J'avais le même problème pour cet exo, donc perso je mettais mes pieds sur le canapé, et je mettais mes mains sur des bottins pour me surélever, histoire de pouvoir bien descendre, sinon t'es limité par le sol. Je te conseille un truc du genre, bottin, cale en bois ... mets quelque chose entre tes mains et le sol mais pas trop haut pour quand même conserver l'inclinaison de l'exo

J'ai essayé à la salle avec des haltères hexagonales. Je les pose par terre et je tiens les poignées. C'était un peu mieux que par terre mais pas très confortable. Je vais essayer de trouver autre chose. Merci du conseil.

Tu peux essayer avec des poignées push up aussi, c'est pas très cher (je veux pas dire de bêtises mais il me semble que c'est entre 5 et 10€), et c'est confortable. Photo de poignées push up

Pas bête mais c'est pas une question de prix, c'est plus une question de côté pratique. Demain, je prendrais toujours les haltères mais j'entourerais les poignées d'une serviette pour le confort...

Date : 10/05/2010
1 : 11/11/11/10/7/5 -8 la regression continue...
2 : 11/12/12/12/12/12 +2
3 : 6/7/7/7/7/7 +4 enfin ça remonte
4 : 7/7/7/6/3/3 -4 et ça redescend... un vrai yoyo
5 : mode 7 +6
5: mode 7 +6
6 : mode 12 +0
7 : mode 18 +3
8: mode 10 +6
9 : 15/15/13 +1
Curls EZ bar : mode 10 +2

Après trois jours de repos, c'est pas brillant. Quand arriverais-je au niveau III ? C'est déjà ma 12ème séance au niveau II et je régresse sur certains exos. Des conseils? Je ne mange peut-être pas assez. Mais comme je veux aussi perdre du gras (du bide), je me restreins en calories. Je ne m'affole pas et je continue...

t'as un bon repos?

A mon avis c est dans ta tete que sa se passe =)
Soit en forme la prochaine avec un mental d acier en te disant que tu la passe... Des fois sa peu juste jouer à sa ^^'

t'as un bon repos?

Qu'entends-tu par un bon repos? J'ai fait ni muscu ni cardio entre vendredi et dimanche. 7-8h de sommeil par nuit. 2-3 sorties en famille et pas de gros repas. Oui je pense que je me suis bien reposé mais peut-être as-tu une autre idée du bon/mauvais repos?

A mon avis c est dans ta tete que sa se passe =)

Côté motivation, je suis au top. Pas de lassitude, un moral au beau fixe. J'ai la pêche. Maintenant, quand je bloque à un exo, c'est vraiment que je ne peux plus faire une rep de plus.

On verra jeudi. Demain, (bon) repos. Merci pour vos commentaires en tous cas.

-8 sur B1 c'est bizarre, tu as gardé le même horaire pour ta seance (matin, a-m) ?
Peut etre aussi que tu as tres legerement augmenté l'amplitude, ça peut jouer.
De toute façon peu importe la cause, avec le moral, ça va remonter!

Date : 13/05/2010
1 : 11/11/11/11/11/9 +9
2 : mode 12 +1
3 : mode 7 +1
4 : 7/7/7/7/5/3 +3
5 : mode 8 +6
5 : mode 8 +6
6 : mode 11 +6
7 : mode 19 +6
8: mode 12 +0
9 : 15/15/13 +0
Curls 50 lbs : 11/11/11/11/11/10 +5

Ca progresse partout, je suis content. Pour répondre à leejunfan, je pense que mon -8 sur B1 est du au fait que j'ai changé de support et que j'avais les bras plus écartés que d'habitude. Aujourd'hui je suis revenu à mon support habituel et boum +9 par rapport à lundi, ce qui fait +1 par rapport à la semaine dernière. Nickel.

Sur C1 par contre, j'arrive pas à bien progresser. Enfin bon, on verra avec 2 muscu + 2 cardio par semaine si je suis moins fatigué.

