Val2's Profil
Pas de séance aujourd'hui, rugby toute l'aprem, demain non plus, réunion à la sortie des cours... donc c'est pour vendredi. Pas entraînement ce week end, mon père à encore piquer une crise en planquer mon matos ( oui il a 10ans d'age mental ).
Bref c'est la joie, si j'évolue avec tout ça se seras un miracle.
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26/04 : Se muscler avec le Sandow-fit
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Val2 [17ans-1m76-66kg]Photos page 81.
Modérateur: modération
 Posté: Mercredi 24 Mar 2010 20:36 |
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Posté: Mercredi 24 Mar 2010 20:53 Non mais vu que c'est bientôt pâques, en fait je suis sûre que ton père s'entraine pour cacher des oeufs dans le jardin
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Posté: Jeudi 25 Mar 2010 21:22 Je suis rentré à 19h... demain je vais pas pouvoir m'entrainer, j'étais vraiment motivé donc j'ai fait une mini séance avant de manger :
Le 25/03/2010 : Dips : 30/25/18 en super set avec : Traction pro, prise largeur d'épaule, amplitude complète, épaule déverrouillées, 1s d'arrêt en bas : 10/8/8 Les dips sont sales, du rest pause, des tréteaux qui tiennent pas ( je risque ma vie  ), l'amplitude est loin d'être exemplaire, enfin bon on fait avec les moyens de bord. Les tractions on peut pas faire plus propres , je voulais me tester sur un mouvement propre et complet pour vraiment voir l'évolution, j'ai bien pris de la force. |
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 Maître 4ème dan 
Messages: 1361
Inscription: Dimanche 15 Nov 2009 21:59 Localisation: Tours |
Posté: Jeudi 25 Mar 2010 21:44 pourquoi ton père a piqué une crise et caché ton matos? Exellent !
Dommage que les dips ne soient pas propres sinon c'était nice !
a nul sacrifice, nul victoire.
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Posté: Jeudi 25 Mar 2010 22:06 Je suis venus avec 5 potes à la maison pendant une heure de perm, on c'est foutu de la gueule de mon frère qui s'était pas lavé depuis 5 jours et qui puait à mort, il a rapporté à mon père ( oui une vrai taffiole ).
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Posté: Jeudi 25 Mar 2010 23:10 faut protéger son frangin
pas même si c'était pas très propre , bravos quant même pour tes dips Mon carnet d'entrainement
programme full body 3 fois par semaine |
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Maître 4ème dan
Messages: 1361
Inscription: Dimanche 15 Nov 2009 21:59 Localisation: Tours |
Posté: Vendredi 26 Mar 2010 21:40 Pourquoi il ne s'est pas lavé depuis 5 jours?
Et il a quel âge?^^ a nul sacrifice, nul victoire.
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Posté: Vendredi 26 Mar 2010 21:58 Moi ma prochaine douche est prévue pour mon anniversaire, ça va faire du bien, je commence à sentir fort
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Bref, trêve de plaisanteries. Très joli dips, j'admire  |
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 N3 : BANNI définitivement.
Messages: 885
Inscription: Vendredi 20 Oct 2006 8:52 Localisation: Paris |
Posté: Vendredi 26 Mar 2010 22:02 yep bien les dips, et en S/S avec les traction c'est super éprouvant en plus
 Carnet
Arrêtez d'être aussi pointilleux... votre corps l'est moins que votre cerveau... |
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Posté: Vendredi 26 Mar 2010 22:45 Ouep j'avoue, les tractions comme ça, ça congestionne vachement les avants bras je trouve.
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Posté: Samedi 27 Mar 2010 16:20 Le 27/03/2010 :
Développé couché : 1*9+1 aidée à 60kg Rowing barre pro : 3*10 à 60kg Oiseau : 3*15 à 5kg Barre front : 3*10 à 25kg ( ou 28kg selon le pds de la barre ) Curl supi poulie basse en unilatéral : 1*20 + 1*20 + drop set Bonne séance =), le Développé couché monte j'ai l'impression, dure à dire mais je pense bien, y a pas si longtemps que j'en passais 5 à 60... Le reste facile, tout valider, surtout le rowing barre pro, du mal à trouver un max à cette exo, mais ça taffe bien comme ça. |
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 Maître 1er dan 
Messages: 663
Inscription: Mardi 17 Fév 2009 15:41 |
Posté: Samedi 27 Mar 2010 16:46 Ah le curl à la poulie basse, faudra que j'essaye un de ces 4 on m'a dit que c'était vraiment bon au niveau de la résistance. Félicitations pour ton couché et bien joué pour le rowing barre
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gta856's Site Internet|
Posté: Samedi 27 Mar 2010 16:54 Ouep, ça doit être pas mal le curl à la poulie basse, surtout en uni !
Good job Val  |
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Posté: Samedi 27 Mar 2010 17:12 Tes perfs sont vraiment pas mal dans l'ensemble...en tout cas j'ai l'impression que çà progresse bien.
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 Passionné 
Messages: 109
Inscription: Dimanche 27 Déc 2009 18:47 Localisation: Alsace / France |
Posté: Samedi 27 Mar 2010 17:38 impression partagée =)
La vie c'est marcher pieds nus dans la braise ...
Mon carnet Fonte Mon carnet Lafay Tu veux des frissons ? touches moi ! ... |
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Posté: Dimanche 28 Mar 2010 11:59 Merci les gars, oui en ce moment c'est une bonne passe, je suis en forme, les perfs évoluent bien. En fait je me suis un peu remis en question, j'essayes d'avantage de valider des formats, et de monter au fur à mesure des séances, par exemple au curl barre j'ai fait un mini cycle : j'ai commencer à 28kg, ensuite à 30kg j'ai fait 3*8, 10/7/7, 10/10/10, puis encore 3*10 un peu plus propre.
Pour le curl supi à la poulie basse, ça crame bien, niveau résistance y a pas à dire, en plus c'est nickel pour les drop set, je vois bien ça dans un split en dernier exo biceps, en full body je pense des exercice plus gros sont plus intéressent, genre curl barre, traction supi... |
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Passionné
Messages: 109
Inscription: Dimanche 27 Déc 2009 18:47 Localisation: Alsace / France |
Posté: Dimanche 28 Mar 2010 12:09 c'est bien ce que tu dit :
Perso je fait sa aussi et je pense qu'il y a que sa de vrai (le fait d'augmenter une charge quitte a ne pas pouvoir faire ces 4*10 et de les atteindre progressivement et d'attendre que sa soit clean pour ré augmenter). La vie c'est marcher pieds nus dans la braise ...
Mon carnet Fonte Mon carnet Lafay Tu veux des frissons ? touches moi ! ... |
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Posté: Dimanche 28 Mar 2010 12:49 Ouai, en fait ce que je pense qui est important, c'est le fait de tenter d'évoluer, car si on se contente de refaire toujours la même séance on stagne. Après y a plein de façon d'y arriver :
- Monter en format, genre +1 reps / série par semaine. - Monter en charge : +1/2kg/ semaine. - Réduire les temps de pauses. Le problème de s'entrainer à l'aveuglette, c'est qu'on sait pas forcément si on évolus, je pense la clé c'est d'évoluer un petit peu à chaque séances, même si c'est que passer d'un 10/8/7 à un 10/8/8. |
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