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Au squat tu mets pas "lourd" (63kg), c'est exprès ou tu peux pas plus?
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Ultra_vegeta 33 ans 1m70 71kg video traction p52
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 Sage 
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Inscription: Mercredi 04 Jan 2012 8:47 Localisation: Vortex Infini, |
 Posté: Mardi 31 Jan 2012 19:29de bonnes séances comme d'hab
Au squat tu mets pas "lourd" (63kg), c'est exprès ou tu peux pas plus? |
 Maître 3ème dan 
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Inscription: Vendredi 31 Mar 2006 12:18 Localisation: Gradignan (33) |
Posté: Mardi 31 Jan 2012 19:37 Ba disons que j'ai toujours eu de bons cuissots, entre çà et un peu de flemme j'ai jamais vraiment bossé les jambes d'où les perfs faiblardes.
"The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow"
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Sage
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Posté: Mardi 31 Jan 2012 19:44 Hmmm, hmmm,
Ok je comprend, chacun voit midi à sa porte, c'était pas une critique évidemment.  En tout cas si tu te mettais dessus à fond tu aurais de superbes perfs Au moins tu es conscient du potentiel  |
Maître 3ème dan
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Posté: Mercredi 01 Fév 2012 14:12 Mercredi 01/02/2102 EL PEC
EL poulie basse à genoux 14kg:15/13/10/8/6 [:tim_coucou] 2-3 séries à 10 kg... Développé couché 80kg:12 82.5kg:10 85kg:6/6/6 50kg:25 EC poulie basse 15kg:6*20-10 Un peu de rowing Grosse contre perf aux EL, peut être que les EL du lundi sont de trop, à voir la semaine prochaine. Le Développé couché aussi bof, j'en ai fais plus facilement 13@80 samedi que 12 de ce midi... "The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow"
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Sage
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Posté: Mercredi 01 Fév 2012 20:18 Bonne séance tout de même d'autant que les poids sont respectables
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Maître 3ème dan
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Posté: Jeudi 02 Fév 2012 14:17 Merci
Jeudi 02/02/2012 Dos Bras Tirage V pannata Supi 80kg:20 85kg:18 90kg:14 92.5kg:12 95kg:10 97.5kg:8 100kg:8 Rowing 1 bras pannata 30kg:16 31.25kg:12 32.5kg:11 33.75kg:10 35kg:8 36.25kg:7 Curl pupitre 14kg:12/10/9/7 SS Tri poulie haute (dos poulie) 30kg:20 35kg:15 40kg:12/10 Curl EZ 23kg:16 25.5kg:12 28kg:10 30,5kg:8 SS Tri poulie haute (face poulie) 30kg:4*15 "The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow"
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Maître 3ème dan
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Posté: Samedi 04 Fév 2012 13:03 Samedi 4-02-2012 Epaules Pec
EL poulie basse à genoux 14kg:15/13/12/12/10/10/8 Oiseau couché poulie haute 12.5kg:18/15/14/12/12/12/12 Développé couché 80kg:13 82.5kg:11 85kg:9/8/7/8 87.5kg:6/5 + 10@60 +9@50 Poulies vis à vis 20kg:6 ou 7 *20-12 Abdos Autant la première série à 87.5kg est bien passée, la deuxième çà tremblais de partout dès le 2 ème rep, la série de trop peut être, mais bon çà monte c'est le principal. Par contre les EL à genoux, soit je bloque vraiment à 14kg, soit çà me gave, autant à 10,11,12 puis 13kg çà progressais gentiment, là à 14kg çà semble bloqué. Il est peut être temps de changer un peu d'exo, les EL haltères partiel haut me tente bien. A suivre "The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow"
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Sage
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Posté: Lundi 06 Fév 2012 8:47 Bon boulot comme d'hab,
Change d'exo quelques temps et retentes! A+ |
Maître 3ème dan
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Posté: Mardi 07 Fév 2012 8:28 lundi 6-02-2012
Traction pro large pdc:20/17 +5kg:14/12/12 +10kg:8/7 pdc:14 Oiseau poulie basse à genoux 10kg:16/15/12/12/12/12/11 développé couché prise sérrée 50kg:20 60kg:15 70kg:10/10/8/8 Triceps poulie haute poignée supination 15kg:4*15-20 "The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow"
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Posté: Mardi 07 Fév 2012 18:52 Bon travail,
Dit moi, je viens de jeter un coup d'oeil plus en profondeur sur ton carnet, et je trouve que tu as assuré pendant ces 5 années respect, la méthode t'as t'elle apporté ce que tu cherchais quand tu l'a pratiquée? |
Maître 3ème dan
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Posté: Mercredi 08 Fév 2012 7:18 Non
 çà m'a redonné goût aux tractions et aux dips à la limite mardi 07-02-2012 jambes Squat guidé 48kg:20 58kg:15 63kg:15 68kg:12 70.5kg:12 73kg:10/8 48kg:20 Leg curl assis 30kg:6*10-15 "The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow"
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Posté: Mercredi 08 Fév 2012 9:26 Tu mets le paquet au squat? C'est un peu light question poids vu ton potentiel
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Posté: Mercredi 08 Fév 2012 11:31 Oui oui je suis à fond, comme dit plus haut, je les ai jamais trop travaillé d'ou le manque de force.
Et encore ya quelques temps, mettre 70 kg au squat rester plus que surréaliste "The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow"
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Posté: Mercredi 08 Fév 2012 13:51 Mercredi 8-02-2012 EL pec
EL assis partielles 5kg:22/19/18/16/15/15/15/13 Développé couché 80kg:10/10 82.5kg:8/7/6 50kg:22 EC poulie basse 15kg:6*10-20 Un peu de rowing Les EL partielles m'ont l'air sympa, à voir sur plusieurs séances. Le Développé couché du mercredi est en général assez moisi par rapport au samedi, là c'est ultra moisi pour le coup (mais bon je fais pas faire la fine bouche, il y a quelques je me serais bien contenté de 10 reps@80kg) "The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow"
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Posté: Jeudi 09 Fév 2012 18:28 Pause gastro
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Posté: Vendredi 10 Fév 2012 8:35 Arf,
Bon courage! Remarque ça rénove la flore intestinale |
Maître 3ème dan
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Posté: Samedi 11 Fév 2012 14:07 Samedi 11/02/2012 Séance Post Gastro
EL assis partiel haut 5kg:25/22/20/17/16/15/15/12 Oiseau poulie basse à genoux 10kg:18/15/15/14/12/12/10 Développé couché 75kg:12 77.5kg:11 80kg:10 82.5kg:7 85kg:6 Poulie vis à vis 20kg:7*10-20 façon FST 7 "The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow"
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Sage
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Posté: Dimanche 12 Fév 2012 9:04 Good, good
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