Cardio et muscu

Questions liées à l'entraînement et aux méthodes...

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Alexis42260
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Cardio et muscu

Message par Alexis42260 » 06 nov. 2018, 22:28

Bonsoir j’aurai besoin d aide. J’aurai aimé savoir quand faire du cardio sachant que je fait des séances de half body le lundi et mardi, mercredi repos puis jeudi et vendredi
Pour l instant je faisait 10/20 minute de course à la fin de chaque séance mais on m’a dit que cela ralentissait la prise musculaire
Voilà j aurai aimé savoir quand pratiqué mon cardio pour ne pas ralentir la prise de muscle sachant que je fait aussi du foot le vendredi soir et dimanche
merci
Westeros
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Re: Cardio et muscu

Message par Westeros » 07 nov. 2018, 08:03

Ça retarde la prise musculaire peut être, honnêtement je ne sais pas. Mais en tout cas ça t'aide à être en bonne santé ça c'est sûre, donc à toi de voir quels sont tes objectifs.
Alexis42260
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Re: Cardio et muscu

Message par Alexis42260 » 07 nov. 2018, 09:48

D'accord merci
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Re: Cardio et muscu

Message par Qyers » 07 nov. 2018, 10:54

si tu veux faire du cardio, fais le les jours ou tu fais pas de muscu.
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Re: Cardio et muscu

Message par patrick » 07 nov. 2018, 14:43

Pour l instant je faisait 10/20 minute de course à la fin de chaque séance mais on m’a dit que cela ralentissait la prise musculaire
C'est une information totalement invérifiable. A ma connaissance, aucune étude n'a été faite sur le sujet.
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Re: Cardio et muscu

Message par Ghal » 07 nov. 2018, 14:47

au contraire, selon ce que tu fais (genre 10/20min de vélo à très basse intensité), ça aide à la récup
mais bon c'est plus de la récup active que du cardio
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Re: Cardio et muscu

Message par Qyers » 07 nov. 2018, 15:26

La cardio ralenti clairement la prise de muscle si :
Il est fait en début de séance (du vrai cardio, pas 5' a basse intensité pour se chauffer) car ça réduit la qualité de ta séance.
Il fait pencher la balance bouffe/dépenses du coté perte de poids.

En dehors de ca osef un peu.
Mais si tu fais du cardio pour progresser sur le cardio, fais le les jours off.
Et avec du foot vendredi et dimanche ca laisse pas trop de temps ... (et ca fait deja pas mal de cardio).
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Re: Cardio et muscu

Message par Alexis42260 » 08 nov. 2018, 16:43

Ah donc nikel si 10/20 minute ne font rien
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Re: Cardio et muscu

Message par arco » 08 nov. 2018, 20:23

Nico Dalam a fait une vidéo dessus il y'a quelques temps avec études à l'appuie, apparemment 24h après une séance de muscu il n'y a pas d'incidences au niveau de l'hypertrophie.
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Re: Cardio et muscu

Message par patrick » 09 nov. 2018, 14:16

avec études à l'appui
Vraiment ?
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Re: Cardio et muscu

Message par arco » 09 nov. 2018, 17:50

Ouais, c'est un youtuber qui base toutes ses vidéos sur des études scientifiques, à chaque fois il site le nom de l'étude et les gens qui ont fait cette étude.
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Re: Cardio et muscu

Message par arco » 09 nov. 2018, 17:53

C'est cette vidéo là, mais si tu tape Nico Dalam cardio sur YouTube il y a d'autres vidéos.

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