé ici https://www.all-musculation.com/crossfi ... 45314.html

Les deux disciplines n ont pas les même avantages et tu risques de régresser dans les 2....
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Re: Combiner crossfit et musculation

Message par gatman » 11 sept. 2019, 20:17

Salut camarade, va tout simplement sur le site musculaction et il y a un excellent article sur la façon de concilier crossfit et musculation, que tu sois en full body, half ou split.

Salut d'un ancien !
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Re: Combiner crossfit et musculation

Message par nmoindro » 13 sept. 2019, 08:23

Merci pour vos réponses, j'avais déjà visité le site musculation mais le nombre de séances crossfit sur une semaine n'était pas suffisant à mon goût.
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Re: Combiner crossfit et musculation

Message par gatman » 13 sept. 2019, 20:33

A ta place, j'alternerai crossfit et full body en laissant un jour de repos entre chaque mais sans forcément t'occuper des jours de la semaine car dans ce boulot, faut pas oublier les séances de sport unité ou les cross pour lesquelles il faut garder du jus.

N'oublie pas non plus les séances TIOR et autres joyeusetés imprévues. C 'est un métier ou il est difficile de "prévoir" et il faut donc adapter, crois moi si tu ne veux pas te prendre la tête et éviter les blessures, c 'est une bonne solution.

Honnêtement maintenant, moi je ne ferai que du crossfit les jours sans autres activités, garde du jus car les blessures peuvent arriver très vite avec la fatigue. Le soucis de la muscu pure c'est qu'il faut être régulier, pouvoir se reposer et s'alimenter correctement, ce n'est pas toujours possible tu le sais bien. Le crossfit évite de trop se prendre la tête avec l'alimentation et permet de s'entrainer n'importe ou et comme on dit à COLLIOURE; restez un chat maigre. :D
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