+3 à C1 c'est déjà bien, c'est loin d'être un exo facile, tout progrès est bon à prendre
C'est en enchainant les +3 que t'arrivera à +30

Date : 17/05/2010
1 : 11/11/11/11/11/6 -3
2 : mode 12 +0 j'arrête là volontairement pour pouvoir progresser sur les autres.
3 : 8/8/8/7/7/7 +3
4 : 7/7/7/7/7/5 +4
5 : mode 9 +6
5 : mode 9 +6
6 : mode 12 +0 pareil que A3
7 : 20/20/20/20/20/18 +4
8 : mode 12 +6
9 : mode 12 -7 mais je suis descendu encore de 10 cm
Curls 50 lbs : mode 11 : +1

Date : 20/05/2010
1 : 11/11/11/11/9/7 -1
2 : mode 12 +0
3 : mode 8 +3
4 : mode 7 +2
5 : mode 10 +6
5 : mode 10 +6
6 : mode 12 +0
7 : mode 20 +2
8 : 13/13/13/13/13/12 +5
9 : mode 15
Curls 50 lbs : 12/12/12/12/12/10 +4

je suis pas sur mais je pense qu'il fo que tu change ta façon de presenté ta séance en disant ex1 au lieu de b1...etc
bonne continuation !!!

Date : 26/05/2010
1 : 11/11/11/5/4/4 -14
2 : mode 12 +0
3 : mode 8 +0
4 : 8/8/8/8/8/7 +5
5 : 11/11/11/11/9/5 -2
5 : 11/11/11/11/9/5 -2
6 : mode 12 +0
7 : 21/21/21/21/21/18 +3
8 : mode 13 +1
9 : mode 12
Curls 50 lbs : mode 12 +1

Date : 03/06/2010
1 : 10/10/10/10/8/6 +8
2 : 12/12/12/12/10/10 -4
3 : mode 8 +0
4 : mode 8 +1
5 : mode 11 +8
5 : mode 11 +8
6 : mode 12 +0
7 : mode 21 +3
8 : mode 14 +6
9 : mode 13 +3

@Sopra:
Je sais que je devrais mettre ex1, ex2, etc... mais je garde mon carnet sur un fichier Excel et je fais un bête copier/coller pour mettre dans le forum. Et, bien que je sois motivé, je vais pas m'amuser à rechanger tous les intitulés d'exos pour le plaisir

Et puis, sur le niveau 2, par exemple, l'exo E se transforme en E1 si tu progresses bien. Donc Ex1, ex2, ... ne reflètent pas quel exo tu fais exactement.

Bref, pardon de ne pas respecter le format "idéal" mais je ne pense embêter personne.

Sur ce, je pars au boulot. Grand soleil et 30°C sur NY aujourd'hui... Vive la clim'

Date : 07/06/2010
1 : 10/10/10/10/8/7 +1
2 : mode 12 =
3 : mode 8 =
4 : 8/8/8/8/8/9 +1
5 : 12/12/12/12/12/9 +3
5 : 12/12/12/12/12/9 +3
6 : mode 12 =
7 : mode 22 +6
8 : 15/15/15/15/15/14 +5
9 : mode 14 +3
Curls 50 lbs : pas fait

Date : 10/06/2010
1 : mode 10 +5
2 : mode 12 =
3 : 8/8/6/8/7/6 -5
4 : 8/9/9/9/9/9 +4
5 : mode 12 +3
5 : mode 12 +3
6 : mode 12 =
7 : 23/23/23/23/23/18 +1
8 : 15/15/15/15/15/14 =
9 : mode 15 +3
Curls 60 lbs : mode 5

Lundi (donc demain), je passe au niveau 3. Je vais essayer de faire 4 fois dans la semaine mais c'est pas gagné. Comme toujours, je découpe la séance en 2: B2, A3, A2, C2, G et H au réveil et le reste le midi.

J'essaierais de poster des photos et des mensurations bientôt pour voir la progression en fin de niveau II.