Il faut arréter de faire ses programmes sur 7 jours, car le chiffre 7 ne coresspond a rien...

Quelqu'un a deja teste le dernier split antagoniste ?

bonjour à tous,

suis nouveau sur le forum j'ai une simple question....Je voudrais savoir si on peut faire un muscle par séance....? une séance pecs, une séance dos et ensuite une séance biceps/triceps et une séance jambes/épaules ?

En fait j'ai le sentiment de pas bosser assez en faisant pecs/triceps etc....et surtout mes séances sont longues et mon emploi du temps me le permet pas ( je précise que je suis en programme pour prise de masse)

Voilà j'espère avoir une tite réponse car c'est pas évident de trouver son bonheur en muscu...c'est super complexe !!!

Merci à tous !

c'est faisable, mais à moins d'avoir un niveau avancé, je doute que ce soit efficace

Salut,

Le lien "tuto half body" dont tu parles a la fin ne fonctionne pas.